تجربتي مع نظام غذائي دهني يساعد على تقليل الوزن بطريقة فعالة ، حيث يتم أخذ كمية أقل من الكربوهيدرات والدهون اعتمادًا على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها. يعتمد هذا النظام على تقليل نسبة السكر في الدم والاستقرار في النسبة المئوية للأنسولين فيه ، مما يعطي شعورًا بالشبع ويقلل من كمية تناول الطعام.
تجربتي مع نظام غذائي دهني
- النظام الغذائي الداكن هو أحد الأنظمة التي تساعد على تقليل الوزن بطريقة فعالة ، حيث يتم أخذ كمية أقل من الكربوهيدرات والدهون اعتمادًا على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
- يعتمد هذا النظام على تقليل نسبة السكر في الدم والاستقرار فيه ، مما يعطي شعورًا بالشبع ويقلل من كمية الأكل.
- تقول إحدى الفتيات إنها كانت تقوم بنظام ملعون الزيتي. في وجبة الإفطار ، تأكل البيض المقلي مع الزبدة الطبيعية مع الخضار أو أكل لحم الخنزير المقدد مع البيض.
- وفي وجبة الغداء ، تأكل مصنعًا محليًا أو صالونًا أو دجاجًا مشويًا أو اللحوم أو اللحم المفروم مع الخضار غير المفرطة مثل السبانخ.
- أما بالنسبة لتناول العشاء ، فأنت تأكل الزبادي الكامل مع المكسرات أو البرغر المنزلي أو سلطة السمك مع زيت الزيتون أو عصير طبيعي مع زبادي أو سلطة دجاج مع زيت الزيتون.
تجربتي مع النظام الغذائي
- من بين الأنظمة التي أثبتت كفاءة عالية في التخسيس وفقدان الوزن هي النظام الغذائي ، وهو ما يعتمد على تقليل وتقسيم الطعام خلال ساعات النهار.
- يتناول الشخص وجبة الإفطار في الصباح وبعد 3 ساعات ، وتناول 5 للقيم وتناول القيم كل ثلاث ساعات تدريجياً ، ثم يتم تناول الوجبة المسمى وجبة ممتعة.
- يجب أن يحتوي الإفطار على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- يمكن أن يحتوي الإفطار على قطعة من الخبز المحمص البني أو ربع رغيف من الخبز البني مع بيضة مسلوقة أو مقلية دون زيت أو ملعقتين كبيرتين من الفاصوليا بزيت الزيتون.
- يمكن أن تؤكل الشاي أو القهوة مع القليل من السكر أو الحليب أو الفواكه المجففة أو الطازجة ، ويجب أن تشرب على الأقل كوبين من الماء قبل الإفطار.
- القيم التي يمكن تناولها في فترات معينة من اليوم هي ثمرة الفواكه والخضروات ، ويمكن استبدالها بخمس لترات من العصير الطازج خلال اليوم.
- يمكنك أيضًا تناول كوب من الفشار ، وقطع من الحلويات الصغيرة ، والبسكويت المملح ، أو نصف علبة التونة بدون زيت ، وصواميل ، وشجرة من المشروبات الخضار.
- الوجبة الممتعة ، التي تتكون من ثلاثة أطباق ، الأول هو طبق كبير من السلطة الخضراء مع زيت الزيتون.
- اللوحة الثانية من هذه الوجبة هي من الأرز أو المعكرونة أو البطاطا مع الخضار ، إلى جانب بروتين مثل الدجاج أو اللحوم أو الأسماك.
- يمكن أن يكون الطبق الثالث قطعة صغيرة من الحلويات أو الآيس كريم أو الشوكولاتة.
تجربتي مع العريف Ki Diet
- يعتمد حمية العربة KI على ذرة الذرة المضافة إليها الحليب أو اللبن ، حيث يقلل من حوالي 7 كيلوغرامات من الوزن ، بسبب انخفاض السعرات الحرارية في مرنة الذرة.
- النظام الغذائي speshl بحيث لا يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يحتاجه الجسم ولا يعطي شعورًا بالشبع ، ويمكن استهلاكه بشكل متكرر ليؤدي إلى مرض السكري.
- تقول إحدى الفتيات إنها كانت دائمًا على نظام Speschel Ki لتخسيسها لتأخذ الذرة المرنة مع الحليب مقسمة إلى خمس أو ست مرات في اليوم عندما تشعر بالجوع.
- يمكن إضافة عصير طازج ، والقهوة ، والشاي ، والفواكه ، والخضروات الطازجة إلى وجبة الطعام.
- في الواقع ، حصل على نتيجة فعالة لخسارة 6 كيلوغرامات في الأسبوع وليس من الضروري زيادة لمدة أسبوع حتى لا يتأثر الجسم بهذا النظام.
تجربتي مع حمية حساء الشوفان
- الشوفان مفيدة وأطعمة مهمة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
- يمكن صنع حساء الشوفان الذي يحتوي على الكثير من الألياف ، مما يعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة ، وهو مغذي للغاية بالنسبة للجسم لأنه يحتوي على مواد غذائية مفيدة للجسم ومهمة لها.
- يتكون من 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان ، وصغيرة ، مقطعة ، مرق ، 2 كوب من الحساء ونصف ملعقة صغيرة من القرفة والملح والفلفل مع جزيرتين مبشرين ونصف كوب من القاعدة.
- يتم إفساد البصل في القليل من زيت الزيتون ، ثم يُضاف الجزر والقاعدية والتوابل ، ويُحرَّك جيدًا ، ثم يُضاف الشوفان والحساء ويترك على النار حتى يصبح طريًا ويصبح ثقيلًا.
- تقول إحدى الفتيات إنها كانت تعاني من زيادة الوزن ، وكان في حالة سكر لشرب حساء الشوفان يوميًا لمدة 10 أيام ، ووزنها حوالي 5 كيلوغرامات.
تجربتي مع نظام غذائي لمدة 8 ساعات
- يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على تناول الطعام الصلب في فترة 8 ساعات من اليوم والامتناع عنه خلال 16 ساعة منه ، مع إمكانية شرب المشروبات مثل الماء والعصائر والشاي والقهوة.
- يساعد النظام الغذائي لمدة 8 ساعات على تسريع استقلاب الطعام وتمثيله ، فضلاً عن حرق الدهون وتجديد خلايا الجسم ويؤدي إلى انخفاض حوالي كيلوغرام في الأسبوع دون حرمان الطعام.
- تقول إحدى النساء إنها اعتمدت على نظام نظام غذائي مدته 8 ساعات ، لأنها كانت تتناول ما بين الثامنة في الصباح حتى الرابعة بعد الظهر ولم تأكل بقية اليوم.
- تناول الطعام في الساعة 8 صباحًا بالجبن والخبز المحمص.
- 10:00 حبات من اللوز المشوي.
- 12.5 ظهر سلطة التونة مع الأفوكادو.
- أما بالنسبة للوحة الرابعة ، فإن الأمر يتطلب مشروب الموز مع الحليب مع زبدة الفول السوداني.
تجربتي مع حمية برغر
- نصح خبير التغذية سلمًا مع نظام غذائي متوازن يحتوي على برغر منزلي الصنع كعنصر أساسي يحب فيه الكثير من الحب.
- قالت السيدة إنها كانت مفيدة لها وأعطتها شعورًا بالشبع وساعدت في إنقاص الوزن بسرعة.
- في اليومين الأول والثاني ، يتكون وجبة الإفطار من جبن موزاريلا مع نخب
- وجبة خفيفة تتكون من جبن موزاريلا مع البيض المسلوق والسلطة الخضراء.
- وجبة الطعام هي كتكوت مسطح وسلطة خضراء والعشاء هو 4 برغر مشوي مع 4 جبنة شيدر والسلطة الخضراء.
- اليوم الثالث والرابع هو الإفطار المسلوق البيض مع جبنة شيدر ونظام غذائي الخبز المحمص.
- الطعام المشوي أو المسلوق مع السلطة الخضراء ، في حين أن الحكم 2 برغر مع خيارين.
- التونة عشاء بدون زيت مع سلطة خضراء.
- اليوم الخامس والسادس والسابع هو الإفطار 2 بيض وجبن شيدر مع سلطة خضراء.
- الوجبة هي كوفتا مشوية ، أخضر ، أخضر ، والوجبة الخفيفة هي بيض مسلوق وسلطة خضراء.
- أما بالنسبة لتناول العشاء ، فإن 4 شرائح برغر مشوية و 4 شرائح جبنة شيدر مع السلطة الخضراء.
- في هذا النظام الغذائي ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا ولا يتم تناول الطعام بين الوجبات.
- لا يتم استخدام الزيت ، لذا فإن الطعام مشوي أو مسلوق أو مرق دجاج أو سكر للتحلية.
تجربتي مع النظام الغذائي والحليب في رمضان
- يستفيد العديد من النظام من شهر رمضان المقدس لإجراء نظام غذائي محدد لتقليل الوزن ، بالنظر إلى أن وقت الغذاء يتم تنظيمه تلقائيًا.
- يروي أحد الناس تجربته مع النظام الغذائي والحليب في رمضان. خلال وجبة Suhoor ، لديه 7 تواريخ مع الحليب الخشيش ، ثم لفترة بسيطة من تناول الخضروات غير الممتدة.
- في وجبة الإفطار ، تناول أيضًا 7 تواريخ مع حليب الخليبش والسلطة الخضراء.
- بعد حوالي 3 ساعات من هذا ، لديه 7 تواريخ مع الحليب الخالي من الدسم والخبز البني والسلطة الخضراء.
- يمكن أخذ الشاي أو اليانسون ، ويجب توخي الحذر لشرب الماء بما يكفي للجسم.
- لا ينبغي أن يستمر هذا النظام الغذائي لأكثر من عشرة أيام ولا ينجزه مرضى السكر والنساء الحوامل والمرضى.
تجربتي مع حمية بالو
- يعتمد Balio Diet على الأطعمة مثل الدواجن واللحوم والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات والمكسرات الغنية بالمواد الغذائية والأطعمة العضوية.
- يمنع هذا النظام الغذائي الوجبات السريعة والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان والسكريات.
- قالت إحدى النساء إنها اتبعت نظام Balio Diet لفترة من الزمن وتسبب في فقدان الوزن.
- وجبة الإفطار البيض المقلي مع البصل والثوم والغزل والطماطم.
- الوجبة هي الكوسة مع كرات من لحم الديك الرومي.
- يتكون العشاء من سمك السلمون في الفرن والبروكلي المحمص مع البطاطس.
- ومع ذلك ، فإن هذا النظام مكلف للغاية لأنه يحتوي على اللحوم والمكسرات والأطعمة العضوية.
- لا يحصل الشخص على فيتامين (د) والكالسيوم ، ويمكن لأي شخص تطوير الكوليسترول وأمراض القلب.