هو الدخن من النشويات ، الدخن هو نوع من الحبوب التي تنتمي إلى عائلة العشب ، وعادة ما يتم استهلاكها في البلدان النامية في قارات آسيا وأفريقيا ، وهي تشبه الذرة والحبوب في القيمة الغذائية على الرغم من أنها تشبه البذور في شكلها ، ونحن خالٍ من الغلوتين ، والتي اكتسبتها في الغرب ، ولكنها تشتهر بالبروتينات ، ونحن نتعلم من خلالها. حركة النشويات.
هل الدخن من النشويات؟
- تعتبر الحركة حبة نشوة غنية في قيمتها الغذائية ، حيث تحتوي على البروتين والمغنيسيوم والفوسفور.
- كما يوفر للجسم الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لها مقارنة بأنواع أخرى من الحبوب.
كم عدد السعرات الحرارية في الحليب الحليب
- السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من الدخن تساوي 47 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في دقيق الدخن في ربع كوب يساوي 110 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في خبز الدخن هي 114 سعرة حرارية.
- 100 غرام من كعكة الدخن يحتوي على 354 سعرة حرارية.
سعرات حرارية
- المحرك غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان ، والتي تفرز مادة لزجة في الأمعاء التي تعمل على سجن الدهون وتقليل الكوليسترول في الجسم.
- السعرات الحرارية في كوب من الدهون المطبوخة تساوي 207 سعرة حرارية.
نسبة البروتين في الدخن
- القيمة الغذائية في الدخن عالية جدا.
- يحتوي كوب واحد من الدخن المطبوخ على 207 سعرة حرارية.
- كما أنه يحتوي على 41 غرام من الكربوهيدرات ، 2.2 غرام من الألياف.
- معدل البروتين في كوب واحد من الدخن المطبوخ هو 6 غرامات.
- أنه يحتوي على 1.7 جرام من الدهون وغنية بالمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور وحمض الفوليك.
هل تربي الدخن السكر؟
- هناك دراسة أجريت على مرضى السكري من النوع 2 حيث تم تزويد نظام غذائي مرتفع وبروتين الدخن بمعدل مركّز.
- كانت نتيجة هذه الدراسة هي ملاحظة المستويات المنخفضة من الدهون الثلاثية والزيادة في مستوى الكوليسترول الجيد والكوليسترول الدهني مقارنة بالأشخاص الذين لم يأكلوا الدخن.
- يعد هذا الحبيبات أحد الحبوب الكاملة وهو مناسب لمرضى السكري ، شريطة أن يتم استخدامه بطريقة معتدلة بحيث لا يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم.
هل يزيد الدخن من الوزن؟
- يعد هذا العناكة راديوًا صحيًا متوازنًا ، وترويز يقترب من تناول الدخن والحبوب الكاملة الأخرى المرتبطة بفقدان الوزن عند تناولها بكميات معتدلة.
- لذلك ، يمكننا الإجابة على السؤال حول ما إذا كان الدخن يزيد من الوزن بدونه ، لأن التدخين هو طعام رائع يمكن أن يكون له دور فعال في فقدان الوزن بطريقة طبيعية.
فوائد الدخن للعضلات
- يحتوي العنق على نسبة مئوية جيدة من الأملاح المعدنية ، مثل المغنيسيوم اللازم لتعزيز العضلات والعمل على الاسترخاء عندما يكون التشنج أو التوتر العضلي.
- يعد البوتاسيوم أيضًا مصدرًا مهمًا لارتفاع ضغط الدم ، وهو غني بنسبة جيدة من الكالسيوم اللازمة للعظام والأسنان.
فوائد الدخن للجنس
- تحتوي الحركة على ألياف غذائية وفيتامين ب ، وهو خالي من الغلوتين.
- يعمل الدخن على تدفق الدم في الخلايا والشرايين ووصوله إلى الجهاز التناسلي ، مما يعزز الانتصاب لدى الرجال.
- يساهم الدخن في علاج مشاكل العجز الجنسي ويزيد من مدة العلاقة الجنسية.
- إنه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار الناجم عن الرواسب في الأوعية الدموية ، مما يعزز عملية الانتصاب والشعور بالتمتع أثناء العلاقة.
- إنه يساعد على تقليل الشعور بالتوتر وضغوط الحياة ويثير هرمون السعادة ، مما يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال لأنه غني بالأحماض الأمينية التي تعزز المتعة الجنسية من ضغوط مختلفة.