تجربتي مع الفصل بين عضلات البطن ، ومشكلة فصل العضلات هي واحدة من الحالات التي تؤثر على العضلات الست في البطن وتتسبب في انفصالها ، ومن الطبيعي أن يسيروا في خط صفين يتلقاها خط أمامي في منتصف البطن ، وهناك العديد من الأسباب التي نتعرف عليها من خلال تجربتي مع انفصال بين البطن وغيرها من المعلومات.
تجربتي مع فصل عضلات البطن
- تخبرنا إحدى النساء تجربتها ، قائلة: بدأت تجربتي بفصل عضلات البطن عندما شعرت بالألم في بداية الشهر السادس من الحمل ، لكنني تجاهلت تمامًا الأمر وما كان يشغلني هو صحة الجنين وكان من حولي أن أخبرني أن هذه الألم طبيعية طالما أنك لا تعاني من مشاكل في الظهر أو في المعدة.
- بعد الولادة ، بدأت أمارس أنشطتي اليومية وواجباتي ، لكنني كنت أشعر بألم شديد وحتى أثناء الجماع مع زوجي. كان الأمر لا يطاق ، لذلك قررت الذهاب إلى الطبيب وأقوم بالاختبارات اللازمة التي أظهرت أنني كنت أعاني من فصل عضلات البطن ، وقرر في حاضرها لأداء المعدة ، ولكن بعد الحفاظ على الوزن لمدة عام قبل العملية.
- لقد اتبعت نظامًا صحيًا صحيًا للرضاعة الطبيعية ، وابتعدت عن التدخين السلبي ثم قمت بالعملية بالنسبة لي وكانت تجربة ناجحة. استشر دورك إذا كان هذا الحل مناسبًا لك أم لا.
هل فصل العضلات هو الفتق
- إن فصل العضلات يعني فصل العضلات ، قد يحدث فصل جزئي أو كلي عضلات طولية تجتمع معًا في صفين في منتصف البطن وتمتد من الصدر إلى عضلة الحوض.
- واحدة من أبرز الأسباب للانفصال في عضلات البطن بعد الولادة ، وهذا يؤدي إلى زيادة في حجم الجنين في الأشهر الأخيرة من الحمل ، وبالتالي يوسع الرحم ويضغط على العضلات في منطقة البطن ، مما يسبب انفصاله.
جدول تمارين فصل العضلات
- تمرين التنفس الحجري: يعتبر أحد أشهر التمارين التي تساعد على تعزيز العضلات وعلاج العديد من الحالات. الظهر يكذب أو يجلس في وضع مريح ، ثم وضع يده على البطن وآخر على صدره ، ثم يتم أخذ نفس عميق وإزالته ببطء.
- الضغط على الحائط: إنه واحد من أسهل التمارين التي يمكن القيام بها ، كل ما عليك فعله هو الوقوف أمام الجدار مع طول الذراعين والبصق بين القدمين ثم وضع اليدين على الحائط واتخاذ نفسًا عميقًا ، اسحب البطن نحو الظهر عند الزفير ، ثم يستنشق مع ثني الأذرع على الجدار ثم دفع الجسم بعيدًا عن الجسد أثناء الإخراج.
- تمرين الجسر: أحد التمارين المشتركة ، تقع على ظهرها واضغط برفق على العمود الفقري ، مع الحرص على وضع القدمين على الأرض والانحناء على الركبتين ، والتأكد من اتصال الكتفين بالأرض ، ثم رفع الأسفل إلى الوراء والبقاء على هذا الموقف لأطول فترة ممكنة ، انتبه لنفسك أثناء التسلق والأرض.
مضاعفات فصل العضلات
- يؤدي عدم معاملة فصل العضلات والإهمال فيه إلى بعض المضاعفات الخطيرة مثل سلس البول وآلام الظهر وآلام الحوض والوركين.
- بالإضافة إلى الشعور بالألم أثناء العلاقة الزوجية والعدوى مع مشاكل واضطرابات في المعدة ، وأبرزها هو الإمساك.
علاج فصل عضلات البطن
- يجب تجنب الإجهاد البدني بعد الولادة أو الحمل ورفع الأشياء الثقيلة.
- كن حذرًا في الوقوف والجلوس بشكل صحيح ودعمه بالوسادة.
- عند الوقوف أو الخروج من السرير ، يجب أن تنحني ودعم نفسك بذراعيك.
- يشمل العلاج أيضًا تمارين لعلاج فصل عضلات البطن.
- يجب عليك استشارة الطبيب حول العلاج المناسب والقدرة على ممارسة الرياضة.