عند صنع رياضة بعد الولادة الطبيعية ، تعد الرياضة واحدة من الأنشطة البدنية المهمة التي يجب ممارستها بانتظام ، حتى بعد الولادة العادية أو القيصرية ، ولكن لا ينبغي أن تبدأ في ممارستها حتى بعد فترة معينة من التأكد من الانتعاش بعد الولادة وشفاء جرح الولادة القيصرية ، لذا فإن النساء عندما أسألنا بعد الولادة العادية ، وهذا ما سنجيب عليه خلال هذا الموضوع.
متى أقوم بعمل رياضة بعد الولادة العادية؟
- أجب عن سؤال عند إجراء رياضة بعد الولادة العادية هو أنه يمكنك البدء في إجراء التمرين عند الشعور بالقدرة على القيام بذلك.
- ولكن يُنصح ببدء بعض التمارين الخفيفة والبسيطة ، وأبرزها المشي والتمارين Kegel ، ومن الأفضل بشكل عام الانتظار لمدة ستة أسابيع ، وهي فترة الانتعاش بعد الولادة حتى تتمكن من بدء الصعوبة مثل التدريبات الجوية والهواء.
متى تبدأ الرياضة بعد الولادة القيصرية؟
- بعد قسم قيصري ، تتعافى المرأة في غضون 6-8 أسابيع من الولادة ، حيث يمكنها التحرك ، ويمكنها أيضًا إجراء بعض التمارين البسيطة.
- ومع ذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في التمرين بعد قسم القيصريين ، لضمان أن حالتها الصحية تسمح لها بالقيام بذلك.
- تجدر الإشارة إلى أنه ينبغي تجنب الحركات العنيفة أو الجهد الشاق بعد الولادة القيصرية من أجل الحفاظ على سلامة الجرح.
متى يمكنني المشي بعد الولادة العادية؟
- يمكن للمرأة أن تبدأ في المشي بعد بضعة أيام من الولادة الطبيعية التي تحدث عبر المهبل ، وكان ذلك الولادة بسهولة ولم تعاني من أي مشاكل صحية أو مضاعفات.
- ينصح الخبراء بالمشي بعد طبيعة الطبيعة يوميًا حوالي 20-30 دقيقة ، في مخزون أو احتيالي خلال اليوم ، اعتمادًا على الحالة الصحية للسيدة.
متى يمكن للسباحة بعد الولادة العادية؟
- أما بالنسبة لرياضة الدعم ، فيجب تجنبها حتى يتوقف نزيف الولادة تمامًا ، ويجب استشارة طبيب النساء وأخصائي التوليد بعد فترة تتراوح ما بين 6 إلى 8 أسابيع من الولادة حول إمكانية البدء في السباحة بعد الولادة العادية.
- يجب ألا تبدأ بنفس المستوى البدني الذي اعتادت عليه المرأة قبل الحمل والولادة حتى 16 أسبوعًا على الأقل من الولادة الطبيعية.
- يُنصح بعدم البدء في الذهاب إلى صالات رياضية وممارسة الرياضة حتى 6 أسابيع بعد الولادة ، ويجب علينا أيضًا تجنب التمارين العنيفة لتجنب أي مشاكل صحية أو مضاعفات.
الحبل بعد الولادة الطبيعية
- يمكن للمرأة أن تمارس رياضة الحبل بعد الولادة الطبيعية ، ولكن يجب أن تكون حذرة ، لأنها قد يكون لها تأثير على حركة الرحم وعودتها إلى وضعها الطبيعي.
- يجب أن ينتظر استرداد الجسم بعد الولادة العادية أو القيصرية ، ومن الأفضل استشارة الطبيب حول الوقت الأنسب لبدء ممارسة رياضة الحبل.
متى ارتفعت الدرج بعد الولادة القيصرية؟
- بشكل عام ، بعد أي عملية جراحية ، يحتاج الجسم إلى فترة زمنية معينة من أجل التعافي والتعافي ، وللعملية الولادة القيصرية ، يحتاج إلى حوالي 6-7 أسابيع بعد مغادرة المستشفى.
- خلال هذه الفترة ، لا ينصح بتسلق الدرج لأنه قد يكون خطيرًا على فتح الجرح ، لذلك ليس من الضروري المخاطرة وبذل جهد شاق.
- يمكننا أن نقول أن المشي بعد قسم قيصري يمكن أن يسير ويخرج في نزهة قصيرة بعد يوم أو يومين ، وتسلق الدرج بعد 6 أسابيع من الولادة القيصرية.
- في النهاية ، يُنصح دائمًا باستشارة أخصائي قبل البدء في ممارسة أي أنشطة بدنية بعد الولادة العادية أو القيصرية لتجنب أي مشاكل.