تجربتي مع تمارين القرفصاء لتكبير الظهر ، هناك العديد من الفتيات والنساء اللائي يبحثن عن أفضل الطرق لتوسيع الجزء الخلفي وتشديد العضلات في هذا المجال من أجل الحصول على جسم نحيف ومتسق ، وتعد تمارين Skwat من بين أهم التمارين التي تساعد في تنسيق القاع وتسليط الضوء على جمالها ، ونحن نتعرف على المزيد من المعلومات من خلال توزيعنا في اليوم لتجربتي في التخفيض.
تجربتي مع تمارين رسم لتكبير الظهر
- أنقل اليوم تجربتي مع الرسومات لتكبير العودة إلى إحدى الفتيات اللائي يقولن إنني فتاة في العشرينات من عمري ، لكنني كنت أعاني من النحافة ونقص كبير في الوزن وكان ذلك يفقد الثقة في نفسي وجمالتي ، مما جعلني أرغب في أن أكون معزولًا من الناس ، لكن صديقي نصحني بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ومتابعة نظامًا صحيًا صحيًا.
- قررت الاستماع إلى نصيحتها ، وذهب بالفعل إلى صالة الألعاب الرياضية وساعدني مدربي في اختيار التمرين لتلبية قوتي ، بما في ذلك الرسومات التي كانت شاقة إلى حد ما في البداية ، ولكن من الانتظام في التمرين ، لاحظت نتائج مذهلة ، وبالتالي زاد حجم مؤخرتي وأصبح ضيقة وبارزة.
- تساعد تمارين الرسم على تشديد جميع عضلات الجسم ليس فقط الخلفية ، لأنه يحرك عضلات الجسم ، وخاصة الجزء السفلي ، مثل الأرجل والفخذين والخلف.
- يساعد هذا التمرين أيضًا على تحريك عضلات البطن والخلفية ، مما يساعد على التخلص من الكرش ، وتفجير الدهون في البطن وتشديد التغلبات ، لذلك يُنصح بتشديد الجسم والحصول على جسم نحيف وجذاب دون الحاجة إلى زيارة عيادات التجميل للحقن أو استخدام أي تقنيات أو مواد كيميائية.
جدول تمرين القرفصاء لتكبير الظهر
- اليوم الأول: 50 حركة سكوات.
- اليوم الثاني: 55 حركة سكوات.
- اليوم الثالث: 60 حركات سكوات.
- اليوم الرابع: 65 حركة سكوات.
- اليوم الخامس: 70 حركة سكوات.
- على مدار الشهر: يتم زيادة 5 حركات في اليوم للوصول إلى 250 حركات في اليوم في نهاية الشهر.
- متوسط متوسط في اليوم: 120-150 حركة أو الاستمرار في صنع 250 حركات في اليوم.
5 دقائق لجعل التوسع الخلفي
- هناك العديد من التطبيقات التي تساعدك على إجراء تمارين مستمرة في المنزل أو في أي مكان.
- هناك أيضًا العديد من مقاطع الفيديو التي يمكنك العثور عليها مع خطوات 5 دقيقة لتكبير الظهر.
- تحتاج فقط إلى البحث والعثور على هذه المقاطع وتقليدها لمدة 5 دقائق في اليوم للحصول على أفضل نتيجة.
متى تظهر نتائج تمرين التوسيع الخلفي؟
- تعتمد تمارين التعزيز الخلفية على زيادة كتلة العضلات ، وهذا يستغرق ثلاثة أشهر على الأقل للحصول على نتيجة ملموسة.
- لذلك ، لا يمكن تحديد متى يبدو أن نتائج تمارين القرفصاء توسع الجزء الخلفي ، حيث أن هناك العديد من العوامل التي تتحكم في النتيجة ، مثل مدى الالتزام بالتمرين وعدد التردد والنظام الغذائي الذي يتبعه الأشخاص وغيرهم.
الفرق بين شرائح التكبير والتصغير
- تمرينات الرسم للتكبير هي يوم حتى تصبح العضلات مريحة وتبدأ عملية البناء وتمنع تمزق العضلات.
- تمارس تمارين الرسم في المساء ، على عكس التصغير ، في الصباح ، حيث يحترق الجسم في هذا الوقت.
- تكون شرائح التكبير بطيئة بينما يجب أن تكون التصغير سريعًا من أجل تحفيز حرق الدهون وتقليل حجمها.
- يتبع النظام الغذائي فرقًا كبيرًا بعد تمارين Skyat. للتوسع ، يجب أن تحصل على الدهون مدعومة من أوميغا -3 مثل المكسرات والبروتين مثل اللحوم والبيض والحليب للمساعدة في تكبير العضلات ، والكربوهيدرات مثل الأرز البني والقمح.