يعد الزبادي والتواريخ وسيلة فعالة لانقاص الوزن لأنها تحتوي على أحماض أمينية تساعد على حرق السعرات الحرارية. كما أنه يساعد في نسبة كبيرة من هضم الطعام ولديه طرق عديدة للاستفادة من المواد الغذائية دون التسبب في مضاعفات صحة الإنسان بالإضافة إلى التواريخ التي تعطي السعرات الحرارية بطريقة محدودة وتقديم طعام كامل ومناسب.
الغذائي الزبادي والتواريخ
محتويات الزبادي
أنه يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د. أحد أهم العناصر الغذائية هو واحد من أهم العناصر الغذائية
من أجل صحة العظام ومنع هشاشة العظام ، فإنه يساعد أيضًا على تقليل ضغط الدم.
فوائد الزبادي
يساعد الزبادي في علاج الإمساك ، واضطرابات الأمعاء ، والتهاب المعوي ، وكذلك يعزز الجهاز المناعي ويقلل من نسبة الدهون في الجسم خلال فترة 15 يومًا مع نظام غذائي صحي.
فوائد التواريخ
قد تمنحك التواريخ المخلوطة باللبن طاقة كافية ، بينما تشعر بالامتلاء لأوقات طويلة دون الشعور بالجوع. التواريخ هي مغذيات قوية لجسم الإنسان ، لأنها غريزة أن الرسول ، باركه الله ويمنحه السلام ، أمرنا.
الزبادي والتواريخ اليومية
1 – يمكن استخدام الزبادي مع التواريخ ، إضافة نصف الليمون في العشاء.
2 – يمكن صنع سلطة من الفواكه مع القليل من السكر ، مثل الموز والتفاح ، وخلطها باللبن مع تواريخ.
3 – أضف الزبادي مع تواريخ مع السلطات في وجبة الطعام.
4 – يجب أن تبتعد عن السكريات والدهون الضارة واستخدام زيت الزيتون والزيت الساخن في وجبات مختلفة.
5 – ضع الزبادي بتواريخ مع نصف ملعقة من الكمون ونصف الليمون ويأكل بين الوجبات.
6 – قسّم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات يومية ، مع مراعاة الحد من العشاء.
الأنظمة الغذائية التي تعمل على التخسيس
الإفطار: 2 بيض مسلوق وقطعة نخب بنية مع سلطة صغيرة
أو 5 ملاعق كبيرة من الفول مع زيت الزيتون ونصف الليمون مع شريحة توست بنية
الجبن الأبيض بدون ملح والبيض المسلوق مع الطاقة
أضف إليهم الزبادي مع تواريخ مع نصف الليمون وملعقة من الكمون المسحوق
طعام:
1 – صندوق التونة بدون زيت ، نخب الخبز المحمص وسلطة الخيار.
2 – قطع جزئية على الشبكة مع سلطة الزبادي مع خيار مبشور ، نصف ملعقة صغيرة من الطحينة والخل الصغير.
3 – 2 سمك مشوي مع سلطة الزبادي.
قطعة من اللحم المشوي مع سلطة خضراء وشريحة نخب بنية.
عشاء: القليل من الفاكهة ، والسكريات الصغيرة ونصف.
مع الأخذ في الاعتبار شرب الماء على مدار اليوم ، على الأقل 2 لترات ، تمرين ، والمشي لمدة 20 دقيقة 3 مرات في اليوم ، ويمكن ممارسة القلب في المنزل
مع تمارين YouTube المتاحة وتظهر النتيجة في غضون 15 يومًا ويجب أن
باستخدام الزبادي داخل الوجبات والاستمرار في الأنظمة الغذائية الصحية بحيث لا يتجاوز الوزن مرة أخرى ويمكن استخدامه بواسطة جهاز هذا الجسم لقياس النسبة المئوية للدهون والعضلات والماء في الجسم.