تجربتي مع الصيام المتقطع كيتو ، لأن هناك العديد من الأشخاص الذين استخدموا نظام كيتو النظام الغذائي بجوار الصوم المتقطع. دعنا نتعرف على كيفية القيام بذلك.
تجربتي مع الصيام المتقطع كيتو
- تقول صاحبة التجربة إنها كانت تعاني من السمنة المفرطة للغاية.
- كانت تمر بأزمة نفسية بسبب ذلك.
- لذلك لجأت إلى بعض الطرق التي تساعدها على التخلص من هذا الوزن.
- من خلال اتباع نظام الصيام المتقطع مع Keto وكان له تأثير ساحر للغاية.
- حصلت على جسم رشيق دون الحرمان في وقت سريع ، وشعرت بتحسن عام في جسدها وزادت ثقةها الذاتية.
تجارب الفتيات مع نظام كيتون
- يختلف نظام Keto Diet ونتائجه من سيدة إلى أخرى ، اعتمادًا على طبيعة جسدها واستخدامه الصحيح.
- تتحدث إلينا إحدى النساء وتقول إن الوزن الإضافي كان الأكثر تأثيرًا سلبياً على نفسيته.
- قالت إن ثقةها بنفسها بشكل كبير ، لكنها تذكرة لأحد أصدقائها الذين تابعوا نظام كيتو.
- كانت تحفز بقية الفتيات على القيام بذلك ، وكان وزن تلك الفتاة 94 كجم.
- بعد حوالي 24 شهرًا من استخدام النظام ، كان وزنه ينحدر إلى حد كبير.
- وتقول إنها واحدة من الأنظمة السحرية التي ساعدتها على التخلص من الوزن الزائد.
حلوة كيتو و managt
- نظام Keto هو واحد من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.
- وقد ثبت ذلك من قبل العديد من الدراسات التي أكدت فعاليتها في فقدان الوزن.
- لكن هذا النوع من النظام الغذائي غير مناسب للجميع.
- نجد أن هناك بعض الاختلافات بين شخص إلى آخر.
- يتحدث أحدهم إلينا ويقول إنه قام بنظام Keto لفترة من الوقت.
- ومع ذلك ، لم يلاحظ أي نتيجة مرضية ، لكنه قلل من مستوى الأنسولين والالتهابات في جسده.
- لكن بشكل عام لم يفقد الوزن الذي يريده.
متى يبدأ الوزن في كيتو؟
- عادة ما تبدأ النتائج في الظهور في وقت متأخر من الوقت في الوجبات الغذائية المعتادة.
- ولكن عندما تتبع النظام الملعون ، يمكنك مراقبة النتائج بعد أسبوع واحد من أتباعه.
- يبدأ النظام الغذائي في العمل على تقليل تناول الكربوهيدرات والدهون ويعزز إنتاج كتلة العضلات في الجسم والتخلص من جزيئات الماء المرتبطة
- وهذا منذ الأسبوع الأول من الاستخدام.
أسباب زيادة الوزن في حمية كيتو
- هناك بعض الأشخاص الذين يستخدمون نظام keto الملعون ، لكنهم يلاحظون أو يزيد من الوزن.
- هذا بسبب عدد كبير من الأسباب.
- عدم تناول ما يكفي في النظام الغذائي وشعور مستمر بالجوع.
- يشعر الجسم أنه يحتاج إلى تناول الكثير من الدهون التي تمنحها الطاقة التي يحتاجها.
- لا تتسامح مع بعض الأطعمة التي يتم فرضها في نظام Keto والتي تؤدي إلى شعور الشخص بالانتفاخ أو الإسهال.
- تناول المزيد من الكربوهيدرات ، مما يقلل من معدل الاحتراق ويؤدي إلى استقرار الوزن أو زيادة ذلك.
لون البول في حمية كيتو
- يمكن أن يتغير لون البول من الأبيض ، وهو تغيير طبيعي بسبب النظام الغذائي وتناول كميات كبيرة من الماء.
- يمكننا أن نجد البول يتحول إلى اللون الأصفر في بعض الأحيان.
- ولكن إذا كان الشخص يستهلك قدرًا أكبر من المسموح به وتجاوز معدل حاجة الجسم ، فإنه يجعل الشخص يفقد كمية كبيرة من المعادن المهمة التي تؤذيه.
- أيضا ، تقليل كمية الماء التي يجب أن تؤكل يجعل البول أغمق من اللازم.
أسباب عدم وجود وزن في كيتو
- هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى نقص الوزن أثناء اتباع نظام Keto ومنها.
- عدم تحقيق الكيتوز ، وهو استهلاك الكربوهيدرات من 5 إلى 10 في المائة من السعرات الحرارية فقط حتى يتمكن الشخص من فقدان الوزن ، ولكن إذا تغيرت ، فلن تحقق الهدف المطلوب.
- تناول الكثير من البروتينات ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن في النظام الغذائي ، لأن الجسم يحلل البروتينات الزائدة إلى الأحماض الأمينية ثم يحولها إلى سكر.
- تناول الكثير من الكربوهيدرات عن غير قصد ، لأن هناك بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تؤدي إلى وزن ثابت ، مثل المكسرات ومنتجات الألبان وغيرها.
- عدم حساب السعرات الحرارية التي يخسرها الشخص والتي يجب أن تضيع وبهذه الطريقة يمكن تناول كمية كبيرة من الطعام عن غير قصد.
- تناول العديد من الوجبات الخفيفة ، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية.
متى تظهر نتائج حمية كيتو؟
- الفترة التي تظهر فيها نتائج نظام keto من شخص إلى آخر ، اعتمادًا على فترة الالتزام بالنظام الغذائي وعمر الشخص الذي يؤدي النظام الغذائي والنشاط البدني الذي يقوم به وطبيعة الجسم.
- ولكن بشكل عام ، يمكن ملاحظة النتائج بوضوح بين الأسبوع الأول إلى ثلاثة أشهر.