ما الذي نأكله خلال الدورة الشهرية هو أحد الأسئلة المهمة التي يجب على المرأة أن تتعرف عليها بالتفصيل ، لأن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن يأكلها الشخص خلال الدورة الشهرية.
ماذا نأكل خلال الدورة الشهرية؟
- الشوكولاتة الداكنة هي واحدة من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على تحسين الحالة المزاجية والطاقة بشكل عام.
- يمكن أن تؤكل الخضار القانونية أثناء الدورة الشهرية ، لأنها أشياء عظيمة جدًا.
- الحبوب الكاملة الغنية بالمغنيسيوم التي تقوي العضلات وتساعد على التخلص من اضطرابات الحيض.
- البقوليات هي الأطعمة الرائعة والعدس والأطعمة الأخرى التي تساعد على تخفيف الألم يمكن أن تؤكل.
- الزبادي هو واحد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم التي قد تمنع تقلصات كبيرة.
- الفواكه والمكسرات أطعمة رائعة جدًا يمكن تناولها خلال الدورة الشهرية
وقت الحيض للنساء المتزوجات
- يجب أن تأخذ النساء ما يكفي من الراحة في الأيام الأولى من الجلسة الشهرية.
- يجب أن تأكل النساء الكثير من السوائل والماء على وجه الخصوص ، لأنها تساعد في التخلص من الانتفاخ.
- يجب تقليل كمية الملح التي تأخذها المرأة في فترة الحيض لتقليل الانتفاخ والاحتفاظ بالماء في الجسم.
- يمكن للمرأة أن تصنع ضواغط الماء الساخن على البطن.
- تجنب تناول الكافيين خلال تلك الفترة ، مثل الشاي والقهوة والشوكولاته.
- تناول الكثير من الخضروات لأنها تحتوي على مواد مضادة للالتهابات.
- يمكن ممارستها بشكل عام ، فهي تساعد على التخلص من الألم.
- يعد الاستحمام بالماء الدافئ أحد الأشياء التي تساعد على التخلص من التوتر.
- يمكن أن تؤكل بعض المسكنات في حالة الألم الذي لا يطاق.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
تخلط لتنظيف الرحم في وقت الدورة التدريبية
- التواريخ هي واحدة من الأطعمة الطبيعية التي تنظف الرحم وتستخدم بعد الولادة للتخلص من الدم الفاسد وتحفيز عضلة الرحم ، لذلك يجب أن تؤكل باستمرار لتنظيف الرحم.
- القرفة هي منبه الرحم الرائع للغاية الذي يساعد على التخلص من الدم الفاسد في الرحم ، لذلك يمكن أن يؤكل بشكل مستمر خلال تلك المرحلة.
- العسل الأبيض هو أحد الأشياء التي تساعد على تحفيز الأجهزة في الجسم وتستخدم بشكل معتدل للتخلص من الدم الفاسد وتنظيف الرحم بعد الدائرة الشهرية
المشروبات أثناء الدورة الشهرية
- الزنجبيل هو مشروب رائع للغاية يحسن الدورة الدموية ويساعد في تدفق الدم والتخلص من الدم الفاسد ، بحيث يمكن أخذ كوب من الزنجبيل في الصباح.
- يمكن أيضًا استخدام القرفة وتناول كوب واحد. يساعد على التخلص من الألم ويساعد على التخلص من الدم الفاسد بسرعة.
- Fenugreek هي واحدة من المشروبات السحرية التي يتم استخدامها في الرحم لتنظيف نهاية كل جلسة شهرية.
الطعام المحظور خلال الدورة الشهرية
- هناك بعض الأطعمة المحظورة خلال الدورة الشهرية ، بما في ذلك الحلويات والسكريات بشكل عام ، لأنها تعمل على زيادة الانتفاخ والغازات في البطن.
- من الأفضل عدم تناول الأطعمة المقلية ، لأنها تضر الجهاز الهضمي وتؤدي إلى اضطرابات ، مما يسبب ألمًا شديدًا إلى جانب آلام الدورة الشهرية.
- السلع المخبوزة والمعجنات هي أشياء تساعد في انتفاخ البطن والانقباضات فيها ، لذلك من الأفضل عدم تناولها.
- الأطعمة الساخنة هي أطعمة غير سارة خلال دورة الحيض ، لأنها تسبب اضطرابات في المعدة.
- الأطعمة الغنية بالأملاح هي أشياء تساعد في الاحتفاظ بالماء داخل الجسم ضارًا خلال تلك الفترة.
- القهوة هي واحدة من الأشياء التي تساعد في الاحتفاظ بالماء في الجسم والتورم في الجهاز الهضمي ، لذلك من الأفضل عدم أخذها خلال الدورة الشهرية.
كيف أتعامل مع ابنتي إذا جاءت الدورة
- واحدة من أهم الفترات التي يمكن أن تمر على الأم هي المراهقة في الفتاة.
- لذلك يجب على الأم التحدث إلى الفتاة الصغيرة حول هذا الموضوع حتى لا يفاجئ الفتاة.
- عليك أن تشرح طرق النظافة الشخصية أثناء وبعد فترة الدورة الشهرية.
- كيفية ارتداء المناشف الصحية والتخلص منها بالطريقة الصحيحة.
- يمكنك شراء بعض الكتب أو قراءة المقالات تتحدث عن الدورة الشهرية على الإنترنت.
- واحدة من الفترات الجديدة التي تمر على الفتاة ، حتى تتمكن من الشعور ببعض الانقباضات وعليك تزويدها بمسكنات أو مشروبات تهدأ.
- يجب أن تعرف الفتاة كيفية إزالة الشعر الزائد في تلك المنطقة وطرق النظافة ، ويجب أن توفر لها الأم عددًا كبيرًا من الوسائل من أجل اختيار الوسائل التي تناسبها.
متى ستنزل الدورة بعد شرب القرفة؟
- القرفة هي واحدة من المشروبات الرائعة التي تساعد في تمرير فترة الحيض ، والتخلص من الألم وجعلها منتظمة بشكل كبير.
- ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يأكلون القرفة لمساعدتهم على الحصول على دورة الحيض.
- عليك أن تعرف أنه يمكن تناول القرفة قبل أيام قليلة من تاريخ الدورة ، حيث إنها تساعد على الحصول عليها بعد يومين من تناولها أو في اليوم التالي.
- هذا لأن القرفة تساعد في الهرمونات العادية في جسد المرأة
هل يقوم Coca -Cola بتنزيل الدورة؟
- يتساءل البعض عن دور Coca -Cola في تنزيل الجلسة الشهرية.
- ولكن عليك أن تعرف أن المشروبات الغازية بشكل عام هي أشياء ضارة للغاية وليس لديك علاقة بدورة الحيض.
- لذلك ، يمكن للنساء اللائي يرغبن في تنزيل الدورة الشهرية تناول بعض المشروبات الطبيعية مثل القرفة والزنجبيل وغيرها من المشروبات التي تعزز عملية الدورة الدموية في الجسم وتساعد على التخلص من الدم الفاسد في الرحم.