من الفواكه التي يجب أن تحرصي دائماً على تناول طفلك لها، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحمي الطفل، وتقيه من الأمراض، وتحميه من الزيارات المتكررة للطبيب.
وفي هذا المقال سنوضح لك فوائد التفاح للأطفال:
- عندما تقومين بإدراج التفاح في النظام الغذائي اليومي لطفلك، فإنك تضمنين أن يتمتع طفلك بصحة جيدة ووزن مثالي. وذلك لأن التفاح من الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية وقليلة السعرات الحرارية.
- إن تناول تفاحة واحدة يومياً يزود طفلك بالطاقة اللازمة ليبقى نشيطاً وحيوياً طوال اليوم، وذلك بسبب احتوائها على كميات عالية من الكربوهيدرات.
- يحتوي التفاح على العديد من المعادن المهمة، مثل اليود والفوسفور والحديد والكالسيوم، والتي تساعد في النمو الشامل لطفلك.
- يعتبر التفاح من أغنى الفواكه بالفيتامينات مثل فيتامين أ، ب1، ب2، ج، وبالتالي فهو يزود طفلك بالمعادن والفيتامينات الضرورية لنمو الأنسجة العضلية والجلد والأعضاء والدم والعظام.
- يساعد فيتامين C على التئام الجروح والوقاية من أمراض المرارة.
- يعتبر التفاح مصدراً جيداً للألياف الغذائية، مما يساعد على زيادة نسبة الكولسترول النافع وتقليل نسبة الكولسترول الضار، الذي قد يؤدي إلى تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، مما قد يزيد من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب. لذلك ننصحك بالبدء بإعطاء التفاح لأطفالك منذ سن مبكرة لتجنب هذه المشاكل.
- فائدة أخرى للتفاح هي أنه غني بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية، التي تحارب المواد الكيميائية الضارة وضمور العضلات في العين.
- قد يساعد ضمان الاستهلاك المنتظم للتفاح في تقليل أعراض الربو لدى طفلك.
- يساعد التفاح في حل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على البكتين، وهي ألياف قابلة للذوبان موجودة في التفاح والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على الإسهال مع تعزيز عملية الهضم.
- يساعد الكيرسيتين الموجود في قشر التفاح على حماية خلايا الدماغ.