تسمى تجربتي مع النظام الغذائي الألماني صالة الألعاب الرياضية الشتوية ، حيث إنها تخفف من جسم الدهون المتراكمة ، ولا يشعر الشخص بالتعب والإرهاق لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية في هذا النظام الغذائي. يجب تنظيم تواريخ النوم. من الأفضل النوم في الساعة العاشرة في المساء والاستيقاظ في السادسة.
تجربتي مع النظام الغذائي الألماني
- يسمى النظام الغذائي الألماني صالة الألعاب الرياضية الشتوية ، لأنه يخفف من جسم الدهون المتراكمة ، والشخص لا يشعر بالتعب والمرهق لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية.
- في هذا النظام الغذائي ، يجب تنظيم أوقات النوم ، والنوم هو الأفضل في العاشرة في المساء والاستيقاظ في السادسة.
- يوصى بتناول 2 لتر من الماء يوميًا وممارسة التمارين الرياضية ، مثل تمارين البطن والضغط.
- يمكن أن تؤكل الأرز مرة واحدة مع حوالي خمسة ملاعق كبيرة والخبز المحمص البني مرتين في الأسبوع.
- يمكن أن تؤكل الأدوات المنزلية الطازجة بدون سكر وتجنب العناصر المعلبة وجاهزة ، والسكريات والدهون.
- الإفطار في الصباح الباكر ويتكون من بيضة مسلوقة أو تفاحة أو شاي أو قهوة بدون سكر.
- تحتوي الوجبة على سلطة خضراء كبيرة مع الليمون والملح وزيت الزيتون وربع الدجاج أو اللحوم المشوية أو الأسماك المشوية.
- أما بالنسبة لتناول العشاء ، فإن لوحين من حساء الخضار ، مثل حساء الخضار.
تجربتي مع نظامي الغذائي العذراء
- يعتمد نظام التعذيب على فكرة أن الجسم يزيد من وزنه بسبب الأطعمة التي لا يمكن للجسم تحملها وتسبب الحساسية مثل الجلوتين واللاكتوز.
- يساعد هذا النظام الغذائي على فقد حوالي 15 كيلوغرام في فترة 20 يومًا.
- يحظر النظام الغذائي من الغلوتين وفول الصويا والبيض وبعض منتجات الألبان والفول السوداني والذرة ، وكذلك المحليات الاصطناعية.
- في اليوم الأول ، يكون وجبة الإفطار 100 غرام من الجبن المنزلي مع شريحة حمية نخب أو القهوة أو الشاي بدون سكر.
- الطعام عبارة عن سلطة خضراء مع الخضار المسلوقة ونصف الدجاج المشوي ، في حين أن العشاء عصير برتقالي طازج بدون سكر مع الزبادي القشدي.
- سوف يكسر اليوم الثاني الصيام بدون سكر مع بيضين مسلوق والطعام هو سلطة خضراء مع سمكة كبيرة مشوية أو مسلوقة.
- العشاء قشط الجبن مع الخبز المحمص وفنجان من القهوة أو الشاي بدون سكر.
- أما بالنسبة لليوم الثالث ، فإن الإفطار هو شاي أو قهوة بدون سكر مع برتقالي وبيض مسلوق.
- اليوم الرابع هو وجبة الإفطار مع الجبن المقشور مع القهوة أو الشاي غير المرجح والانزلاق المحمص والطعام هو نوع من الفاكهة.
- العشاء هو الحليب الخشاري المحلى مع العسل مع الخبز المحمص.
- قهوة الإفطار في اليوم الخامس بدون سكر مع 7 تواريخ ودجاج مشوي الطعام بدون جلد وعشاء 3 بيض مسلوق مع الخبز المحمص.
- اليوم السادس من اتباع نظام غذائي مفتوح يختار فيه الشخص ما يريده من الوجبات السابقة.
- اليوم السابع من الإفطار الغذائي هو الجبن المقطعي مع عصير البرتقال ونصف رغيف الخبز.
- تشبه وجبة الحليب الخالي من الدجاج المشوي أو الدجاج المسلوق بدون الجلد والعشاء في أي يوم في الأيام السابقة.
تجربتي مع النظام الغذائي من Hanadi al -badr
- وضعت أخصائي التغذية حمادي البادر برنامج حمية يفتقر إلى الوزن دون الشعور بالجوع ويمكن أن يستمر الشخص لفترة طويلة.
- الأطعمة المسموح بها في هذا النظام الغذائي مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والتونة.
- يُسمح بالخضروات ، وخاصة الجزر والطماطم والخيار.
- يمكن أن تؤكل الفواكه في أي نوع مرغوب فيه والالتزام بكمية محددة.
- القهوة والشاي والشاي العشبي والكاكاو في حالة سكر بدون سكر.
- يمكن تطبيق الفلفل الأسود والملح وزيت الزيتون والبصل والخل.
- يُمنع تناول الأطعمة المصنعة مثل الكاتشب والمايونيز وصلصة الطماطم المعلبة والأطعمة السكرية
تجربتي الناجحة مع نظام غذائي دهني
- ينصح بعض أخصائيي التغذية بتناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون ، لكن هذه الأطعمة لا تسبب زيادة الوزن ، وعلى العكس من ذلك ، فإن الوزن يقلل بشكل كبير من اتباع نظام غذائي معين.
- تساعد الدهون على بناء العضلات وزيادة البروتين ، وتساعد على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة.
- في النظام الغذائي الدهني ، يستهلك الشخص الأطعمة الدهنية ويقلل من الكربوهيدرات التي تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- يستهلك الشخص لحوم اللحم البقري التي تتغذى على الأعشاب والبيض والدجاج والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا -3 ، مثل الروبيان وسمك السلمون.
- يمكن الحصول على الكربوهيدرات من الخضروات مثل السبانخ والبروكلي وتجنب الخضروات النشوية للغاية مثل البطاطس.
- يمكن تناول المكسرات مثل المكسرات واللوز والبندق والفواكه مثل التوت والفراولة والطماطم والليمون والأفوكادو.
- يجب أن يأكل الشخص حوالي 8 أكواب من الماء ويمكن أن يشرب الشاي غير المرخص مع السكر.
تجربتي مع التراجع بعد اتباع نظام غذائي
- نتيجة لزيادة الوزن ، يحدث امتداد للجلد نتيجة تراكم الدهون في الخلايا الدهنية تحت الجلد.
- بعد التخلص من الوزن الزائد ، نتيجة للخسارة ، فإن ظهور التراجع في الجلد ، مما يجعل شكل الجسم غير سار ومحبط.
- يمكن القضاء على تراجع الجلد بعدة طرق بعد اتباع نظام غذائي.
- يتجنب الشخص فقدان الوزن كثيرًا مرة واحدة ، حيث أن النظام الأمثل للتخسيس هو خسارة 1 كيلوغرام في الأسبوع.
- يجب توخي الحذر من رطوبة الجسم عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 2 لتر من الماء لإعطاء الجلد مرونة كافية.
- تناول الكولاجين والأكاجين لإعطاء الجلد للمرونة والنضارة مثل عنق الرحم والفاصوليا ومنتجات الألبان والأسماك.
- يجب أيضًا توخي الحذر لممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات في الأسبوع وتشمل تمارين تحافظ على كتلة العضلات في الجسم.
- رعاية مناسبة للجلد باستخدام الكريمات المناسبة للتخلص من الجلد من الجلد الميت ، وسرعة الدورة الدموية في الجلد والكريمات لتشديد الجلد.
تجربتي مع النظام الغذائي للبروتين
- يمنح النظام الغذائي للبروتين شعورًا طويلًا بالامتلاء وفقدان الدهون المتراكمة في الجسم. كما أنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي وتمثيل الطعام للحفاظ على كتلة العضلات في الجسم.
- يعتمد النظام الغذائي للبروتين على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مثل اللحوم والبيض والتونة والحد من الخضار والفواكه.
- في هذا النظام الغذائي ، يمكن تناول اللحم البقري ، الدجاج ، الخروف ، سمك السلمون ، الروبيان ، المحار ، والبيض.
- يتعامل الشخص أيضًا مع منتجات الألبان مثل الجبن واللبن والزبدة والمكسرات مثل اللوز والمكسرات والبندق وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
- تناول الخضروات مثل السبانخ والخس والبروكلي والملفوف والقرنبيط والبصل والطماطم والبروكلي.
- من الممكن أيضًا تناول التوت والعنب والفراولة والتفاح والكمثرى والبرتقال بكميات صغيرة.
تجربتي مع النظام الغذائي الصاروخي
- النظام الغذائي الصاروخي هو نظام غذائي يعتمد اعتمادًا كبيرًا على الفاكهة إلى جانب عناصر أخرى بكميات صغيرة وفقدت الوزن إلى حد كبير.
- يتم القضاء على حوالي 17 كيلوغرام في فترة تصل إلى 35 يومًا.
- يتم تناول اليوم الأول في الإفطار قطعتين من الأناناس والطعام والعشاء الذي يأخذ الذرة مع السلطة الخضراء.
- الإفطار في اليوم الثاني هو كوب من المشمش المجفف ، كوب الفراولة المشوية طعام وعشاء واحد بطاطا مشوية.
- في اليوم الثالث ، يتم تناول وجبة إفطار تتكون من تفاح أخضر مع الشاي الذي تم إحضاره ويتألف من صدر الدجاج المشوي نصف المشوي الذي يتكون من الزبادي القشدي.
- يتم تناول كوب من الماء مع الليمون على معدة فارغة أو يمشي أو يركض لمدة ساعة في اليوم.
تجربتي مع النظام الغذائي العسكري
- يفتقر نظام النظام الغذائي العسكري إلى حوالي 4.5 كجم في الأسبوع ، وهو نظام صارم يتم الالتزام به حرفيًا على مرحلتين.
- المرحلة الأولى لمدة 3 أيام ، ويحتوي الطعام على سعرات حرارية منخفضة من خلال ثلاث وجبات رئيسية فقط بدون وجبات خفيفة.
- المرحلة الثانية من هذا النظام الغذائي هي 4 أيام عندما يكون الطعام صحيًا مع عدد قليل من السعرات الحرارية.
- في اليوم الأول ، يكون الإفطار فنجانًا من القهوة أو الشاي بدون سكر مع نخب بني وملعقتين من الفول السوداني ونصف الجريب فروت.
- الطعام هو شاي أو قهوة بدون سكر مع نصف علبة التونة والخبز المحمص البني.
- شريحة لحوم العشاء دون الدهون ، حساء الخضار والتفاح مع الآيس كريم.
- يتم تناول اليوم الثاني في نخب الإفطار مع البيض المقلي في الزيت الخضار أو المسلوق وموز واحد مع القهوة بدون سكر.
- وجبة الطعام هي بيضة مسلوقة مع جبن قريش مع 5 فتات مملحة والشاي بدون سكر.
- العشاء هو القرنبيط الطازج ، 2 الساخنة ، ونصف الجزر ، الموز ، و 3 آيس كريم الفانيليا.
- أما بالنسبة لليوم الثالث ، فإن الإفطار عبارة عن شريحة جبنة شيدر و 5 مع عينة من الملح وتفاحة صغيرة.
- الوجبة عبارة عن بيضة مسلوقة مع فنجان من القهوة بدون سكر ونخب الخبز المحمص والعشاء وصندوق التونة بدون زيت مع نصف موز وكوب من الآيس كريم.