تجربتي مع النظام الغذائي الأكمام هي عملية الأكمام المعدية ، وهي العملية التي يتم فيها تقليل حجم المعدة بحوالي 25 في المائة من حجمها ويتم إجراءها بواسطة تنظير البطن أو الجراحة. يتم اتباع نظام غذائي دقيق وشديد حتى تلتئم المعدة ولا يجعل مضاعفات العملية مثل انسداد الأمعاء وتسرب المعدة والجفاف.
تجربتي مع النظام الغذائي الأكمام
- عملية التغلب على المعدة ، وهي العملية التي يتم فيها تقليل حجم المعدة بحوالي 25 في المائة من حجمها ، ويتم تنفيذها بواسطة التنظير أو الجراحة.
- يتم اتباع نظام غذائي حساس وشديد حتى تلتئم المعدة ولا يجعل مضاعفات العملية ، مثل منع الأمعاء وتسرب المعدة والجفاف.
- في الأسبوع الأول من العملية ، تشرب الكثير من السوائل وتجنب أي شيء محلى بالسكر والكافيين ، مثل القهوة والشاي وعدم شرب المشروبات الغازية.
- يشرب الأسبوع الثاني من الحليب الفارغ -الحساء الشفاف ، الحساء مع الطهي ، الزبادي اليوناني ، أو زبادي الآيس كريم.
- الأطعمة التي يأكلها شخص ما في الأسبوع الثالث تشمل الأطعمة المهروسة والمضغ جيدًا ، مثل أسماك الطهي المهروسة والأفوكادو المهروسة والموز المهروس والجبن والحساء والحمص المسلوق.
- بعد الأسبوع الرابع ، يتم تناول الأطعمة الصلبة تدريجياً على الطعام وتحميلها جيدًا مع تجنب الدهون والكربوهيدرات العالية والكافيين.
- الأطعمة التي يمكن أن تؤكل الدجاج والأسماك والخضروات المطبوخة للغاية واللحوم المفرومة والفواكه والجبن والبطاطا الحلوة.
- يمكن أن يبدأ في تناول الطعام بعد الأسبوع الخامس ، وهو من اللحوم والخضروات الخالية من اللحوم ، والسيطرة على الجسم جيدًا ، ويحذر من تجنب الأطعمة التي تسبب أعراضًا غير مرغوب فيها.
تجربتي مع النظام الغذائي
- تخبر إحدى الفتيات ترابها بنظام غذائي غالا آشواك ، والذي يساعد على فقدان حوالي 11 كيلوغرامات شهريًا.
- يتكون الإفطار من بيضين مسلوقان أو بطاطا مقلية بدون زيت مع كوب من الشاي بدون سكر.
- الطعام عبارة عن قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق وسلطة خضراء.
- العشاء هو بيضان مقليان بدون زيت أو مسلوق.
- كانت تتناول طبقًا من شاي السلطة أو الخضار بين الوجبات.
- احرص على المشي مع كمية كبيرة من الماء وتنظيم التواريخ.
تجربتي مع النظام الغذائي من نوع الدم
- هناك أنظمة غذائية تعتمد وفقًا للفرق في نوع الدم وفي نوع الدم o النظام الغذائي للتخلي عن القمح والكفاءة في هضم اللحوم دون إتلاف المعدة إلى حموضة المعدة العالية.
- الإفطار هو حوالي نصف فاكهة الفاكهة ، مثل الجريب فروت وقطعة من الخبز المحمص أو الشاي أو القهوة بدون حليب أو سكر.
- وجبة الطعام هي قطع الدجاج أو اللحم المسلوق مع الطماطم المشوية أو الشاي والقهوة بدون سكر.
- قد يكون سلطة سمك السلمون أو التونة بدون زيت مع الخل أو الليمون مع الفواكه أو الشاي أو القهوة.
- أو الدجاج مع الطماطم والجزر والقرنبيط مع الفاكهة أو الشاي أو القهوة.
- أما بالنسبة لتناول العشاء ، فهي سمكة ذات سلطة خضراء وقطعة من الخبز المحمص والفواكه المحمصة مع القهوة أو الشاي.
- أو برغر مشوي خالية من الدهون مع الطماطم والخس والكرفس والزيتون والخيار مع الشاي أو القهوة.
- قد يكون شرائح اللحم أو اللحم المشوي مع الدهون مع سلطة خضراء وتناول الشاي أو القهوة بدون سكر.
- السمك ، السلطة الخضراء ، نخب بني محمص ، القهوة أو الشاي.
تجربتي مع اتباع نظام غذائي التفاح والمياه
- إن النظام الغذائي للتفاح هو نظام غذائي صعب يحتاج إلى إرادة لتنفيذه ولا يتكرر إلا بعد حوالي 6 أشهر وتجنب الدهون بعد إيقاف النظام الغذائي.
- تقول إحدى الفتيات إنها كانت تقوم بالتفاح لمدة أسبوع ونقص يبلغ حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن خلال هذه الفترة ، لكنها تسبب لها في ظهور حب الشباب وكان نظامًا صعبًا للغاية.
- كن حذرًا لشرب أكثر من 2 لتر من الماء يوميًا.
- في اليوم الأول ، أكلت التفاح طوال اليوم في الوجبات الثلاث.
- سيكون اليوم الثاني وجبة الإفطار والعشاء من التفاح.
- اليوم الثالث من اتباع نظام غذائي هو الإفطار ، قطعة من الخبز ، شريحة من اللحوم وتفاحة واحدة.
- وجبة الطعام هي جزء من البصل والجزر والعشاء.
- في اليوم الرابع ، تتناول وجبة الإفطار التي تتكون من الخبز واللحوم الساخرة والتفاح والعشاء من الحليب الخشاري مع الحبوب.
- في وجبة الغداء ، أكلت الخضار والبطاطا مع التونة والليمون.
- اليوم الخامس الإفطار عبارة عن تفاحة مع بيض مقلي وخبز وطعام وسلطة نباتية خام واللحوم في الفرن والعشاء هو تفاحة.
- واليومين السادس والسابع نفس النظام هو اليوم الأول والثاني.
تجربتي مع النظام الغذائي والحليب
- تروي إحدى النساء تجربتها في النظام الغذائي والحليب أنها تعاني بطبيعتها من زيادة كبيرة في وزنها حتى وصلت إلى 85 كيلوغرام ، مما تسبب في ضائقةها وتعبها.
- عندما قررت التخلص من وزنها الإضافي ، وجدت أن التواريخ والحليب هما عنصران غذائيان يزودان الجسم بما تحتاجه.
- تواريخ غنية بالألياف والسكريات والأملاح المعدنية والحليب تحتوي على البروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن.
- في غضون أسبوع كانت تتناول 21 تاريخًا على الوجبات الثلاث مع كوب من الحليب الخالي من الخليبش.
- بعد الأسبوع الأول ، يبلغ وزنه 5 كيلوغرامات وتوقف لعدة أيام وجعله أسبوعًا آخر حتى يزن حوالي 78 كيلوغرامًا.
- وأوضحت أن حوالي 3 لترات من الماء والمشي يجب أن تشرب.
تجربتي مع حمية السعرات الحرارية
- يحتاج الجسم إلى عدد من السعرات الحرارية مساوية لوزن الشخص *24 (رقم اليوم) *1 السعر الحراري.
- يستهلك الشخص عدد هذه السعرات الحرارية عندما يريد الحفاظ على نفس الوزن وعندما يريد أن يفقد 1 كيلوغرام ، يقلل 1000 سعرة حرارية يوميًا من معدل الأكل الأسبوعي له.
- يتبنى الكثيرون نظامًا غذائيًا يمثل السعرات الحرارية الكلية للوجبات الثلاث بين 350 إلى 450 سعرة حرارية.
- اليوم الأول في الإفطار هو قطعة من الكعكة ونصف كوب من الحليب الخالي من الخليبش وبعد 3 ساعات يأكل الفاكهة.
- وجبة الطعام هي شريحة من اللحوم المشوية ، القليل من المعكرونة والسلطة. بعد 3 ساعات ، يأخذ الشخص رقائق.
- العشاء هو بيضة مسلوقة ، 4 زيتون وربع رغيف الخبز.
- الإفطار في اليوم الثاني هو بيضة مسلوقة مع ربع رغيف المعيشة والشخص يأكل الفاكهة بعد 3 ساعات.
- أما بالنسبة للوجبة ، فإن ربع دجاج مع بطاطين صغيرين أو مسلوقين وسلطة خضراء ، ويأكل الشخص فاكهة بعد 3 ساعات.
- العشاء هو ربع رغيف الخبز مع الفاصوليا والسلطة.
تجربتي مع النظام الغذائي من الماء والقهوة
- هناك نظام غذائي للقهوة لفقدان الوزن ، سواء كان طبيعيًا أو بدون الكافيين ، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
- قامت إحدى النساء ببناء نظام قهوة وماء مع نظام غذائي يستهلك فيه الشخص الطعام باعتدال.
- يحتوي الإفطار في اليوم الأول على فنجان من القهوة مع نصف فاكهة الجريب فروت والخبز المحمص وزبدة الفول السوداني.
- قبل الطعام ، كوب من القهوة ووجبة الطعام التي تتكون من دجاج مشوي مع الخضار المقلية.
- بعد الطعام ، فنجان من القهوة مع ملعقة كبيرة من الرباط والعشاء يتكون من فنجان من القهوة مع نصف علبة من التونة والخبز المحمص.
- اليوم الثاني هو الإفطار ، قطعة من الخبز المحمص والجبن المنزلي وكوب من القهوة.
- اشرب فنجانًا من القهوة مع البسكويت التكوين قبل الطعام. تتكون وجبة الطعام من الماكريل والسلطة الخضراء.
- بعد الطعام ، يشرب فنجان آخر من القهوة والعشاء 4 قطع من البسكويت المملح مع فنجان من القهوة.
- في اليوم الثالث ، يتكون الإفطار من نخب مع ملعقة من المربى وكوب من القهوة.
- قبل الطعام ، يشرب فنجان من القهوة والطعام شريحة من سمك السلمون مع الخبز المحمص.
- العشاء هو الزبادي والبرتقالي وكوب من القهوة.
تجربتي مع النظام الغذائي في كامبريدج
- طور الدكتور آلان هوارد من جامعة كامبريدج نظامًا غذائيًا على شكل الجسم والجهد الذي بذله الفرد ، وهو النظام الغذائي الذي يتبعه العديد من المشاهير في جميع أنحاء العالم.
- يتم تناول أطعمة من الحبوب الكاملة مثل الشوفان وجنين القمح والأطعمة المهروسة بدلاً من تناول الأطعمة الصلبة.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على ما يحتاجه الجسم من الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم بحيث لا يتعب الجسم وتتدهور حالته.
- يساعد هذا النظام الغذائي في فقدان الدهون في وقت قصير نسبيًا حوالي 4-10 كيلوغرامات شهريًا ، اعتمادًا على طبيعة كل جسم والجهد الذي يبذله في يومه.
- يجب عليك الاتصال بمركز إدارة الوزن في كامبريدج للتحكم في الوزن وإعداد النظام المناسب لكل شخص والوجبات التي يتناولونها.
- يُسمح له بتناول جميع السوائل والمشروبات مع لحم الدجاج الجلدي ، وقطعة من شرائح اللحم ، وربع علبة من التونة أو البيض المسلوق مع الخبز المحمص البني مع الخضار الطازجة أو المطبوخة.
- لا ينبغي لأي شخص أن يأكل الفواكه والنشويات والزيوت والكاسيليا والبطاطس والجزر والذرة والبنجر والباذنجان.