تجربتي مع النظام الغذائي في Lattomas بالتفصيل من الأنظمة التي أثبتت كفاءة عالية في نظام التخسيس وفقدان الوزن ، مما يعتمد على تقليل الطعام وتقسيمه خلال ساعات النهار. يجب أن يحتوي الإفطار على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
تجربتي مع النظام الغذائي
- من بين الأنظمة التي أثبتت كفاءة عالية في التخسيس وفقدان الوزن هي النظام الغذائي ، وهو ما يعتمد على تقليل وتقسيم الطعام خلال ساعات النهار.
- يتناول الشخص وجبة الإفطار في الصباح وبعد 3 ساعات ، وتناول 5 للقيم وتناول القيم كل ثلاث ساعات تدريجياً ، ثم يتم تناول الوجبة المسمى وجبة ممتعة.
- يجب أن يحتوي الإفطار على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- يمكن أن يحتوي الإفطار على قطعة من الخبز المحمص البني أو ربع رغيف من الخبز البني مع بيضة مسلوقة أو مقلية دون زيت أو ملعقتين كبيرتين من الفاصوليا بزيت الزيتون.
- يمكن أن تؤكل الشاي أو القهوة مع القليل من السكر أو الحليب أو الفواكه المجففة أو الطازجة ، ويجب أن تشرب على الأقل كوبين من الماء قبل الإفطار.
- القيم التي يمكن تناولها في فترات معينة من اليوم هي ثمرة الفواكه والخضروات ، ويمكن استبدالها بخمس لترات من العصير الطازج خلال اليوم.
- يمكنك أيضًا تناول كوب من الفشار ، وقطع من الحلويات الصغيرة ، والبسكويت المملح ، أو نصف علبة التونة بدون زيت ، وصواميل ، وشجرة من المشروبات الخضار.
- الوجبة الممتعة ، التي تتكون من ثلاثة أطباق ، الأول هو طبق كبير من السلطة الخضراء مع زيت الزيتون.
- اللوحة الثانية من هذه الوجبة هي من الأرز أو المعكرونة أو البطاطا مع الخضار ، إلى جانب بروتين مثل الدجاج أو اللحوم أو الأسماك.
- يمكن أن يكون الطبق الثالث قطعة صغيرة من الحلويات أو الآيس كريم أو الشوكولاتة.
تجربتي مع نظام غذائي دهني
- النظام الغذائي الداكن هو أحد الأنظمة التي تساعد على تقليل الوزن بطريقة فعالة ، حيث يتم أخذ كمية أقل من الكربوهيدرات والدهون اعتمادًا على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
- يعتمد هذا النظام على تقليل نسبة السكر في الدم والاستقرار فيه ، مما يعطي شعورًا بالشبع ويقلل من كمية الأكل.
- تقول إحدى الفتيات إنها كانت تقوم بنظام ملعون الزيتي. في وجبة الإفطار ، تأكل البيض المقلي مع الزبدة الطبيعية مع الخضار أو أكل لحم الخنزير المقدد مع البيض.
- وفي وجبة الغداء ، تأكل مصنعًا محليًا أو صالونًا أو دجاجًا مشويًا أو اللحوم أو اللحم المفروم مع الخضار غير المفرطة مثل السبانخ.
- أما بالنسبة لتناول العشاء ، فأنت تأكل الزبادي الكامل مع المكسرات أو البرغر المنزلي أو سلطة السمك مع زيت الزيتون أو عصير طبيعي مع زبادي أو سلطة دجاج مع زيت الزيتون.
تجربتي مع العريف Ki Diet
- يعتمد حمية العربة KI على ذرة الذرة المضافة إليها الحليب أو اللبن ، حيث يقلل من حوالي 7 كيلوغرامات من الوزن ، بسبب انخفاض السعرات الحرارية في مرنة الذرة.
- النظام الغذائي speshl بحيث لا يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يحتاجه الجسم ولا يعطي شعورًا بالشبع ، ويمكن استهلاكه بشكل متكرر ليؤدي إلى مرض السكري.
- تقول إحدى الفتيات إنها كانت دائمًا على نظام Speschel Ki لتخسيسها لتأخذ الذرة المرنة مع الحليب مقسمة إلى خمس أو ست مرات في اليوم عندما تشعر بالجوع.
- يمكن إضافة عصير طازج ، والقهوة ، والشاي ، والفواكه ، والخضروات الطازجة إلى وجبة الطعام.
- في الواقع ، حصل على نتيجة فعالة لخسارة 6 كيلوغرامات في الأسبوع وليس من الضروري زيادة لمدة أسبوع حتى لا يتأثر الجسم بهذا النظام.
تجربتي مع حمية حساء الشوفان
- الشوفان مفيدة وأطعمة مهمة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
- يمكن صنع حساء الشوفان الذي يحتوي على الكثير من الألياف ، مما يعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة ، وهو مغذي للغاية بالنسبة للجسم لأنه يحتوي على مواد غذائية مفيدة للجسم ومهمة لها.
- يتكون من 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان ، وصغيرة ، مقطعة ، مرق ، 2 كوب من الحساء ونصف ملعقة صغيرة من القرفة والملح والفلفل مع جزيرتين مبشرين ونصف كوب من القاعدة.
- يتم إفساد البصل في القليل من زيت الزيتون ، ثم يُضاف الجزر والقاعدية والتوابل ، ويُحرَّك جيدًا ، ثم يُضاف الشوفان والحساء ويترك على النار حتى يصبح طريًا ويصبح ثقيلًا.
- تقول إحدى الفتيات إنها كانت تعاني من زيادة الوزن ، وكان في حالة سكر لشرب حساء الشوفان يوميًا لمدة 10 أيام ، ووزنها حوالي 5 كيلوغرامات.
تجربتي مع نظام غذائي لمدة 8 ساعات
- يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على تناول الطعام الصلب في فترة 8 ساعات من اليوم والامتناع عنه خلال 16 ساعة منه ، مع إمكانية شرب المشروبات مثل الماء والعصائر والشاي والقهوة.
- يساعد النظام الغذائي لمدة 8 ساعات على تسريع استقلاب الطعام وتمثيله ، فضلاً عن حرق الدهون وتجديد خلايا الجسم ويؤدي إلى انخفاض حوالي كيلوغرام في الأسبوع دون حرمان الطعام.
- تقول إحدى النساء إنها اعتمدت على نظام نظام غذائي مدته 8 ساعات ، لأنها كانت تتناول ما بين الثامنة في الصباح حتى الرابعة بعد الظهر ولم تأكل بقية اليوم.
- تناول الطعام في الساعة 8 صباحًا بالجبن والخبز المحمص.
- 10:00 حبات من اللوز المشوي.
- 12.5 ظهر سلطة التونة مع الأفوكادو.
- أما بالنسبة للوحة الرابعة ، فإن الأمر يتطلب مشروب الموز مع الحليب مع زبدة الفول السوداني.
تجربتي مع حمية برغر
- نصح خبير التغذية سلمًا مع نظام غذائي متوازن يحتوي على برغر منزلي الصنع كعنصر أساسي يحب فيه الكثير من الحب.
- قالت السيدة إنها كانت مفيدة لها وأعطتها شعورًا بالشبع وساعدت في إنقاص الوزن بسرعة.
- في اليومين الأول والثاني ، يتكون وجبة الإفطار من جبن موزاريلا مع نخب
- وجبة خفيفة تتكون من جبن موزاريلا مع البيض المسلوق والسلطة الخضراء.
- وجبة الطعام هي كتكوت مسطح وسلطة خضراء والعشاء هو 4 برغر مشوي مع 4 جبنة شيدر والسلطة الخضراء.
- اليوم الثالث والرابع هو الإفطار المسلوق البيض مع جبنة شيدر ونظام غذائي الخبز المحمص.
- الطعام المشوي أو المسلوق مع السلطة الخضراء ، في حين أن الحكم 2 برغر مع خيارين.
- التونة عشاء بدون زيت مع سلطة خضراء.
- اليوم الخامس والسادس والسابع هو الإفطار 2 بيض وجبن شيدر مع سلطة خضراء.
- الوجبة هي كوفتا مشوية ، أخضر ، أخضر ، والوجبة الخفيفة هي بيض مسلوق وسلطة خضراء.
- أما بالنسبة لتناول العشاء ، فإن 4 شرائح برغر مشوية و 4 شرائح جبنة شيدر مع السلطة الخضراء.
- في هذا النظام الغذائي ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا ولا يتم تناول الطعام بين الوجبات.
- لا يتم استخدام الزيت ، لذا فإن الطعام مشوي أو مسلوق أو مرق دجاج أو سكر للتحلية.
تجربتي مع النظام الغذائي والحليب في رمضان
- يستفيد العديد من النظام من شهر رمضان المقدس لإجراء نظام غذائي محدد لتقليل الوزن ، بالنظر إلى أن وقت الغذاء يتم تنظيمه تلقائيًا.
- يروي أحد الناس تجربته مع النظام الغذائي والحليب في رمضان. خلال وجبة Suhoor ، لديه 7 تواريخ مع الحليب الخشيش ، ثم لفترة بسيطة من تناول الخضروات غير الممتدة.
- في وجبة الإفطار ، تناول أيضًا 7 تواريخ مع حليب الخليبش والسلطة الخضراء.
- بعد حوالي 3 ساعات من هذا ، لديه 7 تواريخ مع الحليب الخالي من الدسم والخبز البني والسلطة الخضراء.
- يمكن أخذ الشاي أو اليانسون ، ويجب توخي الحذر لشرب الماء بما يكفي للجسم.
- لا ينبغي أن يستمر هذا النظام الغذائي لأكثر من عشرة أيام ولا ينجزه مرضى السكر والنساء الحوامل والمرضى.
تجربتي مع حمية بالو
- يعتمد Balio Diet على الأطعمة مثل الدواجن واللحوم والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات والمكسرات الغنية بالمواد الغذائية والأطعمة العضوية.
- يمنع هذا النظام الغذائي الوجبات السريعة والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان والسكريات.
- قالت إحدى النساء إنها اتبعت نظام Balio Diet لفترة من الزمن وتسبب في فقدان الوزن.
- وجبة الإفطار البيض المقلي مع البصل والثوم والغزل والطماطم.
- الوجبة هي الكوسة مع كرات من لحم الديك الرومي.
- يتكون العشاء من سمك السلمون في الفرن والبروكلي المحمص مع البطاطس.
- ومع ذلك ، فإن هذا النظام مكلف للغاية لأنه يحتوي على اللحوم والمكسرات والأطعمة العضوية.
- لا يحصل الشخص على فيتامين (د) والكالسيوم ، ويمكن لأي شخص تطوير الكوليسترول وأمراض القلب.