تجربتي مع النظام الغذائي لنوع الدم o هناك أنظمة غذائية تعتمد على الفرق بين أنواع الدم والخصائص التي تميز كل نوع وفي نوع الدم o يجب أن يتخلى النظام الغذائي عن القمح وله كفاءة في هضم اللحوم دون إتلاف المعدة إلى حموضة في المعدة.
تجربتي مع النظام الغذائي من نوع الدم
- هناك أنظمة غذائية تعتمد على الفرق بين فصائل الدم والخصائص التي تميز كل نوع.
- في نوع الدم o ، يجب أن يتخلى النظام الغذائي عن القمح ويكون له كفاءة في هضم اللحوم دون إتلاف المعدة إلى حموضة المعدة العالية.
- الإفطار هو حوالي نصف فاكهة الفاكهة ، مثل الجريب فروت وقطعة من الخبز المحمص أو الشاي أو القهوة بدون حليب أو سكر.
- وجبة الطعام هي قطع الدجاج أو اللحم المسلوق مع الطماطم المشوية أو الشاي والقهوة بدون سكر.
- قد يكون سلطة سمك السلمون أو التونة بدون زيت مع الخل أو الليمون مع الفواكه أو الشاي أو القهوة.
- أو الدجاج مع الطماطم والجزر والقرنبيط مع الفاكهة أو الشاي أو القهوة.
- أما بالنسبة لتناول العشاء ، فهي سمكة ذات سلطة خضراء وقطعة من الخبز المحمص والفواكه المحمصة مع القهوة أو الشاي.
- أو برغر مشوي خالية من الدهون مع الطماطم والخس والكرفس والزيتون والخيار مع الشاي أو القهوة.
- قد يكون شرائح اللحم أو اللحم المشوي مع الدهون مع سلطة خضراء وتناول الشاي أو القهوة بدون سكر.
- السمك ، السلطة الخضراء ، نخب بني محمص ، القهوة أو الشاي.
تجربتي مع النظام الغذائي
- تخبر إحدى الفتيات ترابها بنظام غذائي غالا آشواك ، والذي يساعد على فقدان حوالي 11 كيلوغرامات شهريًا.
- يتكون الإفطار من بيضين مسلوقان أو بطاطا مقلية بدون زيت مع كوب من الشاي بدون سكر.
- الطعام عبارة عن قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق وسلطة خضراء.
- العشاء هو بيضان مقليان بدون زيت أو مسلوق.
- كانت تتناول طبقًا من شاي السلطة أو الخضار بين الوجبات.
- احرص على المشي مع كمية كبيرة من الماء وتنظيم التواريخ.
تجربتي مع اتباع نظام غذائي التفاح والمياه
- إن النظام الغذائي للتفاح هو نظام غذائي صعب يحتاج إلى إرادة لتنفيذه ولا يتكرر إلا بعد حوالي 6 أشهر وتجنب الدهون بعد إيقاف النظام الغذائي.
- تقول إحدى الفتيات إنها كانت تقوم بالتفاح لمدة أسبوع ونقص يبلغ حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن خلال هذه الفترة ، لكنها تسبب لها في ظهور حب الشباب وكان نظامًا صعبًا للغاية.
- كن حذرًا لشرب أكثر من 2 لتر من الماء يوميًا.
- في اليوم الأول ، أكلت التفاح طوال اليوم في الوجبات الثلاث.
- سيكون اليوم الثاني وجبة الإفطار والعشاء من التفاح.
- اليوم الثالث من اتباع نظام غذائي هو الإفطار ، قطعة من الخبز ، شريحة من اللحوم وتفاحة واحدة.
- وجبة الطعام هي جزء من البصل والجزر والعشاء.
- في اليوم الرابع ، تتناول وجبة الإفطار التي تتكون من الخبز واللحوم الساخرة والتفاح والعشاء من الحليب الخشاري مع الحبوب.
- في وجبة الغداء ، أكلت الخضار والبطاطا مع التونة والليمون.
- اليوم الخامس الإفطار عبارة عن تفاحة مع بيض مقلي وخبز وطعام وسلطة نباتية خام واللحوم في الفرن والعشاء هو تفاحة.
- واليومين السادس والسابع نفس النظام هو اليوم الأول والثاني.
تجربتي مع النظام الغذائي الأكمام
- عملية التغلب على المعدة ، وهي العملية التي يتم فيها تقليل حجم المعدة بحوالي 25 في المائة من حجمها ، ويتم تنفيذها بواسطة التنظير أو الجراحة.
- يتم اتباع نظام غذائي حساس وشديد حتى تلتئم المعدة ولا يجعل مضاعفات العملية ، مثل منع الأمعاء وتسرب المعدة والجفاف.
- في الأسبوع الأول من العملية ، تشرب الكثير من السوائل وتجنب أي شيء محلى بالسكر والكافيين ، مثل القهوة والشاي وعدم شرب المشروبات الغازية.
- يشرب الأسبوع الثاني من الحليب الفارغ -الحساء الشفاف ، الحساء مع الطهي ، الزبادي اليوناني ، أو زبادي الآيس كريم.
- الأطعمة التي يأكلها شخص ما في الأسبوع الثالث تشمل الأطعمة المهروسة والمضغ جيدًا ، مثل أسماك الطهي المهروسة والأفوكادو المهروسة والموز المهروس والجبن والحساء والحمص المسلوق.
- بعد الأسبوع الرابع ، يتم تناول الأطعمة الصلبة تدريجياً على الطعام وتحميلها جيدًا مع تجنب الدهون والكربوهيدرات العالية والكافيين.
- الأطعمة التي يمكن أن تؤكل الدجاج والأسماك والخضروات المطبوخة للغاية واللحوم المفرومة والفواكه والجبن والبطاطا الحلوة.
- يمكن أن يبدأ في تناول الطعام بعد الأسبوع الخامس ، وهو من اللحوم والخضروات الخالية من اللحوم ، والسيطرة على الجسم جيدًا ، ويحذر من تجنب الأطعمة التي تسبب أعراضًا غير مرغوب فيها.
تجربتي مع النظام الغذائي والحليب
- تروي إحدى النساء تجربتها في النظام الغذائي والحليب أنها تعاني بطبيعتها من زيادة كبيرة في وزنها حتى وصلت إلى 85 كيلوغرام ، مما تسبب في ضائقةها وتعبها.
- عندما قررت التخلص من وزنها الإضافي ، وجدت أن التواريخ والحليب هما عنصران غذائيان يزودان الجسم بما تحتاجه.
- تواريخ غنية بالألياف والسكريات والأملاح المعدنية والحليب تحتوي على البروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن.
- في غضون أسبوع ، كانت تتناول 21 تواريخًا على الوجبات الثلاث مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- بعد الأسبوع الأول ، يبلغ وزنه 5 كيلوغرامات وتوقف لعدة أيام وجعله أسبوعًا آخر حتى يزن حوالي 78 كيلوغرامًا.
- وأوضحت أن حوالي 3 لترات من الماء والمشي يجب أن تشرب.
تجربتي مع حمية السعرات الحرارية
- يحتاج الجسم إلى عدد من السعرات الحرارية مساوية لوزن الشخص *24 (رقم اليوم) *1 السعر الحراري.
- يستهلك الشخص عدد هذه السعرات الحرارية عندما يريد الحفاظ على نفس الوزن وعندما يريد أن يفقد 1 كيلوغرام ، يقلل 1000 سعرة حرارية يوميًا من معدل الأكل الأسبوعي له.
- يتبنى الكثيرون نظامًا غذائيًا يمثل السعرات الحرارية الكلية للوجبات الثلاث بين 350 إلى 450 سعرة حرارية.
- اليوم الأول في الإفطار هو قطعة من الكعكة ونصف كوب من الحليب الخالي من الخليبش وبعد 3 ساعات يأكل الفاكهة.
- وجبة الطعام هي شريحة من اللحوم المشوية ، القليل من المعكرونة والسلطة. بعد 3 ساعات ، يأخذ الشخص رقائق.
- العشاء هو بيضة مسلوقة ، 4 زيتون وربع رغيف الخبز.
- الإفطار في اليوم الثاني هو بيضة مسلوقة مع ربع رغيف المعيشة والشخص يأكل الفاكهة بعد 3 ساعات.
- أما بالنسبة للوجبة ، فإن ربع دجاج مع بطاطين صغيرين أو مسلوقين وسلطة خضراء ، ويأكل الشخص فاكهة بعد 3 ساعات.
- العشاء هو ربع رغيف الخبز مع الفاصوليا والسلطة.
تجربتي مع النظام الغذائي من الماء والقهوة
- هناك نظام غذائي للقهوة لفقدان الوزن ، سواء كان طبيعيًا أو بدون الكافيين ، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
- قامت إحدى النساء ببناء نظام قهوة وماء مع نظام غذائي يستهلك فيه الشخص الطعام باعتدال.
- يحتوي الإفطار في اليوم الأول على فنجان من القهوة مع نصف فاكهة الجريب فروت والخبز المحمص وزبدة الفول السوداني.
- قبل الطعام ، كوب من القهوة ووجبة الطعام التي تتكون من دجاج مشوي مع الخضار المقلية.
- بعد الطعام ، فنجان من القهوة مع ملعقة كبيرة من الرباط والعشاء يتكون من فنجان من القهوة مع نصف علبة من التونة والخبز المحمص.
- اليوم الثاني هو الإفطار ، قطعة من الخبز المحمص والجبن المنزلي وكوب من القهوة.
- اشرب فنجانًا من القهوة مع البسكويت التكوين قبل الطعام. تتكون وجبة الطعام من الماكريل والسلطة الخضراء.
- بعد الطعام ، يشرب فنجان آخر من القهوة والعشاء 4 قطع من البسكويت المملح مع فنجان من القهوة.
- في اليوم الثالث ، يتكون الإفطار من نخب مع ملعقة من المربى وكوب من القهوة.
- قبل الطعام ، يشرب فنجان من القهوة والطعام شريحة من سمك السلمون مع الخبز المحمص.
- العشاء هو الزبادي والبرتقالي وكوب من القهوة.
تجربتي مع النظام الغذائي في كامبريدج
- طور الدكتور آلان هوارد من جامعة كامبريدج نظامًا غذائيًا على شكل الجسم والجهد الذي بذله الفرد ، وهو النظام الغذائي الذي يتبعه العديد من المشاهير في جميع أنحاء العالم.
- يتم تناول أطعمة من الحبوب الكاملة مثل الشوفان وجنين القمح والأطعمة المهروسة بدلاً من تناول الأطعمة الصلبة.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على ما يحتاجه الجسم من الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم بحيث لا يتعب الجسم وتتدهور حالته.
- يساعد هذا النظام الغذائي في فقدان الدهون في وقت قصير نسبيًا حوالي 4-10 كيلوغرامات شهريًا ، اعتمادًا على طبيعة كل جسم والجهد الذي يبذله في يومه.
- يجب عليك الاتصال بمركز إدارة الوزن في كامبريدج للتحكم في الوزن وإعداد النظام المناسب لكل شخص والوجبات التي يتناولونها.
- يُسمح له بتناول جميع السوائل والمشروبات مع لحم الدجاج الجلدي ، وقطعة من شرائح اللحم ، وربع علبة من التونة أو البيض المسلوق مع الخبز المحمص البني مع الخضار الطازجة أو المطبوخة.
- لا ينبغي لأي شخص أن يأكل الفواكه والنشويات والزيوت والكاسيليا والبطاطس والجزر والذرة والبنجر والباذنجان.