من قبل الله ، العظيم هو أسبوع ، ويبحث عدد كبير من الناس عن طرق لفقدان الوزن ، لكن ليس من الضروري تقسيم هذه الأمور ، حيث يختلف النحافة من شخص إلى آخر ..
من الله ، العظيم هو أسبوع
- لا ينبغي تقسيمها إلى مسائل التخسيس أو غيرها ، لأنها تختلف تمامًا عن شخص لآخر
- ذكرت إحدى التجارب أنها تمكنت من خسارة حوالي 6 كيلوغرامات في الأسبوع ، حيث قالت إنني أتبنى نظامًا غذائيًا صحيًا ، وكنت آكل الأسماك والسلطات الخضراء.
- كنت أيضًا أتناول ثمار الفاكهة أو نصف الشوكولاتة مرة واحدة ، وأحيانًا لم أتناول الطعام ، ثم تمكنت من فقدان حوالي 5 إلى 6 كيلوغرامات في الأسبوع ، لذلك واصلت متابعة هذا النظام ، وأوصي باتباع نظام غذائي صحي
نظام غذائي ينحدر 10 كيلوغرامات في أسبوع سهل
- واحدة من التجارب التي تم إنحذها المذكورة في 10 أيام ، أنها كانت تتابع نظامًا غذائيًا سريعًا للتخسيس ، حيث قرأت عنه على موقع ويب ، قالت إنها تمكنت من فقد 10 كيلوغرامات في 10 أيام
- اليوم الأول
- فاكهة الإفطار التي تفضلها
- الغداء هو نوع من الخضار المسلوقة
- اليوم الثاني لمدة 5 أيام
- إفطار الصباح
- القهوة أو الشاي بدون سكر + عصير طازج + 1 زبادي طبيعي + شريحة خبز كاملة
- طعام
- 150 جرامًا من السمك أو صدر الدجاج +120 جم من الدهون أو اللبن الزبادي الطبيعي
- عشاء
- حساء من الخضار أو الخضار النيئة المسلوقة + 120 غراما من اللحم بدون دهون + 120 جرام من الجبن بدون دهون
اتباع نظام غذائي صحي ينزل كل يوم كيلو
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، فيجب عليك اتباع نظام غذائي سريع
- الأسبوع الأول
- إفطار
- 2 بيض مسلوق وخيارات وشريحة لنيشون مع كوب من الشاي بدون سكر أو nesquet بدون سكر
- غداء السبت هو طبق كبير وجزر وطماطم
- عشاء ، مشوي ، 250 جم ، بدون سمين وربن الزبادي
- الأحد
- غداء ¼ دجاج مشوي + زبادي مع بذور الكتان
- العشاء هو بيضة مسلوقة وسلطة كل شيء أخضر ، خيار ، البقدونس والفلفل
- الاثنين
- قطعة غداء من جبنة قريش 100 غرام
- العشاء 1/4 دجاج مسلوق يفضل أن يكون الصدر
- يوم الثلاثاء
- غداء
- البناء هو سمك التونة بدون زيت ويضيف إليه الليمون
- الأربعاء
- طبق الخضار المسلوق الغداء لا يضيف الملح. يمكنك إضافة توابل مثل الزنجبيل والقرفة
- الأسماك المشوية العشاء مع وزن 250 جم والسلطة بدون طماطم ، لحم مسلوق
- يوم الخميس
- الغداء عبارة عن قطعة لحوم مسلوقة وسلطة تضاف إليها
- فاكهة العشاء
- جمعة
- غداء 1/4 دجاج مسلوق وطبق سلطة أخضر بدون طماطم
- عشاء 3 شرائح من لينغون وكوب من حليب الدسم
اتباع نظام غذائي ينخفض على بعد 10 كيلوغرامات في أسبوع سهل للأطفال
- إفطار
- قطعتين من الخبز المحمص وكوب من الحليب ، أو قطعة واحدة من الجبن المقشدة ، كوب من الحليب ، أو 2 بيض ، كوب من الحليب.
- اليوم الأول
- الغداء 6 ملاعق كبيرة من المعكرونة المسلوقة ، طبق السلطة الخضراء ، طبق الخضار المسلوق ، وكوب من الحليب الخالي من الدسم ، أو حبة واحدة من الفواكه يمكن أن تؤكل بعد ساعتين من تناول الغداء
- يشمل العشاء جبنة شيدر وشريحة نخب
- غداء اليوم الثاني
- طبق الدجاج Kofta مع حساء الخضار ، يمكن أكل سبعة حبيبات اللوز ، أو الفستق بعد ساعتين من الغداء
- تونة البناء بدون زيت ، وقطعة نخب
- غداء اليوم الثالث هو قطعتان من البيتزا مع الخضار ، التي تحتوي على كمية صغيرة من الجبن ، وتطبيق تدور العشاء والخبز المحمص.
- اليوم الرابع ، القهوة ثلاث قطع ، زبادي ، زبادي ، بطاطا ، ثوم ، خل ، طبق من العشاء ، خمس ملاعق كبيرة من كورن فلي
تخسيس الأطفال بدون نظام غذائي
- إذا كنت تريد أن تفقد طفلك دون اتباع نظام غذائي ، فيجب عليك اتباع بعض النصائح
- الالتزام بأداء رياضة مناسبة لتخسيس الأطفال
- تأكد من المشي والجري
- الالتزام بتوفير الأطعمة الصحية
- تجنب تقديم الوجبات السريعة
- عدم ضرورة في أوقات النوم
- إذا كان من الضروري اتباع نظام غذائي ، فيجب الالتزام بالنظام
نظام غذائي للأطفال من قبل الدكتور ماجد زيون
- اليوم الأول من الإفطار ؛ قطعتان بني ، قطعة من الجبن المنزلي ، طبق سلطة أخضر يتكون من فاكهة الخيار وفاكهة الطماطم ، التفاح أو البرتقالي ، وجبة خفيفة ؛ كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الفاكهة أو كوب من عصير الفاكهة بدون سكر. غداء؛ شريحة من صدور الدجاج المشوية ، تمت إضافتها إلى ربع كوب من المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، وطبق صغير من السلطة الخضراء ، ووجبة خفيفة ؛ فاكهة الفاكهة ، أو كوب من الزبادي ، أو كوب من الزبادي مع الفاكهة والعشاء ؛ كوب من اللبن مع خيار وفاكهة التفاح
- اليوم الثاني من الإفطار. البيتزا (مصنوعة من دقيق الحبوب الكامل) ، مع 1/4 كوب من قطع الجزر ، الموز ، وجبة خفيفة ؛ حفنة من راحة يد المكسرات ، مع ثمرة الخيار وفاكهة الجزر ، الغداء ؛ شريحة دجاج مطبوخة مع فاكهة متوسطة من البطاطس ، طبق متوسط من السلطة الخضراء ، وجبة خفيفة ؛ كوب من الزبادي والعشاء. يفضل متوسط طبق من حساء الخضار (البطاطس والجزر والبازلاء وأي نوع من الخضروات للطفل
- اليوم الثالث من نظام الإفطار. 5 أو 6 ملاعق كبيرة من اللحوم المفروم مع الخضار ، ورغيف خبز كامل مصنوع من دقيق الحبوب الكامل ووجبة خفيفة ؛ كوب من اللبن ، أو كوب من العصير الطبيعي بدون سكر ، غداء ؛ شريحة من الأسماك المشوية ، مع 5 ملاعق كبيرة من الأرز البني ، سلطة خضراء ، كوب من اللبن ، وجبة خفيفة ؛ الفاكهة والعشاء. نصف رغيف الخبز البني. شريحة جبنة قريش ، وثمار الخيار أو الجزر
- الإفطار في اليوم الرابع 2 شريحة توست -بروند ، 2 بيض مسلوق ، شريحة جبنة قريش مع فاكهة الخيار ، تفاحة أو أي فاكهة ، وجبة خفيفة ؛ طبق صغير ، غداء. مركبة مع صلصة (المعكرونة من دقيق الحبوب الكامل والصلصة بدون زيت) ، وطبق متوسط من السلطة الخضراء ، وجبة خفيفة ؛ الفاكهة والعشاء. ثمرة الجزر أو الخيار ، وكوب من الزبادي
- اليوم الخامس من أطفال الإفطار ؛ نصف رغيف من الخبز البني ، شريحة اللحوم المشوية ، خيار أو فاكهة الطماطم ، فاكهة الفاكهة ، وجبة خفيفة ؛ كوب من الحليب الخالي من الدسم مع الفاكهة ، أو كوب من اللبن مع الجزرة أو الخيار ، الغداء ؛ شريحة اللحوم المشوية ، طبق الخضار المطبوخ المتوسط ، 4 أو 5 ملاعق كبيرة من الأرز البني ، السلطة ، وجبة خفيفة ؛ البطاطا المتوسطة الفاكهة المشوية ، العشاء. 2 فاكهة (الموز ، البرتقالي ، التفاح) أو كوب من الزبادي
- اليوم السادس من الإفطار. نصف رغيف من الخبز البني ، ملعقتين كبيرتين من الطوب (الضوء) ، خيار ، فاكهة ، وجبة خفيفة ؛ ثماران ، غداء ؛ نصف رغيف من الخبز البني ، شريحة اللحوم المشوية ، طبق سلطة خضراء متوسطة ، فاكهة التفاح ، وجبة خفيفة ؛ كوب من اللبن مع خيار ، عشاء ؛ ربع رغيف من الخبز البني ، مع لوحة سلطة خضراء متوسطة مع 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا البيضاء ، أو الحمص
- اليوم السابع من الإفطار. شطيرة الدجاج شاورما (خبز مصنوع من دقيق الحبوب الكامل) ، مع إضافة خيار أو خس وطماطم إلى السندوتشات ، أو تناول طبق سلطة خضراء أو وجبة خفيفة ؛ الفاكهة المتوسطة (ويفضل أن يكون الموز). غداء؛ 5 ملاعق كبيرة من الأرز البني ، مع طبق مولوكيا متوسط ، طبق سلطة أخضر ، شريحة دجاج مسلوقة ، وجبة خفيفة ؛ فاكهة كبيرة (التفاح المفضل). عشاء؛ فاكهة متوسطة مطبوخة
أقسم بالله ، لسنا طبيعيين
- لقد ذكرت إحدى التجارب مع نظام حمية لمدة ثلاثة أشهر ، وخلال هذه الفترة تمكنت من فقدان حوالي 30 كيلوغرامًا ، لذلك كانت تجربتي جيدة مع النظام الغذائي
- النشا (الخبز ، الأرز ، المعكرونة)
- السكريات (مثل الحلويات المصنوعة من جميع الأنواع) ، أو (الموجودة في الفواكه) والسكر من جميع الأنواع
- المشروبات الغازية والعصائر الطبيعية والمصنعة
- في الخضروات (مثل الجزر والبنجر والبطاطا)
- منتجات الألبان ومشتقاتها باستثناء (الزبدة والجبن)
- كل هذه المواد تتحول إلى سكر داخل الجسم ، لذلك يتعامل الجسم معها عن طريق إفراز مادة
- (الأنسولين) وكل ما كان كبيرًا ، بما في ذلك كميات الكمية التي لا يمكن أن يحترقها الجسم ، لذلك يتم تحويل الفائض تلقائيًا إلى دهون مخزنة في الجسم والكبد
لقد سُقدوا بما أقوله شهيدًا
- ذكرت إحدى التجارب التي أجريت على زيت الزيتون لتخسيسها أنها كانت تعاني من وزن إضافي ، لذلك كانت تبحث عن علاج فعال للتخلص من الوزن الزائد ، كما قالت إن إحدى الصديقات نصحتني باستخدام زيت الزيتون لتخسيسها
- لقد قالت بالفعل إنني كنت أتناول كوبًا من الماء بزيت الزيتون ثلاث مرات في اليوم ، والمشي لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، ثم بعد حوالي أربعة أشهر ، تمكنت من فقدان حوالي 30 كيلوغرامًا ، لذلك كانت تجربتي جيدة مع زيت الزيتون للتخلص