تجربتي مع النظام الغذائي من البطيخ من الفواكه التي تساعد في فقدان الوزن ، وكذلك من خلال طموح نظام غذائي صحي يخفف من الجسم من الوزن والسموم والنفايات المتراكمة في الجسم. كما أنه يعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة ويمنع الاحتفاظ بالماء في الجسم.
تجربتي مع النظام الغذائي من البطيخ
- البطيخ عبارة عن فاكهة تساعد في فقدان الوزن وكذلك اتباع نظام غذائي صحي.
- يتخلص البطيخ من جسم الوزن والسموم والنفايات المتراكمة في الجسم. كما أنه يعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة ويمنع الاحتفاظ بالماء في الجسم.
- تقول إحدى الفتيات إنها طبقت نظام غذائي البطيخ ليوم واحد فقط عن طريق تناول كمية من البطيخ أثناء شرب ما يكفي من الماء على الجسم عند الشعور بالعطش.
- كما أكلت جزيء الرقبة بطريقة سهلة وأخذته في الصباح على معدة فارغة ، وكذلك في فترة ما بعد الظهر قبل الطعام ، مما يعطي شعورًا بالشبع.
- يتكون Smaling Smaling مع شامبو متوسط ، مقطوع بأوراق الريحان الطازجة مع مكعبات الزبادي والثلج في الخلاط بئرًا.
- في الأيام التالية ، يتم تناول البطيخ قبل الأكل أو التدافع ، مع كمية متوازنة من الطعام.
تجربتي مع النظام الغذائي من الصوم
- يعتمد نظام النظام الغذائي الصيام على تغيير تواريخ الأكل وما يأكله الفرد في هذا النظام.
- يتميز هذا النظام بالحفاظ على كتلة العضلات والحد من الدهون في الجسم التي تحرقها.
- يحترق الجسم في حالة التغذية ويمتص الطعام الذي يستهلكه الشخص فقط ، ومن الصعب حرق الدهون ، ولكن في حالة الصيام والدهون وتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يروي أحد الأشخاص تجربته مع النظام الغذائي للصيام لمدة عام ، ويأخذ وجبتين في حوالي واحد في المساء والثاني في الثامنة في المساء.
- تبلغ فترة الصيام خلال اليوم حوالي 16 ساعة في اليوم ، مما زاد من كمية كتلة العضلات وتتخلص بشكل كبير من الدهون خلال هذه الفترة.
تجربتي مع النظام الغذائي والحليب لمدة أسبوعين
- تصف إحدى النساء تجربتها في النظام الغذائي والحليب بأنها تساعدها على إنقاص الوزن ، حيث استمرت لمدة أسبوعين ، فقدت خلالها حوالي 7 كيلوغرامات.
- وتقول إنها شعرت بالصداع والتعب في البداية ، لكنها بدأت تحت إشراف الطبيب للتأكد من حالتها الصحية.
- في الأسبوع الأول ، خلال الإفطار ، كان لدي 7 تواريخ وكوب من الحليب الخالي من الخليبش.
- في الطعام 7 تواريخ وكوب من الزبادي مع الأسماك المشوية وربع رغيف الخبز مع سلطة خضراء بدون زيت.
- أما بالنسبة لتناول العشاء ، فإنه يشمل 7 تواريخ مع كوب من الحليب ، وبعد ساعتين ، بعض الخس أو البرتقال.
- أما بالنسبة للأسبوع الثاني من اتباع نظام غذائي ، فقد بقي الإفطار لأنه يتكون من 7 تواريخ وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
- تحتوي وجبة الطعام على 7 تواريخ وكوب من حليب صدر الدجاج وحساء الخضار مع ربع رغيف الخبز.
- أثناء العشاء ، يتم أخذ 7 تواريخ ، كوب من الحليب ، بيضة مسلوقة ، مع قطعتين من الخبز المحمص ، وثلاثة ملاعق كبيرة من فول الصويا.
تجربتي مع النظام الغذائي لمدة ساعتين
- يُنصح العديد من الأطباء الذين يعانون من السمنة بنظام غذائي يعتمد على تناول الطعام كل ساعتين للحفاظ على معدل ثابت من الحرق في الجسم.
- هذا النظام الغذائي مفيد في الحفاظ على معدل هرمون الأنسولين الطبيعي في الجسم ويحافظ على كتلة العضلات في الجسم. يقتصر الحرق على الدهون لفقدان الوزن ويعمل على عدم الشعور بالجوع كثيرًا.
- في نظام النظام الغذائي الساعيين ، يجب أن تشمل كل وجبة عنصر البروتين لملء الشهية لطول هضمه ، مثل كمية صغيرة من الدجاج بدون الجلد أو البيض أو الأسماك.
- يجب ألا يتضمن هذا النظام الكربوهيدرات البطيئة مثل الأرز والمعكرونة والبطاطا إلا في أربع وجبات فقط ، وليس من الأفضل أن تكون في آخر وجبتين من اليوم.
- يمكن أكل الدهون غير المشبعة مثل سمك السلمون وزيت الزيتون والبندق وتناول الخضار والفواكه بانتظام للحفاظ على كمية الألياف في الجسم.
تجربتي مع النظام الغذائي الزبادي فقط
- لا يمكن إجراء نظام غذائي يعتمد على الزبادي إلا كغذاء يستهلكه الفرد عندما تشعر بالجوع طوال اليوم.
- يُسمح للأشخاص الذين يعتمدون على هذا النوع من النظام الغذائي بتناول الشاي أو القهوة أو الأعشاب دون إضافة السكر ، ويفضل أن يكون المشروبات العشبية لحماية شخص من الإمساك.
- من الممكن أيضًا تناول الخضروات التي لا تحتوي على نشا مثل الخس والجزر والخيارات بكميات معتدلة عندما تشعر بالجوع.
- لا يمكن زيادة هذا النوع من النظام الغذائي بمقدار أسبوع واحد فقط حتى لا يعرض الشخص مضاعفات خطيرة نتيجة لتناول نوع واحد فقط من الطعام وعدم وجود فيتامينات ومعادن يحتاجها الجسم.
تجربتي مع نظام غذائي من حساء الخضار
- حساء الخضار هو طعام مفيد للجسم ، مما يساعد على حرق الدهون أثناء الحصول على الجسم والفيتامينات التي يحتاجها إلى عدم التأثير على الجسم وأجهزةه المختلفة.
- يحتوي هذا الحساء على قيمة غذائية عالية مع القليل من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- وصف أحد الأطباء النظام الغذائي لحساء الخضار للمريض الذي يعاني من السمنة وأعطاه نتائج متميزة.
- يتكون صنع حساء الخضار من الفلفل الأخضر ، و 2 البصل ، والكوسة وعصير الطماطم.
- يتم قطع هذه الخضروات بحجم متوسط ورفع على النار بالماء من أجل النضج التام.
- تناول حساء الخضار طوال اليوم وقطعة من اللحم أو الدجاج مع الدهون والجلد مع الفواكه مثل البطيخ أو البطيخ.
- يمكنك تناول اللبن الزبادي أو الدسم ، وكذلك الشاي والشاي بدون سكر.
- من الممكن أيضًا تناول الخضار المورقة في بعض الأحيان مثل الخس والجروز ، مع الحرص على تناول 8 أكواب من الماء وممارسة الرياضة.
- الشخص بعيدًا عن الكربوهيدرات والدهون والحلويات وعدم تناول المعكرونة والأرز.
- يساعد هذا النظام على فقدان حوالي 6 كيلوغرامات في الأسبوع.
تجربتي مع النظام الغذائي النباتي
- يعد النظام الغذائي النباتي أحد أشهر الوجبات الغذائية من قبل أولئك الذين يعانون من السمنة وهو نظام جسم صحي.
- هذا النظام الغذائي يقلل من الوزن ، ويسيطر على ضغط الدم ويقلل من معدل الدهون في الجسم لأنه لا يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة.
- قامت إحدى الفتيات بنظام غذائي نباتي عن طريق تناول عصير الليمون مع العسل في الصباح قبل الإفطار على معدة فارغة.
- يحتوي الإفطار على كوب من الحليب الخالي من الدسم ، نخالة القمح أو ثني الذرة وسلطة الفاكهة.
- تناول بعض اللوز مع كوب من الشاي أو العصير.
- أما بالنسبة للوجبة ، فإنه يحتوي على الأرز والخبز بدون زيت مع سلطات خضراء ، ثم يمكن أن تأكل الفاكهة أو الجزر أو الخيار.
- يحتوي العشاء على الخبز ، وأرز صغير ، وسلطة خضراء ، وحساء الصويا. كوب من الحليب الخالي من الدسم قبل أن يؤكل السرير
- لاحظت الفتاة اختلافًا واحدًا على جسدها ، لكن هذا النظام الغذائي لا يمكن أن يستمر لأكثر من شهر مستمر.
تجربتي مع النظام الغذائي والأرز الزبادي
- تقول امرأة في أحد المنتديات الإلكترونية إنها كانت تعاني من زيادة كبيرة في الوزن وأنها طبقت نظامًا غذائيًا صارمًا على أساس الأرز المسلوق واللبن لفقدان الوزن.
- في الإفطار في الصباح ، كانت تتناول كوبًا من عصير البرتقال الذي لم يتم تحيا مع السكر.
- كانت وجبة الطعام والعشاء تأكل الأرز المسلوق بدون زيت وقليل من الملح مع الزبادي منخفض الدسم وكوب من عصير البرتقال.
- من المحظور أن تأكل أي طعام غير الأرز واللبن وعندما تشعر بالجوع ، يتم تناولها.
- يجب أن يكون عصير البرتقال في حالة سكر حتى لا يكون لديك الإمساك وشرب كمية مناسبة من الماء لمدة 5 أيام في الأسبوع.