إن أفضل وقت لأخذ حبوب الزنك هو أحد الأشياء المهمة التي يجب أن يعرفها كل من يتناول حبوب الزنك ، لأن المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك لها أسباب للاستخدام والطريقة التي يمكن أن نلتزم بها لأولئك الذين يرغبون في تحقيق الاستفادة من جسده من تناول هذه الحبوب وهذا ما سنتعرفه بالتفصيل.
أفضل وقت لحبوب الزنك
- إنه أفضل وقت لتناول حبوب الزنك حول تناولها حوالي ساعة أو ساعتين.
- من الأفضل أيضًا أن تستهلك بكمية كافية من الماء أو العصير للجسم لامتصاصه.
- ليس من الأفضل أن تأخذ حبوب الزنك على معدة فارغة لأنها قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- إذا تم نسيان جرعة الزنك ، فيمكن أن تؤخذ بمجرد أن تتذكر ، ولا ينبغي أن تؤخذ جرعتين معًا.
جرعة الزنك اليومية 50 ملغ
لكل من يسأل عن جرعات الزنك ، تختلف الجرعة في نسبةها وفقًا للعمر والجرعات على النحو التالي:
- يحتاج البالغون والمراهقون إلى 15 ملغ من الزنك يوميًا.
- أما بالنسبة للفتيات المراهقات ، فإنهم يحتاجون إلى 12 ملغ من الزنك يوميًا.
- امرأة حامل تحتاج إلى 15 ملليغرام من الزنك يوميًا.
- احتياجات الرضاعة الطبيعية ما بين 16 إلى 19 ملليغرام يوميًا من الزنك.
- أما بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 10 سنوات ، فإنهم يحتاجون إلى 10 ملليغرام من الزنك يوميًا.
- يحتاج الأطفال من عام إلى 3 سنوات إلى ما بين 5 إلى 10 ملليغرام يوميًا.
احتياطيات حبوب منع الحمل
هناك بعض الأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار قبل تناول حبوب الزنك:
- لا تؤخذ حبوب الزنك في نفس الوقت مع أدوية البنسلين أو أي مكملات غذائية أخرى لأنها قد تتفاعل معها.
- لا تؤخذ حبوب الزنك إلا تحت إشراف طبي كامل ، خاصة وأن الطبيب مسؤول عن تحديد الجرعة المناسبة لكل حالة.
- يتم تخزين هذه الحبوب بعيدا عن أيدي الأطفال ، ودرجات حرارة عالية أو الرطوبة.
- هناك بعض الأطعمة التي يجب على الشخص ألا يأكلها بعد تناول حبوب الزنك ، بما في ذلك نخالة القمح ، والأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية والأطعمة التي تحتوي على الفسفور ، لأنها تتفاعل مع الزنك وتعيق امتصاصها.
- أيضًا ، لا ينبغي أن تؤخذ حبوب الزنك باستخدام مكملات الحديد والنحاس أو الفوسفور ، وفي حالة أخذ هذه المكملات الغذائية ، يجب أن تكون هناك ساعتين.
- احرص على عدم تناول أكثر من 40 ملليغرام من هذه الحبوب في اليوم لعدم تعرضها للفيتامينات في الجسم.
الآثار الجانبية لمكملات الزنك
إلى جانب التعرف على أفضل وقت لأخذ حبوب الزنك ، هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تظهر بعد تناول مكملات الزنك ، بما في ذلك:
- ظهور القرحة في الفم.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- عسر الهضم والهضم غير النظامية.
- التعرض للقشعريرة.
- حرق المعدة.
- التنفس الضيق.
- غثيان.
كيفية استخدام حبوب الزنك للشعر
لا تختلف طريقة استخدام حبوب الزنك للشعر عن تناوله للجسم.
- من المعروف أن حبوب الزنك تلعب دورًا رئيسيًا في علاج الصلع الوراثي والكربي والثعلبة.
- تبدأ نتائج ظهور الآثار الإيجابية للزنك على الشعر حوالي 3 أشهر بعد تناولها.
- يجب أن يؤخذ استخدام الاحتياطات في الاعتبار لأخذ هذه الحبوب عند تناول مشاكل الشعر.
- الجرعة اليومية ليست أكثر من 40 ملغ بسبب عدم تعرضها لأي مشاكل صحية أخرى.
الآن أجابنا على كل من يسأل عن أفضل وقت لاتخاذ حبوب منع الحمل الزنك وعلى الجرعات اليومية يفضل كل شخص أن يأخذه وفقًا لعمره ، لكننا نود أن نشير إلى الحاجة إلى استشارة طبيب متخصص قبل تناول أي مكملات غذائية ، ويجب أن يتم إبلاغ الطبيب في حدث أي أدوية أخرى.