تساعد تجربتي مع الزبادي اليوناني للنظام الغذائي الزبادي اليوناني على تخليص جسم الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في البطن والأرداف بسرعة وفعالية للحصول على الجسم المثالي الذي يريده كل شخص ورغباته بانتظام وتأكد من تناول وجبة الإفطار وشرب الكثير من الماء.
تجربتي مع النظام الغذائي اليوناني
- يساعد اللبن الزبادي اليوناني على تخليص جسم الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في البطن والأرداف بسرعة وفعالية للحصول على الجسم المثالي الذي يريده الجميع ورغباتهم.
- يجب أن تمارس الرياضة بانتظام وأن تكون حذرًا لتناول وجبة الإفطار وشرب الكثير من الماء.
- في اليوم الأول ، يتكون وجبة الإفطار من صندوق زبادي يوناني مع ملعقتين كبيرتين من الحبوب الكاملة وكوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- الطعام من الزبادي اليوناني والخس والخيار والعشاء هو حساء نباتي مع صندوق زبادي يوناني.
- أما بالنسبة في اليوم الثاني ، فإن الإفطار هو صندوق زبادي يوناني مع 3 ملاعق كبيرة من الحبوب أو الشاي أو القهوة بدون سكر.
- يتكون الطعام من علبة من التونة بدون زيت مع سلطة خضراء وطماطم وعشاء وصندوق زبادي يوناني وثماران.
- يتميز اليوم الثالث بوجبة إفطار لصندوق الزبادي اليوناني ، وملعقتين كبيرتين من الفول أو الشاي أو القهوة المحلية.
- وجبة الطعام 4 ملاعق كبيرة من الخضروات المقلية والعشاء هي سلطة الفاكهة مع اللبن الزبادي اليوناني.
تجربتي مع النظام الغذائي الكيميائي
- النظام الغذائي الكيميائي هو ثلاث وجبات تحتوي على الخضروات والفواكه والبروتين والكربوهيدرات ، حيث تكون نسبة البروتينات عالية بحيث يشعر الشخص بالامتلاء بنسبة صغيرة من الدهون.
- هذا النظام الغذائي يحكم حوالي 5 كيلوغرامات في الأسبوع الأول ، وعندما تكون بانتظام في فترة 3 أبيع الوزن ينخفض 19 كيلوغرام.
- يتم تناول اليوم الأول من قبل أي نوع من الفاكهة التي يرغب فيها الشخص باستثناء المانجو والحرب.
- في اليوم الثاني ، يأكل الشخص الخضروات التي يرغب في الكمية التي تعطي شعورًا بالشبع.
- أما بالنسبة لليوم الثالث ، فإن الشخص يستهلك الخضار والفواكه التي يرغب الشخص والمبلغ الذي يريده إلى الوجبات الثلاث.
- في اليوم الرابع ، يتعامل شخص الموز مع الحليب الخالي من الخليبش في الوجبات الثلاث.
- في وجبة الإفطار الخامسة والسادسة والسابعة في اليوم السابع ، بيضان مسلوقان مع حليب من الدسم أو عصير البرتقال أو ثمار الكريب.
- الطعام هو اللحم ، الدجاج أو الأسماك المشوية ، والعشاء هو سلطة فواكه أو سلطة خضراء.
تجربتي مع النظام الغذائي الياباني
- الشعب الياباني هو أدنى السمنة بين شعوب العالم بسبب العادات اليابانية في الأكل في طريقة النظام الغذائي يمكن أن يكون كيلوغرام يوميا.
- عندما تبدأ في النظام الغذائي الياباني ، يجب أن تأكل في أطباق صغيرة ومضغ الطعام ببطء ، بالإضافة إلى شرب الشاي والقهوة وشرب اليانسون والأعشاب الساخنة.
- احرص على شرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا ، وخاصة على معدة فارغة وعدم إضافة الملح بوفرة للطعام ووضع التوابل بدلاً من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
- تناول الألياف -الخضار ريتش وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- عند الإفطار ، يتم تناول كوب من الأرز المطهو على البخار مع الشاي الأخضر أو البيض المسلوق أو الشاي الأخضر أو كوب من دقيق الشوفان مع الحليب الخالي من الخليبش ، ثم موز أو بعض التوت.
- الطعام هو الأسماك المشوية مع الأرز والخضروات المطهو على البخار ، أو غالون مشوي مع سلطة خضراء أو صدر دجاج مشوي مع سلطة ثم الفاكهة.
- عشاء الأرز والخضروات المقلية أو علبة التونة.
تجربتي مع الغزلان الطيران بدون نظام غذائي
- يعمل جهاز الغزلان الطائر على حرق الدهون وتقليل الوزن في جميع أنحاء الجسم ويساعد أيضًا على تشديد عضلات الجسم.
- يستخدم الجهاز لتشديد عضلات الأرداف والفخذين والبطن ، وكذلك الخلفية ، والتي هي أماكن تراكم الدهون بوفرة يصعب التخلص منها.
- يحمل الشخص حيازات اليد بشكل جيد مع الوقوف بشكل مستقيم والرجلين في المكان المعين لهم وتبديل القدمين أثناء تشديد الركبتين وعدم ثنيهما.
- تساعد الغزلان الطيران على تقوية عضلة القلب وتحسن الهضم وتعزيز العمود الفقري. يخفف الشخص أيضًا من مشكلة الكرش وتخسيس الخصر.
- تحكي إحدى النساء تجربتها مع الغزلان الطائر ، والتي ساهمت في فقدان حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن وتشديد عضلات البطن والأرداف ، مع انتظام شرب عصير الليمون بدون سكر.
تجربتي مع النظام الغذائي sriac
- يُنصح بعض أخصائيي التغذية باستخدام طعام الأطفال في نظام غذائي ونظام غذائي للتخسيس مثل Sriac.
- تتميز هذه الأطعمة باحتواء كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
- يعد Sriags سهلاً للتشكيل ولا يحتاج إلى مضغ جيد يؤثر على الهضم.
- كما أنه خالي من الدهون والأملاح ويعمل على تزويد الجسم بالطاقة ويمنحه نشاطًا وحيوية.
- يمكن تناول Cyrillac بدلاً من الإفطار والطعام في الصباح الباكر ، شريطة ألا تتجاوز السعرات الحرارية 1000 سعرة حرارية.
- في العشاء ، تؤكل الخضار والفواكه فقط ولا تأكل اللحوم.
تجربتي مع اتباع النظام الغذائي
- يساهم النظام الغذائي في فقدان الوزن والقضاء على الدهون المتراكمة في الجسم ويعتمد على خداع الجسم لزيادة التمثيل الغذائي والتحول إلى طريقة محترقة للدهون.
- يعتمد هذا النظام على تناول وجبة خفيفة كل ثلاث ساعات حتى لا يشعر الشخص بالجوع ويحرق الدهون المخزنة في الجسم.
- يجب ممارسة الرياضة على أساس يومي ونصف ساعة على الأقل في اليوم وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
- الإفطار هو 3 ملاعق كبيرة من الزيت مع نخب النظام الغذائي مع الشاي بدون سكر أو بيض مسلوق مع الحليب والخبز المحمص أو 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان مع الحليب والفواكه.
- بعد ثلاث ساعات ، يتم تناول فاكهة مفروم أو عصير طازج.
- الوجبة عبارة عن قطعة مشوية من اللحوم أو الدجاج الجلدي أو نصف كيلو من الأسماك المشوية أو فيليه مشوية مع سلطة خضراء مع عصير الأفوكادو بدون سكر أو ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز.
- بعد ثلاث ساعات ، بعض المكسرات ، مثل اللوز أو المكسرات أو البندق أو ثمار 2.
- العشاء زبادي قشط مع الفاكهة.
تجربتي مع النظام الغذائي
- نظام النظام الغذائي الذي طوره خبير التغذية الين الدؤوب من الوجبات الغذائية السهلة والصحية وكذلك فهي سريعة ويعتمد على جودة الطعام الذي يأكله الفرد ، وليس كميةه.
- يجب أن تشرب كمية من الماء حتى 8 أكواب يوميًا وعدم تناول الطعام بعد ثمانية وثلاثين في المساء ، والطعام منخفض الملح.
- وبالمثل ، يتم وضع ملعقة واحدة فقط من الزيت يوميًا في الطعام ، ويتم معالجة الفواكه العالية السقية ، ويتم تناول الخضروات بين الوجبات.
- قبل الخروج يومًا ، كوب من الماء الدافئ وعصير الليمون مع ملعقة كبيرة من العسل.
- يتكرر الإفطار طوال اليوم ، شريطة أن يكون كوب من عصير البرتقال أو الحليب الخالي من الخليبش مع شريحتين من الخبز المحمص البني أو قطعتين من الطوب أو الجبن الأبيض أو البيض المسلوق.
- في اليوم الأول ، الوجبة هي قطعتين من صدور الدجاج المشوية مع الخبز المحمص والسلطة والعشاء وشرائح نخب وحساء الخضار وفواكهان.
- في اليوم الثاني ، يكون الطعام سمكة مشوية كبيرة مع نخب وسلطة خضراء. يتكون العشاء من 2 بيض مسلوق ، سلطة ، نخب وفاكهة.
- أما بالنسبة في اليوم الثالث ، في الطعام ، فإن لحم شرائح اللحم ، طبق السلطة ، نخب أو بطاطا مسلوقة ، عشاء 2 بيض مسلوق مع سلطة ، نخب ، ثمار.
- اليوم الرابع هو الطعام يتكون من بيضين مسلوقين ، حساء الخضار ، نخب وعشاء. يتم تناول سلطة التونة والخبز المحمص والفواكه.
- اليوم الخامس هو وجبة الطعام ، وفقًا للاختيار والعشاء ، هو سلطة الحليب ، والخيار مع الخبز المحمص والفواكه.
- أما بالنسبة لليوم السادس ، فإن الوجبة هي الأرز مع اللبن ، والعشاء هو سلطة التونة والخبز المحمص والفواكه.
- يتم تناول اليوم السابع من صدور دجاج مشويين مع نخب وسلطة وعشاء وعصير برتقالي ونخب وجبن أبيض وثماران.
تجربتي مع النظام الغذائي من الخيار والحليب
- يحتوي النظام الغذائي من الخيار والحليب على عناصر غذائية تساعد على تسريع عملية هضم الطعام لفقدان الوزن بشكل كبير وفعال.
- يعطي هذا النظام الغذائي نتائج رائعة في فقدان الوزن حوالي 6 كيلوغرامات في فترة أسبوعين.
- في اليوم الأول ، يتم تناول الحليب أو اللبن الزبادي مع حوالي 5 وجبات من الخيار ويمكن إضافة الخس.
- في اليوم الثاني يأكل نوعًا من الفاكهة غير الغنية بنسبة عالية من السكر ، مثل التين والعنب والتواريخ ، أثناء تناول الحليب والحمقى في العشاء.
- لليوم الثالث ، يشبه اليوم الأول واليوم الرابع كنظام اليوم الرابع.
- يمكن أكل اليوم الخامس من اللحوم أو الأسماك أو الدجاج ، ويتم مشويها بالحليب والخيار.
- اليوم السادس يأكل الخضار المسلوقة واليوم السابع يأكل ثمار مختلطة ومتنوعة.
- في حين أن اليوم الثامن يأكل الخيار والحليب طوال اليوم واليوم التاسع ، يتم تناول السلطة الخضراء والعشاء من الحليب والخيار.
- في اليوم العاشر ، تناول نوعًا واحدًا من الفاكهة مع الزبادي والخيار في العشاء.
- يأكل اليوم الحادي عشر والأخير طعامًا طبيعيًا باستثناء الطعام المقلي ، الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية.