تعتبر الفاصوليا البيضاء زيادة الوزن أحد الأسئلة التي يرغب في الحصول على الوزن المثالي ، حيث يعاني معظم الناس من السمنة وزيادة الوزن ، ويحتاجون إلى تناول أطعمة صحية مفيدة في بناء العضلات وحرق الدهون والحفاظ على الوزن.
هل تزيد الفاصوليا البيضاء من الوزن
- الفاصوليا البيضاء هي الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
- وبالتالي فهي مناسبة للغاية لفقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة المخزنة في الجسم.
- عند اختياره مع نظامك الغذائي ، فإنه يساعد على تقليل السمنة وزيادة الوزن.
- بالإضافة إلى العناصر الغذائية الموجودة في الفاصوليا والتي يحتاجها الجسم أيضًا.
تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتخسيس
- تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة كبيرة من البروتين المهم في بناء العضلات.
- حيث يبني البروتين النباتي عضلات الجسم ويحافظ على كتلة العضلات في الجسم.
- وبالتالي ، تعمل العضلات على حرق الدهون المخزنة في الجسم وتساعد على التخسيس وفقدان الوزن.
- في الوقت نفسه ، تحتوي الفاصوليا على كمية مهمة من الأحماض الأمينية للجسم.
السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء المطبوخة مع الصلصة
- تتغير السعرات الحرارية عند طهي الفاصوليا البيضاء مثل إضافة الصلصة أو المرق أو اللحم.
- لذلك ، فإن السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء المطبوخة حوالي 242 سعرة حرارية.
- أنه يحتوي على 44 غرام من الكربوهيدرات ، و 17 غراما من البروتين و 0.6 جرام فقط من الدهون.
كم عدد السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء المطبوخة
- معدل السعرات الحرارية في 100 جرام من الفاصوليا البيضاء لديه 130.38 سعرة حرارية.
- من بينها فقط 2 سعرة حرارية للكربوهيدرات و 68 سعر حراري ، وهو نسبة كبيرة.
- أما بالنسبة للنسبة المئوية للدهون في 100 جرام من الفاصوليا البيضاء ، فإنه يحتوي على 4.5 سعرة حرارية من الدهون.
القيمة الغذائية 100 غرام من الفاصوليا البيضاء
- 100 غرام من الفاصوليا البيضاء تحتوي على 70 سعرة حرارية.
- كوب واحد من الفاصوليا يحتوي على 209 سعرة حرارية.
- من بينها 37 جرام من الكربوهيدرات و 12.4 جرام من الألياف.
- أما بالنسبة للبروتين في الفاصوليا البيضاء ، فإنه يحتوي على 14.7 جرام من البروتين.
- والنسبة المئوية للدهون قليلة جدًا حيث تحتوي على 0.8 جرام من الدهون.
- في الوقت نفسه ، يحتوي على فيتامين ب وحمض الفوليك والثيامين والفوسفاتيرين.
100 جرام من الفاصوليا البيضاء ، كم عدد البروتين
- الفاصوليا البيضاء هي مصادر بروتين نباتية ، مما يساعد في بناء العضلات بشكل كبير.
- حيث تحتوي جلسة الطعام على 100 جرام من الفاصوليا البيضاء على 9.73 جرام من البروتين.
- كما أنه يحتوي على 25.09 جرام من الكربوهيدرات ويحتوي على 0.35 دهون.
- النسبة المئوية للألياف الغذائية هي 11 غراما ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن.
هل الفاصوليا البيضاء من النشا؟
- تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة مئوية من النشويات والألياف الصحية وكذلك البروتين الخضري.
- لذلك ، يجب أن تؤكل بصحة جيدة وضمن حدود جدول الغذائي الخاص بك.
- حيث ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول الفاصوليا البيضاء للمساعدة في إنقاص الوزن.
- لا تنسى دمجه مع النظام الغذائي ، لأنه ممتاز في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
- كما أنه يقلل من الكوليسترول الضار في الدم ويحمي من سرطان القولون والرئة.