تجربتي في الامتناع عن السكر ، السكر هي واحدة من العناصر الغذائية التي لا تخلو من أي منزل في جميع أنحاء العالم ، وتستخدم لتحلية المشروبات والعصائر وعصائرها والعديد من الوصفات المختلفة ، ولكن الاستخدام المفرط للسكر يسبب الكثير من الأضرار التي لحقت بصحة الإنسان ، كما أنها تؤدي إلى هذا المقال إلى هذا المقال.
تجربتي في الامتناع عن السكر
- تروي إحدى النساء تجربتها في الامتناع عن السكر وتقول في البداية أنني اعتقدت أنني أتخلى عن متعة العالم ، ولا أرى أمامي ما يعوضني عن تركه ، لكنني ارتكبت خطأً لأنني كنت قادرًا على استبداله بطعن صحي يوفر لي المغذيات اللازمة لجسدي مثل المعادن والفيتامينات.
- كما تقول إن توقف تناول السكر يجعل تجربته مرة أخرى أكثر متعة ومكثفة ، ولكن بعد أن شارك زوجي في الامتناع عن السكر ، أصبح الأمر طبيعيًا بعد العديد من المحاولات الفاشلة ، وفي الواقع أصبحت صحتنا أفضل وفقدنا بعض الوزن الزائد.
هل الامتناع عن السكر يفقد الوزن؟
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند الامتناع عن تناول السكر ، وأبرزها:
- الحفاظ على صحة القلب: لأن الامتناع عن السكر يقلل من ضغط الدم ويقلل من فرص أمراض القلب.
- يزيد من نضارة وشباب الجلد: لأن السكر يؤثر على استعادة الكولاجين ، ويؤدي تناول السكر المفرط إلى ظهور التجاعيد وعلامات العمر.
- زيادة نشاط الجسم: يؤدي تناول السكر المفرط إلى زيادة النشاط ثم الشعور بالخمول بسرعة ، ولكن تقليله يوفر لك الجلوكوز ضروريًا لك تدريجياً ، وبالتالي فإن الشعور بالطاقة والنشاط يستمر لفترة أطول.
- إن فقدان الوزن والحد من الدهون في البطن: يؤدي استبدال السكر بالدهون الصحية في النظام الغذائي إلى استقرار الأنسولين في الدم وبالتالي يقلل من السعرات الحرارية التي يخزنها الجسم في شكل الدهون ، وبالتالي انخفاض الشعور بالجوع ويزيد التمثيل الغذائي ويفقد الجسم وزنه.
هل الامتناع عن السكر تشمل الفواكه
- عند تناول الموز ، ستشعر بالرضا وتكون راضيًا لفترة أطول مقارنةً بالحلوى ، لذلك لديك شعور بالرغبة في تناول المزيد منها مرة أخرى.
- تحتوي الفواكه أيضًا على مجموعة من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والألياف المفيدة ، ونختتم من كل هذا أن الامتناع عن السكر لا يشمل الفك.
هل الامتناع عن السكر تشمل التواريخ
- كما ذكرنا سابقًا ، فإن الامتناع عن السكر لا يشمل الفواكه لأنها تحتوي على سكر طبيعي ، وبالتالي فإن تأثيره ليس هو نفس تأثير السكر المضافة على الأطعمة الأخرى.
- ينطبق هذا على السكر في التواريخ ، لذلك لا يشمل الامتناع عن تناول السكر لتوقف عن تواريخ الأكل.
أضرار الامتناع عن السكر
هناك بعض الآثار الجانبية التي تظهر نتيجة للامتناع عن تناول السكر ، وليس أضرارًا دائمة أو خطيرة ، وأبرزها الآثار الجسدية والنفسية مثل:
- الاكتئاب وعدم الرغبة في فعل شيء ما.
- هناك رغبة في تناول السكريات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- النسيان وضعف التركيز.
- تغيير نمط القلق والنوم.
- تشنجات المعدة والغثيان.
- الصداع والصداع النصفي.
- الشعور بألم العضلات.