تمارين لتكبير الخلفية وتدويرها بالصور ، تسعى العديد من النساء إلى توسيع الجزء الخلفي ونحت الأرداف للحصول على شكل لائق وجذاب ، والشيء الأنسب الذي يمكن أن يعتمد هو التمارين الرياضية لتشديد العضلات ونحت الجسم في هذا المجال ، لذلك نراجع معا تمارين الظهر وتدويرها مع الصور وأفضل الطرق لأبهرها في وقت قريب.
تمرين لتكبير الجزء الخلفي وتدويره بالصور
إن تمرين الكذب جانبا أثناء تحريك الركبة والوركين هو أحد أهم التمارين لتكبير وتدوير وخطوات على النحو التالي:
- حرك الوركين بزاوية 45 درجة والركبتين بزاوية 90 مجهرية.
- ثم ادفع الركبة مع الاستمرار في الضغط على القدمين معًا.
- عند الوصول إلى الجزء العلوي من الحركة ، يجب أن تتوقف.
- مع عضلات الأرداف ، ثم أعد الركبة لأسفل وكررها.
تمارين رسم لتكبير الخلفية والصدر
واحدة من أفضل التمارين لتكبير الظهر ويمكن تنفيذها باتباع الخطوات التالية:
- الوقوف مع المسافة بين القدمين ثم الهبوط ، مع التأكد من أن الركبتين لا تمتد إلى الأمام.
- يتم دفع وزن الجسم من الكعب والضغط على عضلات الأرداف.
تمارين توسيع الجيد والفخذين في غضون أسبوع
- الجري التمارين الرياضية وتسلق الدرج هي أهم التمارين التي تساعد على توسيع الأرداف والفخذين.
- يتم حماية الجسم أولاً عن طريق الجري ، والحيوية ، ونشره ، ويستغرق 3-5 دقائق.
- نوصي بالدرج والتمارين الخريف لتكبير الأرداف ، وكذلك المساعدة في تعزيز القلب.
متى تظهر نتائج التمارين الخلفية؟
- عادة ما تظهر نتائج التمارين الخلفية بعد شهر من ممارستها.
- بعد اليوم الثلاثين من صيانة هذه التمارين ، ستلاحظ أن عضلات جسمك أصبحت ضيقة وأن حجم مؤخرتك أكبر قليلاً.
فازلين لتكبير الظهر
- يحتوي الفازلين على بعض المكونات التي تساعد على تكبير الظهر.
- يستخدم الفازلين لتكبير الخلفية بسهولة عن طريق التدليك في حركات دائرية.
- يوصى بتطبيق هذه الوصفة مرتين في اليوم والنساء للحصول على نتائج ملحوظة في غضون أسبوع واحد فقط من الاستخدام.
لتكبير الظهر بسرعة
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على تكبير الظهر بسرعة ، بما في ذلك وصفة الحلبة والعسل الطبيعي ويتم تطبيقها على النحو التالي:
- ملعقة كبيرة من الحلبة الأرضية ، ملعقة صغيرة من العسل والزبيب الأخرى مختلطة.
- ثم أضف القليل من المياه المعدنية ويتم أخذ هذه الوصفة لمدة 30 يومًا مع التمارين التي أشرنا إليها أعلاه.
مزيج لتكبير المؤخرة في غضون أسبوع
يعتبر خليط زين زينون والحلبة أحد الوصفات المفيدة في التوسيع الخلفي بسرعة وفعالية ويستخدم على النحو التالي:
- يتم خلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وزيت الحلبة.
- يستخدم الخليط في المنطقة مع التدليك في حركات دائرية.
- يستمر التدليك لمدة 30 دقيقة ويوصى بتكرار الوصفة 3 مرات في الأسبوع.
أفضل الفيتامينات لتكبير الظهر
- فيتامين B12 هو واحد من أهم الفيتامينات الموصى بها لتكبير الجزء الخلفي.
- يتم حقن فيتامين مباشرة في هذا المجال ، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد دراسات أو أبحاث تؤكد ذلك.