النظام الغذائي للصيام 16 ساعة تجارب ، من بين الوجبات الغذائية التي يتبعها البعض بهدف زيادة الفترة التي لا يأكل فيها الشخص ، مما يسمح للجسم بحرق المزيد من السعرات الحرارية التي تتراكم معها ، وخلال التالي ، سنتعرف على كل ما يتعلق بنظام الغذائي الصيام 16 ساعة بشكل مستمر.
حمية الصيام 16 ساعة تجارب
يعتمد العديد من النساء والرجال اليوم على نظام غذائي مدته 16 ساعة ، مما أكد التجارب أنها واحدة من أنجح الأنظمة الغذائية ، والتي من خلالها يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم ، وهنا يجب على الشخص الصيام لمدة 16 ساعة باستمرار من اليوم ، ويتم اتباع نظام غذائي على النحو التالي:
- لا يمكن أن تؤكل أي نوع من الوجبات في غضون 16 ساعة من اليوم.
- من الممكن شرب المزيد من المشروبات خلال تلك الفترة ، ولكن بدون سكر ، وهو الأعشاب والشاي والقهوة.
- خلال الساعات الثماني المتبقية من اليوم ، يجب على الشخص تناول 3 وجبات ، بما في ذلك الوجبة الرئيسية ، وجميع الوجبات لا تحتوي على الدهون أو السعرات الحرارية العالية.
- لا يعتمد هذا النظام الغذائي على السعرات الحرارية ، لكنه يعتمد على مراقبة الطعام الذي تتناوله طوال اليوم.
النظام الغذائي من الصيام 16 ساعة كم هو ينزل
من تجارب العديد من الأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي للصيام 16 ساعة ، تم التأكيد على أن هذا النظام الغذائي يساهم في تنزيل نصف كيلو ونصف أسبوع ، وهو ما يساهم في نزول 8 كيلوغرامات أو أكثر من الوزن طوال الشهر ، مع الإشارة إلى أن نقص محيط الخصر خلال تلك الفترة ، يفضل أن يمارس المزيد من التمرينات خلال فترة طويلة من النتيجة الجيدة.
كل من حاول الصوم المتقطع وأخذ عالم حواء
تحرص النساء دائمًا على اتباع المزيد من الوجبات الغذائية التي ستفقد الوزن وتحصل على وزن مثالي في أسرع وقت ، والنظام الغذائي الصيام المتقطع هو أحد الأنواع التي أثبتت قدرتها على إنقاص الوزن ، بحيث يمكنك الحصول على نتيجة فعالة والتخلص من الوزن الزائد. عليك أن تتبع ما يلي:
- يصوم الشخص لمدة 16 ساعة باستمرار من اليوم ولا يتناول أي من الوجبات خلال تلك الفترة.
- من الممكن شرب المزيد من المشروبات خلال تلك الفترة ، ولكن بدون السكر من القهوة والشاي وغيرها من المشروبات العشبية.
- خلال فترة الطعام ، التي هي 8 ساعات فقط ، من الممكن تناول 3 وجبات رئيسية ، بما في ذلك وجبة تحتوي على البروتين.
- لا يعتمد هذا النظام الغذائي على التحكم في السعرات الحرارية ولكن التحكم في الوجبات التي تتناولها.
- ممارسة التمرينات التي تساعدك على إنقاص الوزن خلال فترة النظام الغذائي.
نظام غذائي سريع المتقطع
في الواقع ، تم التأكيد على تجارب العديد من النساء في النظام الغذائي من الصيام المتقطع ، وقد تم التأكيد على فعالية هذا النظام الغذائي في فقدان الوزن ، حيث يمكنك التخلص من نصف كيلو أو أكثر في الأسبوع بنسبة 8 كيلوغرامات خلال الشهر ، ومن الممكن تنزيل الكثير من الوزن من خلال التمارين الرياضية ، مع الحاجة إلى تناول وجبات صحية خلال فترة تناول الطعام فقط 8 ساعات.
تجارب الصيام المتقطعة 20 ساعة
إن اتباع نظام غذائي من الصيام المتقطع هو 20 ساعة من الوجبات الغذائية التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن ، وهنا يمتنع الشخص عن الأكل لمدة 20 ساعة في اليوم ، أثناء تناول أي نوع من الطعام في 4 ساعات فقط ، ومن الممكن خلال فترة الصيام تناول المشروبات الساخنة ولكن بدون سكر.