ينخفض النظام الغذائي على بعد 10 كيلوغرامات في أسبوع سهل ، حيث كل من يرغب في التخلص من عمليات البحث الزائدة عن الوزن عن أفضل الوجبات الغذائية التي ستفقد وزنها ، وهناك العديد من الوجبات الغذائية التي ستفقد الوزن في غضون فترة زمنية قليلة جدًا ، وخلال الخطوط التالية ، سنتعرف على كل ما يتعلق بالنظام الغذائي الذي ينخفض إلى 10 كيلوغرامات.
نظام غذائي ينحدر 10 كيلوغرامات في أسبوع سهل
يوجد اليوم الكثير من الوجبات الغذائية التي يمكنك من خلالها فقدان الكثير من الوزن ، وحول خطوات تنزيل الوزن 10 كيلوغرامات في الأسبوع ، كما هو:
- الإفطار: يتكون من بيضين مسلوقان مع كوب من عصير الجريب فروت ويمكن استبداله بفنجان من القهوة أو الشاي ، ولكن بدون سكر.
- وجبة الطعام: إنها فاكهة واحدة من الفواكه البرتقالية والبطيخ والخوخ والكمثرى مع الحاجة إلى الابتعاد عن الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- العشاء: يعتبر الوجبة الرئيسية في اليوم الواحد وهي قطعة من اللحوم المشوية أو الدجاج المشوي أو حتى الأسماك ، مع طبق من سلطة الخضار.
- من الأفضل مواصلة هذه الوجبات لمدة أسبوع كامل للحصول على نتيجة جيدة وفقدان الوزن.
نظام غذائي ينحدر 20 كيلوغرامًا في أسبوع محرب
للتخلص من الوزن الزائد للجسم والحصول على وزن مثالي في فترة قصيرة ، يمكنك اتباع بعض الوجبات الغذائية التي ستخسر 20 كيلوغرامًا أو أكثر ، شريطة اتباع الخطوات التالية عند اتباع النظام الغذائي:
- الإفطار: الخبز مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني مع عصير الجريب فروت أو فنجان من القهوة أو الشاي بدون سكر.
- وجبة الطعام: إنها قطعة من الخبز الأسود بالإضافة إلى التونة مع كوب من الشاي أو القهوة.
- العشاء: وهو 100 جرام من اللحوم المشوية أو المسلوقة مع ثمارتين وطبق من سلطة الخضار.
نظام غذائي ينحدر 5 كيلوغرامات في أسبوع سهل
من الممكن اليوم تنزيل المزيد من الوزن والتخلص من نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية في الجسم من خلال بعض الوجبات الغذائية ، حيث يمكنك متابعة النظام الغذائي التالي لمدة أسبوع لضمان الوزن المثالي:
- قبل الإفطار ، يجب أن يأكل الشخص كوبًا كبيرًا من الماء.
- أثناء الإفطار ، يجب أن تأكل فاكهة واحدة للحصول على الطاقة اللازمة.
- في الطعام ، البروتينات ، وهي اللحوم أو الدجاج أو حتى الأسماك مع الخضار.
- بين الطعام والعشاء ، من الممكن تناول طبق من سلطة الخضار بزيت الزيتون.
- العشاء قبل الساعة السادسة في المساء ، وهو بيضان مسلوقان مع سلطة الخضار.
- بعد العشاء ، يمكنك تناول الشاي الأخضر مع الحاجة إلى التوقف عن شرب المشروبات قبل ساعة من النوم.
نظام غذائي ينحدر 6 كيلوغرامات في 3 أيام
حتى تتمكن من القضاء على 6 كيلوغرامات في 3 أيام. يجب عليك اتباع النظام الغذائي الذي سيحرق وزن أكبر ، وحول النظام الغذائي لتنزيل الوزن في غضون فترة زمنية قصيرة حتى 3 أيام ، على النحو التالي:
- الإفطار: إنها فاكهة تفاح مع كوب من الزبادي القشدي وبيضة مسلوقة واحدة.
- وجبة الطعام: تتكون من شريحة واحدة من اللحوم المشوية مع طبق من سلطة الخضار بالإضافة إلى طبق من الخضروات المسلوقة.
- العشاء: يتم تناول طبق كبير من سلطة الخضار مع عصير الليمون والملح.
نظام غذائي ينحدر 10 كيلوغرامات في أسبوع محرب
من تجارب البعض لتنزيل الوزن ، تم الوصول إلى النظام الغذائي التالي:
- الإفطار: 2 بيض مسلوق وكوب من عصير الجريب فروت ومن الممكن تناول الشاي أو القهوة بدون سكر.
- الطعام: فاكهة واحدة من الفاكهة أثناء الابتعاد عن الفواكه التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية.
- العشاء: 200 جرام من الدجاج واللحوم المشوية أو الأسماك مع طبق من سلطة الخضار.