النظام الغذائي الكيميائي لأسامة حمدي ، يسعى الكثير من الناس إلى تقليل وزنهم والحصول على شكل لائق وصحي ، وبعضهم يبحثون عن النظام الغذائي لأسامة حمدي الكيميائية لأنه يساعد على فقدان وزن كبير خلال فترة زمنية قصيرة ، لذلك نحن نوفر لك جميع المعلومات حول النظام الغذائي الكيميائي لأسامة حمدي خلال هذا الموضوع بالتفصيل.
النظام الغذائي الكيميائي لأسامة حمدي
هناك بعض التعليمات التي أوصت بها Dundor Asama Hamdi قبل بدء النظام الغذائي الكيميائي ، وهي:
- الالتزام والجدية.
- عدم استبدال أو حذف أي نوع من النظام.
- استخدم المقياس الرقمي لمواصلة الوزن.
- عندما تريد تكرار النظام الغذائي ، يتكرر الأسبوع الأول والرابع مرتين.
- يسمح مربع أو اثنين من الصودا أو كوب واحد من الصودا.
- لا ينبغي إضافة الدهون أو السمن إلى الوجبات.
- يجب إزالة جلد الدجاج قبل تناوله.
النظام الغذائي للدكتور أسامة حمدي من 20 إلى 30 كيلوغرامًا شهريًا
هناك بعض النصائح للنظام الغذائي الكيميائي للدكتور أسامة حمدي ، والذي يجب ملاحظته:
- يُسمح بإضافة البصل والثوم والتوابل باستثناء الفلفل والفلفل الحار.
- يمكن أن تؤكل الجزر والخيار والخس عندما تشعر بالجوع ، ولكن بعد ساعتين من الأكل.
- ضرورة الالتزام بالكميات المحددة الموضوعة داخل النظام.
- الالتزام بممارسة نصف ساعة ، مثل الجري أو السباحة أو الدراجة الثابتة.
حمية أسامة حمدي ، الأسبوع الأول
هذا جدول مفصل لوجبات الأسبوع الأول بالتفصيل من نظام أسامة حمدي:
وجبات السبت
- الغداء: ثمار واحدة متنوعة وأي كمية من الحظر: “الموز والتين والمانجو.
- لحوم العشاء المشوية ، مقطعة بشرائح مفروم مع سلطة الخضار
وجبات الأحد
- الغداء: الدجاج المسلوق أو الدجاج المشوي مع الطماطم مع برتقالي واحد.
- العشاء: 2 بيض مسلوق مع سلطة (الخيار ، الفلفل الأخضر ، الطماطم ، الجزر ، الخس) مع حية أو أخبار من نخب قطعة واحدة مع البرتقال.
وجبات الاثنين
- وجبة الغداء هي جبنة قريش ، كما شريطة أن يتم قشطها ، في أي كمية ، مع لايف أو أخبار الخبز المحمص مع قطعة واحدة مع الطماطم.
- عشاء اللحم المشوي أو اللحم المفروم مع السلطة.
وجبات الثلاثاء
- الغداء: نوع واحد من الفاكهة بأي كمية.
- العشاء: اللحوم المفرومة أو اللحوم المشوية وقوتها.
يوم الأربعاء وجبات
- الغداء 2 بيض مسلوق مع الخضار المسلوقة.
- الروبيان العشاء أو الأسماك أو التونة شريطة أن يتم ترشيحه من الزيت مع سلطة برتقالي.
يوم الخميس
- الغداء: نوع واحد من الفاكهة هو واحد بكمية.
- العشاء: اللحوم المشوية والقوة.
وجبات الجمعة
- الغداء: الدجاج المسلوق أو الدجاج المشوي مع الطماطم مع الخضار المسلوقة بالبرتقال.
- العشاء: الخضار المسلوقة فقط.
تكرار الأسبوع الأول من النظام الغذائي لأسامة حمدي
هناك بعض الملاحظات التي يجب الانتباه إليها في نظام غذائي في الأسبوع الأول من أسامة حمدي:
- يجب أن تأكل الشاي والقهوة والأعشاب دون إضافة السكر.
- يمكنك تناول الخيار أو الجزر قبل ساعتين من الوجبات.
- يتم إصلاح الإفطار على مدار الأسبوع ، وهي عبارة 2 بيض مسلوق ونصف برتقالي.
النظام الغذائي الكيميائي لمدة 15 يومًا
معا ، نكممل بقية النظام الغذائي الكيميائي للدكتور أسامة حمدي:
نظام غذائي من الأسبوع الثاني
- الإفطار اليومي ثابت طوال الأيام ، وهو بيضان بنصف البرتقال.
للوجبات يوم السبت
- الغداء: 2 بيض مسلوق مع السلطة.
- العشاء: 2 بيض مع البرتقال.
لوجبات الأحد
- الغداء: اللحوم المشوية ، مقطعة إلى شرائح أو اللحوم المفروم ، حالة لا تحتوي على الدهون مع سلطة.
- العشاء: 2 بيض مع البرتقال.
للوجبات يوم الاثنين
- الغداء: اللحوم المشوية مع الخيار فقط
- العشاء: 2 بيض مسلوق مع الخضار المسلوقة
للوجبات يوم الثلاثاء
- غداء تناول بيضين مسلوقان بالجبن شريطة أن يتم قشطه بالخضروات المسلوقة
- عشاء تناول بيض مسلوق مع الخضار المسلوقة مع الطماطم
يوم الأربعاء وجبات
- الغداء: الأسماك أو الروبيان أو التونة ، شريطة تصفيتها
- العشاء: 2 بيض مسلوق مع الخضار المسلوقة
للوجبات يوم الخميس
- الغداء: اللحوم المشوية مع الطماطم مع البرتقال
- العشاء: مزيج من الفواكه الطازجة
الجمعة ، دايت أسامة حمدي
- الغداء: الدجاج المسلوق أو الدجاج المشوي مع الطماطم مع الخضار المسلوقة بالبرتقال.
- العشاء: الدجاج المسلوق مع الطماطم مع البرتقال.
النظام الغذائي الكيميائي لمدة شهر
في الأسطر التالية ، نقدم لك الأسبوع الثالث والرابع بالتفصيل:
النظام الغذائي الأسبوع الثالث
وجبات السبت
طول اليوم هو أي نوع من الفاكهة في أي كمية وفي أي وقت يحظر “التين ، العنب ، الموز ، المانجو والتواريخ”.
يوم الأحد
أكل طول اليوم أي نوع من الخضروات المسلوقة وأي نوع من السلطة المحظورة “البطاطا والبقوليات الجافة”.
وجبات الاثنين
طول اليوم هو أي نوع من الفاكهة أو الخضار المسلوقة ، والتي يتم حظرها.
وجبات الثلاثاء
التونة مع المرشح أو الروبيان أو الأسماك بكمية مع سلطة الخس والجرون فقط.
يوم الأربعاء وجبات
في أي وقت وبأي كمية من اللحم ، سواء كانت مقطعة أو مشوية أو دجاج مع الخضار المسلوقة.
يومي الخميس والجمعة
فترة يومين هي نوع واحد من الفاكهة في أي وقت وفي أي كمية.
النظام الغذائي الأسبوع الرابع
السبت
- 4 شرائح اللحوم المشوية أو المسلوقة ، أو ربع الدجاج المسلوق.
- 3 طماطم.
- 4 خيار.
- صندوق التونة كبير مملوء بالزيت.
- 1 أخبار مباشرة أو نخب.
- البرتقالي.
الأحد
- 2 شريحة اللحوم المشوية.
- 3 طماطم.
- 4 خيار.
- 1 أخبار مباشرة أو نخب.
- 1 التفاح ، الجوافة ، نكتة ، أو قطعة من البطيخ.
- البرتقالي.
الاثنين
- ملعقة من جبنة قريش ، أبيض ، جبن مقشود
- مرشح التونة التونة من الزيت
- صفيحة صغيرة خضار مسلوقة
- 2 طماطم
- 2 خيار
- 1 يعيش أو أخبار الخبز المحمص
- البرتقالي
يوم الثلاثاء
- نصف دجاج مسلوق أو مشوي
- 3 طماطم
- 4 خيار
- 1 يعيش أو أخبار الخبز المحمص
- البرتقالي
الأربعاء
- ربع دجاج مسلوق أو مشوي
- 2 بيض
- 1 الخس
- 3 طماطم
- 4 خيار
- البرتقالي
يوم الخميس
- صدر دجاج مسلوق
- سعر كيلو من الجبن الأبيض
- 1 يعيش أو أخبار الخبز المحمص
- 2 طماطم
- 2 خيار
- 1 الزبادي
- البرتقالي
جمعة
- الجبن القشدي
- مرشح التونة التونة من الزيت
- صفيحة صغيرة خضار مسلوقة
- 2 طماطم
- 2 خيار
- 1 يعيش أو أخبار الخبز المحمص
- البرتقالي
أضرار النظام الغذائي لأسامة حمدي
يجب تجنب اتباع اتباع نظام غذائي في الحالات التالية:
- فترة الحمل والرضاعة.
- المرضى والشرايين ومرض السكري.
- مرضى القولون وقرحة المعدة.
- أصحاب المناعة المنخفضة.
- الأطفال والمسنين.