الوجبات الخفيفة Kito جاهزة ، وهذا يعني الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية عندما تشعر بالجوع ، وعادة ما تكون وجبة عالية الدسم والكربوهيدرات المنخفضة ، حيث يعتمد نظام كيتو على العديد من الخيارات مثل الثلج الجاهز الصنع ، لذلك نراجع اليوم الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة الجاهزة التي يمكن تحضيرها بسهولة وتسهيل اقتراحات أخرى.
كيتو الوجبات الخفيفة جاهزة
هناك مجموعة من ثعابين Keto جاهزة التي يمكن أن تؤكل عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، وأبرزها:
- Caprice Salad: يتكون من أسياخ جبن موزاريلا الطازجة مع أوراق الريحان الطماطم الكرز ويمكن أن يتم غمره في مزيج من زيت الزيتون والخل البلسمي.
- الروبيان في طريقة الفلفل الكباب: وضعت على الأسياخ بالتناوب مع قطع الفلفل الحلو ، ويصنع قليلا ليكون مقدد والروبيان طري.
- عصي الخضار مع زبدة الجوز: يتم خلط الخضروات الطازجة مع زبدة الجوز ، والتي تعد واحدة من أسهل الوجبات الخفيفة في حمية كيتو.
وجبة خفيفة كيتو
- سمك السلمون: إنها واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في نظام كيتو.
- الفطر المحشو: واحدة من الوجبات الخفيفة منخفضة في الكربوهيدرات ومليئة بالنقانق المفرومة أو الجبن الكريمي.
حلويات كيتو الحمية
هناك العديد من الأفكار لإعداد وجبة خفيفة من الحلويات الغذائية Keto ، بما في ذلك ما يلي:
- بذور بذور الكتان مع الجبن: يمكن تحضير صمت من الكتان بأحماض وألياف أوميغا -3 ، ويمكن تحضيرها باستخدام دقيق اللوز أو المكسرات ويقدم مع شرائح الجبن اللذيذة.
- القنابل الذهبية: التي يتم تحضيرها من زيت جوز الهند أو زبدة جوز الهند أو جبنة الكريمة أو الأفوكادو ، وهي الكربوهيدرات المنخفضة.
وجبة خفيفة كيتو أنا عشب
- Kito Snack Acc هو شريط نباتي بدلاً من الوجبة مع شوكولاتة وذوق البندق. هناك 12 قطعة في المربع ، لكل منها 50 غراما.
- إنها وجبة خفيفة وصحية لأتباع حمية كيتو لأنها غنية بالدهون الصحية والسعرات الحرارية المنخفضة.
- كما أنها مناسبة للنباتيين ومرضى السكري ، حيث إنه خالي من السكر ومنخفض الكالوري أيضًا.
مكونات الخبز كيتو
هناك عدة طرق لإعداد خبز كيتو ، لكننا نقدم لك كخبز كيتو بدون دقيق ويتكون من:
- 3 قطع من جبنة كيري.
- smish قرصة.
- قرصة من الزعتر
- قرصة من الملح.
- 2 بيض.
أفضل خبز كيتو النظام الغذائي
يتم تحضير خبز كيتو النظام الغذائي بدون دقيق بالخطوات التالية:
- تبييض ناتج عن صفار البيض ، ثم ضع صفار البيض بالجبن واخفقه مع الخفافيش الكهربائية.
- أضف قليلًا من الملح واستمر في الخفق للحصول على تناسق كريمي ، ثم قم بإعداد صينية للخبز ووضعها على الزبدة السفلية.
- ضع كمية مناسبة من الخبز ، ثم أضف قرصة من السمسم والزعتر على الوجه واتركها في الفرن لتنضج الخبز.
بيتزا كيتو في موزار
المكونات
- كوب ونصف من جبن موزاريلا.
- ملعقتين كبيرتين من الجبن الكريمي.
- 1/3 كوب دقيق جوز الهند.
- 2 بيض مخفوق.
- ورقة الزبدة.
- أصابع شيدر.
- صلصة الطماطم
كيفية التحضير
- في وعاء عميق ، ضع كل من جبن الموزاريلا والجبن الكريمي في الميكروويف لمدة دقيقة.
- امزج الجبن معًا لتكون متجانسة ، ثم ضعه مرة أخرى في الميكروويف لمدة نصف دقيقة أخرى ، ثم امزجه مرة أخرى وتأكد من أنها خالية من أي كتل.
- أضف دقيق جوز الهند إلى الجبن ويعجن بيديك للحصول على عجينة ناعمة ، ثم تُوضع جانباً لتبرد ، ثم أضف البيض المخفوق ويعجن مرة أخرى.
- انشر العجينة بين ورقتين من الزبدة في صينية خبز صغيرة ، ثم ضع أصابع جبنة شيدر على الأطراف وأغلقهما.
- باستخدام شوكة ، اصنع ثقوبًا في العجين ، ثم ضعها في الكرة لمدة 10-15 دقيقة عند درجة حرارة 200.
- ثم قم بإزالته ونشر الصلصة على سطحه ، ثم شرائح الدجاج ، موزاريلا وهاليبينو.
- ضع البيتزا على الفرن مرة أخرى حتى يذوب الجبن ، والمكونات متجانسة ، ثم تناولها ساخنة.