أفضل وجبة إفطار Keto ، يعتمد نظام Keto Diet على الدهون كمصدر أساسي للسعرات الحرارية التي تربط الجسم ، والتي تصل إلى 75 ٪ من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا ، ولا يُسمح لها بتناول الكربوهيدرات الكربوهيدرات خلال هذا النظام الغذائي باستثناء 6 ٪ فقط ، ويتم استهلاك بقية هذه النسبة المئوية من البروتينات ، وفي هذا الموضوع ، يمكن أن نقدم لك أفضل وجبة الإفطار التي يمكن أن تؤكل دون أن تغلغل في التوقعات للتأسيس.
أفضل وجبات الإفطار كيتو
- البيض هو الإفطار الرئيسي في نظام كيتو ، ولكن قد يتعب أتباع النظام من تناوله يوميًا والتمسك بنوع واحد لفترة طويلة ، ولكن يمكن التغلب على ذلك عن طريق التنويع.
- يمكن أن تؤكل البيض مغليًا أو مقليًا أو مدفوفًا ، ويمكن تحضير وصفة مع الخضار أو عجة مع مشكلة الجبن ، أو تحضير البيض مع سحاب أو دعاية.
كيتو هاوس الإفطار
يقدم منزل Shawarma وجبات مناسبة لـ Keto Diet ، وسنقدم لك قائمة Keto Keto ، The Shawarma House:
كيتو شواية
- Puch kebab ، 3 السيخ ، 29 ، وسعر 4 السيخ ل 41 riyals السعودية.
- kebab Meat 3 Skew at 26 Riyals وسعر 4 انحراف لـ 35 Riyals.
- مؤلف من 3 السيخ لمدة 26 ريال ، 4 أشرطة ل 34 ريال.
- شيش توكوك ، سعر 3 أشرطة ل 23 ريال ، وسعر 4 منحرفة ل 32 السعودية.
- دجاج كباب السعر 3 انحراف في 23 ريال وسعر 4 انحراف في 32 ريال.
- صحن ريش بسعر 35 السعودية.
- 3 السيخ في مبلغ 26 ريال وسعر 4 السيخ ل 35 ريال.
- أجنحة الدجاج وكذلك الدجاج المسحوب في 18 ريال السعودية.
- كباب الباذنجان لمدة 26 ريال.
- دجاج شاورما مع خبز كيتو في 16 ريال.
- Burger Meat Bowl لـ 13 Riyals.
- طبق برغر الدجاج في 12 ريال.
- شاورما برجر طبق في 12 ريال.
مطعم كيتو الإفطار
استكمال قائمة إفطار Kito لمنزل شاورما ، هذه الوجوه التي يتم تقديمها إلى أتباع هذا النظام الغذائي:
كيتو شاورما
- دائرة اللحم شاورما في كمية 7 ريال السعودية.
- تشارما مزيج طبق اللحوم ، الدجاج بسعر 31 ريال.
- طبق شاورما دجاج في 6 ريال السعودية.
كيتو وجبة الوجبات الخفيفة
- طبق يتكون من سلطة خضراء مع بيض ل 11 ريال السعودية.
- وعاء يتكون من شعر مستعار مع البيض في 11 ريال.
وجبات equivor
- طبق بابا غانوج في 10 ريال.
- انتشار الطبق في 10 riyals.
- صحن مجنبات لمدة 10 riyals.
- طبق السلطة الخضراء في 10 ريال.
سرق كيتو
- سمك فيليه المشوي في 12 ريال.
- اللحم أو الكباب الدجاج في 11 ريال. هناك أيضا
- شيش توكوك ، أو essala ، في مبلغ 11 ريال السعودية.
تونة كيتو الإفطار
يمكن إعداد سلطة التونة بمكونات سهلة للغاية وبسيطة على النحو التالي:
- شمال التونة المعلبة
- مايونيز كيتو
- التوابل التشيلية.
- كرفس
رمضان كيتو الإفطار
على سبيل المثال ، نحن نقدم لك نموذجًا لوجبة الإفطار في Keto على وجبة الإفطار في رمضان على النحو التالي:
- يُسمح له بأخذ حبة تواريخ واحدة ، شريطة أن يتبع الشخص النظام لأكثر من 3 أشهر.
- يتم تناول طبق سلطة من الخضروات الورقية مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- مع اللحم المسلوق أو المشوي الدهون ، يمكن استبداله أيضًا بأي نوع من البروتينات المسموح بها.
الصلصات كيتو
هناك بعض الصلصات المسموح لها بالاتخاذ خلال نظام كيتو ، بعضها يتم إعداده بطرق معينة ، بما في ذلك:
- صلصة المايونيز الكيتون.
- صلصة الفاصوليا السودانية.
- صلصة systerchire.
- صلصة حلوة.
- الصلصة الساخنة.
هل البصل مسموح به في كيتو؟
- لا يُسمح بتناول البصل في حمية كيتو ، لأنه خضار ممنوع خلال هذا النظام الغذائي.
- يحتوي البصل على نسبة عالية من croicheids وهذا سبب يجعله غير مناسب للنظام الغذائي Keto.
هل المسموح باللبن في كيتو؟
- نعم ، يُسمح باستيلاء الزبادي في حمية كيتو ، ولكن هناك بعض الظروف التي يجب الانتباه إليها.
- تحتوي معظم أنواع الزبادي على أقل من 3 غرامات من الكربوهيدرات ، وتبقى غرام واحد فقط من السكر.