أسرع نظام غذائي في البطن والأرداف في الأسبوع ، حيث تعتبر البطن والأرداف أحد المناطق التي تتراكم فيها الدهون بشكل كبير ، ويمكن أن تسبب عدم الراحة للرجال والنساء على حد سواء ، واتبع نظام غذائي جيد وتحت إشراف أخصائي التغذية ، يمكنك التخلص من هذا المجال.
أسرع نظام غذائي في البطن والأرداف في الأسبوع
حتى تتمكن من القضاء على منطقة البطن والأرداف بشكل دائم وخلال فترة زمنية بسيطة ، من الأفضل اتباع النظام الغذائي التالي ولكن يفضل إشراف أخصائيي التغذية.
- الإفطار: إنه كوب واحد من nescafe مع شريحة من الجبن الخفيف ، شريحة من الخبز البني وبيضة مسلوقة ، ومن الممكن أن تحل محل nescafe بكوب من الشاي الأخضر.
- وجبة الطعام: يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين ، ممثلة في صدر الدجاج المشوي أو التونة ، أو يمكن استبدالها بسمك مشوي بالإضافة إلى طبق سلطة الخضار.
- من الممكن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، وهي فاكهة.
- العشاء: من الأفضل أن يكون العشاء خفيفًا في هذه الحالة وهو كوب من اللبن.
نظام غذائي للبطن والأرداف بالأعشاب
حتى تتمكن من التخلص من الكرش ومنطقة الأرداف على حد سواء ، من الأفضل لك اتباع نظام غذائي صحي مع تناول الأعشاب الطبيعية التي ستحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وحول أفضل الأعشاب التي يمكنك الاعتماد عليها من أجل التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، كما هو الحال:
- نصف ملعقة كبيرة من القرفة الأرضية.
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- في قدر مناسب على النار ، يتم وضع كوب من الماء ، ويتم إضافة القرفة والليمون.
- اترك الخليط لتهدئة ومن الأفضل استخدامها مرة أو مرتين في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
نظام غذائي لفقدان البطن والأرداف والعودة
لكي تتخلص من الوزن الزائد في الجسم ، وخاصة البطن والأرداف ، يجب أن تأكل وجبات صحية ، مع تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها طوال اليوم ، ويجب على أولئك الذين يتابعون هذا النظام الغذائي تناول المزيد من الوجبات الصحية ، والتي هي ما يلي:
- المزيد من الفواكه والخضروات طوال اليوم.
- مصادر البروتين التي لا تحتوي على الكثير من الدهون أو السعرات الحرارية.
- تجنب المشروبات الغازية وجميع الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية.
نظام غذائي سريع للغاية للبطن والأرداف
يوجد اليوم الكثير من الوجبات الغذائية التي ستفقد الوزن وتنزيلها في غضون فترة زمنية قصيرة ، وحول أفضل أنواع الغذاء التي ستقلل من البطن والأرداف ، كما هي على النحو التالي:
- الإفطار: إنها بيضة مسلوقة بالإضافة إلى قطعة واحدة من الخبز المحمص البني وكوب من عصير البرتقال الطازج ، ومن الممكن تناول مشروب دافئ مثل الشاي الأخضر.
- وجبة الطعام: تم هدم قطعة من الدجاج مع الجلد مع طبق من سلطة الخضار بدون زيت.
- العشاء: من الأفضل أن تكون خفيفًا ، وهو كوب واحد من اللبن مع ربع رغيف من الخبز البني.
- بين الوجبات: من الممكن للمستخدم أن يأكل فاكهة واحدة مع تجنب تناول عالي الكالوري.
نظام غذائي لحرق الدهون في البطن والأرداف
يعد حرق الدهون في الجسم أحد الأشياء التي تحتاج إلى شخص لتناول وجبات لا تحتوي على السعرات الحرارية ، ويجب أن لا يأكل أولئك الذين يتابعون النظام الغذائي المشروبات الغازية والكربوهيدرات في وفرة ، والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر وغيرها من الأطعمة والمشروبات المحظورة خلال الفترة الملاذة بشكل عام.