اتباع نظام غذائي قاسي للكروم والأرداف ، خاصة وأن العديد من الرجال والنساء يعانون من تراكم الدهون وزيادة الوزن في الأرداف والكرات على وجه التحديد ، مما يجعلهم يحتاجون بشكل دائم إلى متابعة الوجبات الغذائية التي ستخسر الوزن في تلك المنطقة ، وخلال ذلك سنتعرف على كل ما يتعلق بالنظام الغذائي للكرات والظهور.
نظام غذائي قاسي للكروم والأرداف
حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن في الكرش واللهجات على حد سواء يمكنهم اتباع النظام الغذائي التالي:
- الإفطار: 2 بيض مسلوق مع الفاكهة وكوب من الشاي بدون سكر.
- وجبة الطعام: يجب أن تحتوي على البروتين ، وهو ربع الدجاج ، أو سمك مشوي ، أو شريحة من اللحوم المشوية ، وكذلك طبق سلطة الخضار.
- العشاء: إنها قطعة من الخبز المحمص مع أربعة ملاعق كبيرة من اللبنة أو الجبن المقطعي ، مع فاكهة.
للتخلص من الكرش والأرداف بشكل دائم
منطقة الكرش هي واحدة من المناطق التي تسبب الضيق لكل من يظهر له ، خاصة وأنها لا تمكن أولئك الذين يعانون منها من ارتداء الملابس كما هو مطلوب ، لأنه يعطي مظهرًا غير مناسب للشخص ، ومن خلال بعض الخلائط والوصفات التي يمكنك التخلص منها من الكرش واللهجات بشكل عام ، وأحد أهم الوصفات التي يمكنك من خلالها متابعة:
- في قدر مناسب ، يتم وضع كوب من الماء ويتم إضافة ملعقتين كبيرتين من البشر البرتقاليين.
- شريطة إضافة عصير الليمون إلى الخليط واتركه يغلي.
- يتم استهلاك المشروب مرتين في اليوم مرة واحدة في الصباح وآخر في المساء للحصول على أفضل النتائج.
- بعد فترة من الوقت ستلاحظ الفرق الكبير في الكرش والأرداف.
نظام غذائي لحرق الدهون في البطن والأرداف
هناك العديد من الوجبات الغذائية التي ستقضي على الدهون التي تتراكم في العديد من مناطق الجسم ، ومن بين أهم الأنظمة المستخدمة للتخلص من منطقة الكرش والأرداف هي كما يلي:
- الإفطار: إنها فاكهة واحدة ، ويفضل التفاح مع كوب من الشاي مع الحليب الخشيش.
- وجبة الطعام: طبق كبير من سلطة الخضار مع الأسماك المشوية ، ومن الممكن تبديل الأسماك مع التونة أو الدجاج أو اللحم المشوي بدون دهون.
- العشاء: يتكون من كوب من الزبادي مع شريحة من مأدبة غداء أو 3 ملاعق كبيرة من الجبن القشدي بالإضافة إلى شريحة من الخبز المحمص.
نظام غذائي قاسي للغاية لمدة أسبوع سريع
للحصول على نتيجة جيدة أثناء اتباع نظام غذائي أو نظام غذائي لحرق الدهون التي تتراكم في الجسم ، يجب أن تتبع نصيحة أكثر أهمية خلال الفترة الملصقة ، وأهمها ما يلي:
- في حالة تناول الزبادي ، من الأفضل تناول أنواع منخفضة الدسم.
- تناول كميات كبيرة من الماء طوال اليوم من أجل التخلص من السموم التي تتراكم في الجسم.
- يفضل جميع المشروبات الساخنة وغيرهم أن يؤخذوا بدون سكر.
- ممارسة المشي لمدة نصف ساعة على أساس يومي.
- عدم تناول الطعام السريع والحلويات في جميع أنحاء النظام الغذائي على الإطلاق.
- لا ينبغي أن تؤخذ المشروبات الغازية على الإطلاق ، حتى تلك المعينة للنظام الغذائي.
أسرع نظام غذائي في البطن والأرداف في الأسبوع
من الممكن اتباع خطوات اتباع نظام غذائي التالية لمدة أسبوع لضمان نتيجة فعالة في القضاء على البطن والأرداف على حد سواء:
- الإفطار: شريحة من الجبن الخفيف مع شريحة من الخبز المحمص الأسود بالإضافة إلى كوب من nescafe بدون سكر.
- الطعام: أي نوع من البروتين المتاح بالإضافة إلى سلطة الخضار.
- عشاء: إنه كوب من الزبادي القشدي.
- بين الوجبات: من الممكن تناول وجبة خفيفة وهي ثمرة واحدة.