النظام الغذائي لتنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع ، والنظام الغذائي لتنظيف الجسم من السموم أو كما هو معروف باسم التخلص من السموم هو نظام غذائي لتعزيز صحة الأنظمة الحيوية في الجسم ، والذي يعمل على تحسين كفاءته بطريقة أفضل عن طريق التخلص منه من السموم المتراكمة بداخله ، دعنا نتعرف على هذا النظام الغذائي.
النظام الغذائي تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع
يمكن تطبيق هذا النظام الغذائي لتنظيف الجسم لمدة أسبوع كامل مع الوجبات الرئيسية والخفيفة بسهولة إذا كنت لا تعاني من أي أمراض أو حالات صحية:
اليوم الأول
- الإفطار: عجة البيض مع الطماطم والفلفل الأخضر والثوم والبصل + الموز.
- وجبة خفيفة: عصير العنب البري.
- الغداء: وجبة الدجاج المشوية مع الأرز البني والبروكلي Sautee.
- وجبة خفيفة: حفنة صغيرة من المكسرات.
- عشاء: فحص حساء + بروكسل (ملفوف صغير) سلطة.
اليوم الثاني
- الإفطار: الزبادي الطبيعي ، ويفضل الزبادي اليوناني مع بذور الشيا + الشوفان الجرانيولا + الفواكه الطازجة.
- وجبة خفيفة: الحمص وقليل من الجزرة الطازجة.
- الغداء: الأسماك المشوية + البطاطا الحلوة.
- وجبة خفيفة: قطعة من الجبن الطبيعي + الأغنام + الطماطم الطازجة.
- العشاء: حساء الخضار مع الحمص + براعم بروكسل سلطة.
اليوم الثالث
- الإفطار: البيض المسلوق مع الخبز المحمص + أفوكادو فاكهة.
- وجبة خفيفة: تفاحة عسل محلاة مع قرصة من القرفة.
- الغداء: فلفل حلو محشوة بزيت الزيتون + فاكهة الكينوا.
- وجبة خفيفة: إصبع البروتين + فاكهة الموز
- العشاء: دجاج مشوي + سلطة الأفوكادو وجريب فروت.
اليوم الرابع
- الإفطار: عجة البيض + الفواكه الطازجة.
- وجبة خفيفة: القليل من الشوكولاتة الداكنة + حفنة من الفراولة.
- الغداء: برغر من اللحوم المحضرة في المنزل مع الخس والخضروات المقلية.
- وجبة خفيفة: إصبع البروتين
- العشاء: البطاطا الحلوة مع السبانخ والفاصوليا السوداء.
اليوم الخامس
- الإفطار: الشوفان مع التوت والقرفة والمكسرات.
- وجبة خفيفة: التفاح المخبوز في الفرن.
- الغداء: شريحة اللحوم المشوية + سلطة بروكسل (ملفوف صغير).
- وجبة خفيفة: دقيق الشوفان.
- العشاء: حساء العدس.
اليوم السادس
- الإفطار: البيض مع الشبت والجبن + سلطة الملفوف + فاكهة الجريب فروت
- وجبة خفيفة: كوب من العصير يتكون من حليب جوز الهند والأفوكادو والموز والزنجبيل المبشور والعسل.
- الغداء: البيض مغطى باللحوم المفروم.
- وجبة خفيفة: حساء الطماطم والثوم المشوي مع الحمص
- العشاء: شريحة اللحوم مع حساء الخضار مع الجزر.
اليوم السابع
- الإفطار: بيض عجة مع توست + بطاطا حلوة.
- وجبة خفيفة: الفشار بدون زيت.
- الغداء: MIPT المشوي + Tabbouleh مع البروكلي.
- وجبة خفيفة: حفنة من العنب البري + حفنة من اللوز.
- العشاء: صدور الدجاج مع الليمون والثوم + سلطة براعم Broxic.
النظام الغذائي تنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام
يمكن تطبيق النظام الغذائي لتنظيف جسم السموم في غضون 3 أيام فقط على النحو التالي:
- في اليوم الأول: تناول المياه المعدنية فقط 8 أكواب على الأقل.
- اليوم الثاني: تناول 6-8 أكواب من حساء الخضار الطازج (البصل والثوم والكاباس والبطاطا والجزر والملفوف والدوران.
- اليوم الثالث: تناول الخضروات والفواكه فقط ، والفواكه على الإفطار ، والفواكه والخضروات لتناول طعام الغداء ، وطبق سلطة أخضر لتناول العشاء ، يمكنك تناول الخضار المطبوخة ، ويجب أن تكون كمية جيدة من الماء في حالة سكر.
نظام تنظيف الجسم من السموم
هناك بعض الخطوات التي يمكن خلالها تنظيف الجسم من السموم ، على النحو التالي:
- يشرب السموم بدلاً من العصائر والماء الناعم.
- اشرب المزيد من الماء لتحسين جميع العمليات الحيوية في الجسم.
- الامتناع عن الأطعمة المصنعة مثل البرجر والسحاب والوجبات السريعة.
- العديد من الفواكه والخضروات الطازجة أو على البخار.
- تناول البروتينات مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
- أضف المكسرات والحبوب والبذور إلى طعامك اليومي.
- استبدل الملح بالتوابل والنكهات الأخرى مثل الليمون والقرفة والقرنفل.
- النوم جيدًا وممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو القلب وغيرها.
نظام غذائي لتنظيف المعدة
يتم تحديد عدد أيام تنظيف المعدة وفقًا لعدد الكيلوغرامات التي يجب التخلص منها ووفقًا لتعليمات الطبيب ، ولكن يتم تطبيق نظام تنظيف المعدة بشكل عام على النحو التالي:
- اليوم الأول: الزبادي ونوع من الفاكهة مثل التفاح ، على سبيل المثال.
- اليوم الثاني: نوع واحد من البروتين المسلوق أو المشوي مثل الدجاج أو الأسماك أو اللحوم.
- اليوم الثالث: سلطة خضراء مع جين قشدي في الوجبات الثلاث.
- اليوم الرابع: ثمارك المفضلة بدلاً من الوجبات.
- اليوم الخامس: البيض المسلوق أو التونة التي تمت تصفيتها من الزيوت.
نظف الجسم من السموم مع الليمون
يمكن تنظيف الجسم من السموم عن طريق تناول ماء الليمون على النحو التالي:
- أضف شريحة من الليمون إلى زجاجة كبيرة من الماء.
- أو أضف عصير الليمون إلى كوب من الماء وتناوله.