السعرات الحرارية في التونة المتوترة من الزيت ، حيث يحتاج البعض إلى التعرف على السعرات الحرارية الموجودة في التونة ، خاصةً إذا كانت بحاجة إلى تقليل السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا ، ويكون التونة من بين الوجبات المفيدة لما يحتوي على العديد من الفوائد الصحية.
السعرات الحرارية في التونة المتوترة من الزيت
التونة هي واحدة من الوجبات الغذائية المناسبة لأولئك الذين يتابعون النظام الغذائي ، خاصةً حيث أنه منخفض السعرات الحرارية مقارنةً بأنواع أخرى من الأطعمة ، حيث تصل السعرات الحرارية في كل 100 جرام من التونة المصفاة إلى 70 سعرة حرارية ، وفي حالة عدم تكريرها من الزيت ، فإنها تحتوي على 282 سعرة حرارية ، ومن الأفضل استخدام الأنواع المحفوظة في الماء بدلاً من الزيت.
السعرات الحرارية في تونة الدلفين
تعتبر التونة دولفين من بين الأنواع التي يعرفها العديد من عشاق التونة ، ومثل أنواع التونة التي تحتوي على 70 سعرة حرارية لكل 100 جرام من تونة وداع ، وفي حالة الحفاظ عليها بالزيت ، فإنها تحتوي على 282 سعرة حرارية ، وفي جميع الحالات تفضل الأنواع التي يتم حفظها في الماء بدلاً من الزيت.
السعرات الحرارية في سلطة التونة
سلطة التونة هي من بين السلطات الصحية ، والتي لا تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
كيفية تصفية التونة من الزيت
يؤكد العديد من أخصائيي التغذية على أن الزيت الذي يتم الحفاظ عليه معلوم التونة ضار للغاية بالصحة العامة ، ومن الأفضل اتباع الخطوات التالية للتخلص من هذه الأضرار:
- قم بتصفية التونة من الزيت عن طريق وضعه في مصفاة ضيقة.
- يتم غسل التونة بشكل جيد من خلال الخل والماء.
- شريطة إضافة الخل والليمون إليه من أجل الذوق الجيد.
التونة الصغيرة يمكن أن تكون كيلومتر غرام
اليوم ، تتوفر المتاجر في العديد من أحجام التونة ، والتي قد تختلف من علامة تجارية إلى أخرى ، فيما يتعلق بحجم صندوق التونة الصغير ، وتصل إلى 150 جرامًا ، وفي حالة الحفاظ عليها بالزيت ، فإنه يحتوي على 110 سعرة حرارية.
القيمة الغذائية لصندوق شمس التونة
تعتبر علامة Sunshine Crand أيضًا من بين العلامات التجارية المقبولة التي توفر أنواعًا كثيرة ، وقد نجد أن التونة بشكل عام في أنواع مختلفة تحتوي على كل 100 جرام تحتوي على 120 سعرة حرارية ، وهي نسبة صغيرة مقارنة بالعديد من الوجبات المعلبة الأخرى.
القيمة الغذائية لصندوق شمس التونة
تونة بشكل عام ، في علامتها التجارية المختلفة ، لديها العديد من الفوائد الصحية المهمة للجسم ، وهو ما يلي:
- كل 100 جرام من التونة المعلبة تحتوي على 120 سعرة حرارية.
- كما أنه يحتوي على 32 جرام من البروتين.
- بالإضافة إلى 3.5 غرام من الدهون.
- 3 جرام من الألياف.
- بالإضافة إلى 40 ملغ من الكوليسترول.
التونة يمكن
يمكن أن يختلف وزن التونة مع الفرق في علامته التجارية التجارية ، فقد نجد أنواعًا متوفرة بوزن 150 جرامًا ، بما في ذلك أنواع ما يصل إلى 172 جرامًا والأوزان الأخرى ، والتي تحتوي كل منها على سعرات حرارية مختلفة مع الفرق في طريقة الحفاظ عليها ، سواء كان ذلك بالماء أو الزيت.
الخيار في الخيار
يعد الخيار من بين الخضروات التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي كوب من الخيار على 16 سعرة حرارية فقط ، في حين أن 300 جرام من الخيار تحتوي على 45 سعرة حرارية ، ويحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف ، مما يجعلها مثالية لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.