أفضل المكملات الغذائية لتسمين الأطفال
1- الزنك ، الذي يساعد في نمو الجسم والطول والعضلات ، ويُنصح بتناول حبوب الزنك لعلاج ضعف الشهية لأنه يعمل كشهية ويزيد من الرغبة في تناول الطعام ، ويتوفر الزنك في بعض الأطعمة مثل المكسرات ومشتقات الأسماك والحليب.
2- الحديد ، ونقص الحديد في الجسم يسبب بعض المشكلات الصحية والمضاعفات الشديدة مثل فقر الدم ، وقد يكون سببًا لسوء التغذية والنحافة ، لذلك يجب الحصول على الكمية المناسبة من الحديد للأطفال.
3- المغنيسيوم ، يساعد المغنيسيوم في زيادة الوزن بشكل غير مباشر لأنه يزيد من نمو العضلات ويقوي الأعصاب ، مما يساعد في علاج النحافة والتسمين.
طرق لتسمين الأطفال الصغار
هناك بعض الخطوات والنصائح التي تساعد على زيادة وزن الطفل ، بما في ذلك:
- توفير ثلاث وجبات رئيسية للطفل وثلاث وجبات خفيفة بينهما.
- تأكد من تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضروات والفواكه خلال اليوم.
- احرص على توفير وجبات متكاملة للطفل الغني بالبروتينات والكربوهيدرات والنشويات.
- توفير وجبات الأطفال ذات الطاقة مثل الحليب ومشتقاته ، وتجنب الأطعمة غير المفيدة مثل المشروبات السكرية والحلويات والشوكولاتة.
- تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون واستبدالها بالأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة بكميات مناسبة.
- يُضاف الأسماك إلى النظام الغذائي لمدة أسبوعين على الأقل ، وتأكد من تناول الأسماك الدهنية في أحدها ، مثل سمك السلمون والميكرول.
- يوصى بتناول ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء والسوائل يوميًا وإضافة حليب كامل الدسم إلى نظام غذائي للأطفال ذوي الوزن المنخفض.
وصفات لتسمين الأطفال
هناك مجموعة كبيرة من الوصفات الصحية التي توفر للطفل العناصر الغذائية اللازمة التي تسهم في زيادة وزنه ، وأبرزها ما يلي:
- وصفة Gawamguli: إنها سلطة تحتوي على الأفوكادو والبصل والطماطم.
- وصفة الجرانولا: إنها مجموعة من البذور والفواكه المجففة والمكسرات والشوكولاتة الحبيبية ، والتي تتزايد وتزويد الطفل بالطاقة والسعرات الحرارية.
- الفواكه: تم تحضيرها من الحليب والأفوكادو بأكمله مع الثمار المتاحة لك. يمكن أيضًا إضافة بعض البذور والمكسرات.
- الحمص: يعتبر أحد الأطباق الغنية التي توفر الجسم بالسعرات الحرارية والدهون والبروتينات الصحية اللازمة لجسمها ، مما يساعد على زيادة الوزن بأمان.
تسمين الطفل
1- طرق لتسمين الطفل أقل من 6 أشهر
هناك بعض الخطوات والنصائح التي تساعد على تسمين الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر ، وأبرزها:
- الاعتماد على حليب الأم بشكل أساسي والتأكد من تنظيم الأطفال ، شريطة أن يحصل على 8-12 الرضاعة الطبيعية خلال اليوم.
- تناول الأطعمة والمشروبات التي تفيد طفلك ، مثل الحليب ، والحبوب الكاملة ، والكتان ، واللوز ، والعدس والثوم ، وتستهلك الأطعمة -الأطعمة.
2- طرق لتسمين الرضيع 6 أشهر- لمدة عام
- تأكد من مواصلة الرضاعة الطبيعية وإضافة اللحوم المهروسة إلى وجبات الأطفال المهروس من الخضار.
- يمكنك إضافة ما يقرب من نصف ملعقة كبيرة إلى ملعقة كبيرة من الزبدة إلى وجبات الرضيع طوال اليوم.
- يمكن إضافة صفار البيض الصلاة إلى وجبات الطفل مرة أو مرتين في الأسبوع عندما تصل إلى 7 أشهر ، ويمكن إتقان الطعام بالكامل بدلاً من رحلة بحرية بأكملها.
- في الشهر التاسع ، يمكن تقديم الأطعمة المختلفة للطفل مثل الخضار المطهو على البخار ، وقطع الخبز الصغيرة والفواكه المهروسة مثل الموز والكيوي.
أفضل فيتامين لتسمين الأطفال
يعد فيتامين B12 أحد أفضل وأهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة وسلامة جسم الإنسان ، وتساهم في زيادة الوزن ، ويحترق الأطباء أن يصفوها في بعض حالات سوء التغذية لغرض زيادة الوزن ، ويستحق الإشارة إلى أن عدم وجود هذا الفيتامين قد يسبب خسارة سريعة في الوزن وبالتالي النحافة والتعقيد من التعقيد.