وصفات لتسمين الأطفال

هناك مجموعة كبيرة من الوصفات الصحية التي توفر للطفل العناصر الغذائية اللازمة التي تسهم في زيادة وزنه ، وأبرزها ما يلي:

  • وصفة Gawamguli: إنها سلطة تحتوي على الأفوكادو والبصل والطماطم.
  • وصفة الجرانولا: إنها مجموعة من البذور والفواكه المجففة والمكسرات والشوكولاتة الحبيبية ، والتي تتزايد وتزويد الطفل بالطاقة والسعرات الحرارية.
  • الفواكه: تم تحضيرها من الحليب والأفوكادو بأكمله مع الثمار المتاحة لك. يمكن أيضًا إضافة بعض البذور والمكسرات.
  • الحمص: يعتبر أحد الأطباق الغنية التي توفر الجسم بالسعرات الحرارية والدهون والبروتينات الصحية اللازمة لجسمها ، مما يساعد على زيادة الوزن بأمان.

تسمين الطفل

1- طرق لتسمين الطفل أقل من 6 أشهر

هناك بعض الخطوات والنصائح التي تساعد على تسمين الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر ، وأبرزها:

  • الاعتماد على حليب الأم بشكل أساسي والتأكد من تنظيم الأطفال ، شريطة أن يحصل على 8-12 الرضاعة الطبيعية خلال اليوم.
  • تناول الأطعمة والمشروبات التي تفيد طفلك ، مثل الحليب ، والحبوب الكاملة ، والكتان ، واللوز ، والعدس والثوم ، وتستهلك الأطعمة -الأطعمة.

2- طرق لتسمين الرضيع 6 أشهر- لمدة عام

  • تأكد من مواصلة الرضاعة الطبيعية وإضافة اللحوم المهروسة إلى وجبات الأطفال المهروس من الخضار.
  • يمكنك إضافة ما يقرب من نصف ملعقة كبيرة إلى ملعقة كبيرة من الزبدة إلى وجبات الرضيع طوال اليوم.
  • يمكن إضافة صفار البيض الصلاة إلى وجبات الطفل مرة أو مرتين في الأسبوع عندما تصل إلى 7 أشهر ، ويمكن إتقان الطعام بالكامل بدلاً من رحلة بحرية بأكملها.
  • في الشهر التاسع ، يمكن تقديم الأطعمة المختلفة للطفل مثل الخضار المطهو ​​على البخار ، وقطع الخبز الصغيرة والفواكه المهروسة مثل الموز والكيوي.

أفضل فيتامين لتسمين الأطفال

يعد فيتامين B12 أحد أفضل وأهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة وسلامة جسم الإنسان ، وتساهم في زيادة الوزن ، ويحترق الأطباء أن يصفوها في بعض حالات سوء التغذية لغرض زيادة الوزن ، ويستحق الإشارة إلى أن عدم وجود هذا الفيتامين قد يسبب خسارة سريعة في الوزن وبالتالي النحافة والتعقيد من التعقيد.

أفضل المكملات الغذائية لتسمين الأطفال

1- الزنك ، الذي يساعد في نمو الجسم والطول والعضلات ، ويُنصح بتناول حبوب الزنك لعلاج ضعف الشهية لأنه يعمل كشهية ويزيد من الرغبة في تناول الطعام ، ويتوفر الزنك في بعض الأطعمة مثل المكسرات ومشتقات الأسماك والحليب.

2- الحديد ، ونقص الحديد في الجسم يسبب بعض المشكلات الصحية والمضاعفات الشديدة مثل فقر الدم ، وقد يكون سببًا لسوء التغذية والنحافة ، لذلك يجب الحصول على الكمية المناسبة من الحديد للأطفال.

3- المغنيسيوم ، يساعد المغنيسيوم في زيادة الوزن بشكل غير مباشر لأنه يزيد من نمو العضلات ويقوي الأعصاب ، مما يساعد في علاج النحافة والتسمين.

طرق لتسمين الأطفال الصغار

هناك بعض الخطوات والنصائح التي تساعد على زيادة وزن الطفل ، بما في ذلك:

  • توفير ثلاث وجبات رئيسية للطفل وثلاث وجبات خفيفة بينهما.
  • تأكد من تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضروات والفواكه خلال اليوم.
  • احرص على توفير وجبات متكاملة للطفل الغني بالبروتينات والكربوهيدرات والنشويات.
  • توفير وجبات الأطفال ذات الطاقة مثل الحليب ومشتقاته ، وتجنب الأطعمة غير المفيدة مثل المشروبات السكرية والحلويات والشوكولاتة.
  • تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون واستبدالها بالأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة بكميات مناسبة.
  • يُضاف الأسماك إلى النظام الغذائي لمدة أسبوعين على الأقل ، وتأكد من تناول الأسماك الدهنية في أحدها ، مثل سمك السلمون والميكرول.
  • يوصى بتناول ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء والسوائل يوميًا وإضافة حليب كامل الدسم إلى نظام غذائي للأطفال ذوي الوزن المنخفض.