وصفات لتسمين الأطفال
هناك مجموعة كبيرة من الوصفات الصحية التي توفر للطفل العناصر الغذائية اللازمة التي تسهم في زيادة وزنه ، وأبرزها ما يلي:
- وصفة Gawamguli: إنها سلطة تحتوي على الأفوكادو والبصل والطماطم.
- وصفة الجرانولا: إنها مجموعة من البذور والفواكه المجففة والمكسرات والشوكولاتة الحبيبية ، والتي تتزايد وتزويد الطفل بالطاقة والسعرات الحرارية.
- الفواكه: تم تحضيرها من الحليب والأفوكادو بأكمله مع الثمار المتاحة لك. يمكن أيضًا إضافة بعض البذور والمكسرات.
- الحمص: يعتبر أحد الأطباق الغنية التي توفر الجسم بالسعرات الحرارية والدهون والبروتينات الصحية اللازمة لجسمها ، مما يساعد على زيادة الوزن بأمان.
تسمين الطفل
1- طرق لتسمين الطفل أقل من 6 أشهر
هناك بعض الخطوات والنصائح التي تساعد على تسمين الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر ، وأبرزها:
- الاعتماد على حليب الأم بشكل أساسي والتأكد من تنظيم الأطفال ، شريطة أن يحصل على 8-12 الرضاعة الطبيعية خلال اليوم.
- تناول الأطعمة والمشروبات التي تفيد طفلك ، مثل الحليب ، والحبوب الكاملة ، والكتان ، واللوز ، والعدس والثوم ، وتستهلك الأطعمة -الأطعمة.
2- طرق لتسمين الرضيع 6 أشهر- لمدة عام
- تأكد من مواصلة الرضاعة الطبيعية وإضافة اللحوم المهروسة إلى وجبات الأطفال المهروس من الخضار.
- يمكنك إضافة ما يقرب من نصف ملعقة كبيرة إلى ملعقة كبيرة من الزبدة إلى وجبات الرضيع طوال اليوم.
- يمكن إضافة صفار البيض الصلاة إلى وجبات الطفل مرة أو مرتين في الأسبوع عندما تصل إلى 7 أشهر ، ويمكن إتقان الطعام بالكامل بدلاً من رحلة بحرية بأكملها.
- في الشهر التاسع ، يمكن تقديم الأطعمة المختلفة للطفل مثل الخضار المطهو على البخار ، وقطع الخبز الصغيرة والفواكه المهروسة مثل الموز والكيوي.
أفضل فيتامين لتسمين الأطفال
يعد فيتامين B12 أحد أفضل وأهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة وسلامة جسم الإنسان ، وتساهم في زيادة الوزن ، ويحترق الأطباء أن يصفوها في بعض حالات سوء التغذية لغرض زيادة الوزن ، ويستحق الإشارة إلى أن عدم وجود هذا الفيتامين قد يسبب خسارة سريعة في الوزن وبالتالي النحافة والتعقيد من التعقيد.
أفضل المكملات الغذائية لتسمين الأطفال
1- الزنك ، الذي يساعد في نمو الجسم والطول والعضلات ، ويُنصح بتناول حبوب الزنك لعلاج ضعف الشهية لأنه يعمل كشهية ويزيد من الرغبة في تناول الطعام ، ويتوفر الزنك في بعض الأطعمة مثل المكسرات ومشتقات الأسماك والحليب.
2- الحديد ، ونقص الحديد في الجسم يسبب بعض المشكلات الصحية والمضاعفات الشديدة مثل فقر الدم ، وقد يكون سببًا لسوء التغذية والنحافة ، لذلك يجب الحصول على الكمية المناسبة من الحديد للأطفال.
3- المغنيسيوم ، يساعد المغنيسيوم في زيادة الوزن بشكل غير مباشر لأنه يزيد من نمو العضلات ويقوي الأعصاب ، مما يساعد في علاج النحافة والتسمين.
طرق لتسمين الأطفال الصغار
هناك بعض الخطوات والنصائح التي تساعد على زيادة وزن الطفل ، بما في ذلك:
- توفير ثلاث وجبات رئيسية للطفل وثلاث وجبات خفيفة بينهما.
- تأكد من تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضروات والفواكه خلال اليوم.
- احرص على توفير وجبات متكاملة للطفل الغني بالبروتينات والكربوهيدرات والنشويات.
- توفير وجبات الأطفال ذات الطاقة مثل الحليب ومشتقاته ، وتجنب الأطعمة غير المفيدة مثل المشروبات السكرية والحلويات والشوكولاتة.
- تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون واستبدالها بالأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة بكميات مناسبة.
- يُضاف الأسماك إلى النظام الغذائي لمدة أسبوعين على الأقل ، وتأكد من تناول الأسماك الدهنية في أحدها ، مثل سمك السلمون والميكرول.
- يوصى بتناول ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء والسوائل يوميًا وإضافة حليب كامل الدسم إلى نظام غذائي للأطفال ذوي الوزن المنخفض.