علاج مرض الشك والغيرة

علاج مرض الشك والغيرة. الغيرة الطبيعية هي ألم يأتي إلينا في لحظة، ويمكننا عادة التخلص منه من تلقاء نفسه. يحدث سلوك الغيرة غير الصحي عندما ننغمس في هذا الشعور ونتصرف من منطلق الشك وانعدام الأمان، وعندما ينتشر انعدام الأمان في علاقاتنا، يمكن أن تتحول الغيرة بسرعة إلى جنون العظمة والهوس وتهدد بتدمير العلاقة ذاتها التي نخشى أن نخسرها.

علاج مرض الشك والغيرة

كيف يمكنني التعامل مع الغيرة؟ إنه سؤال يطرحه الكثيرون. بينما يشعر الجميع بالغيرة أو الغيرة المرضية من وقت لآخر، إلا أن الشعور بالغيرة بشكل يومي يمكن أن يمثل مشكلة. عندما تضرب الغيرة، غالبا ما يقارن الناس أنفسهم بمنافسيهم، ويشعرون بالتهديد، ويتخيلون أسوأ السيناريوهات – أن يتركهم شريكهم أو زوجهم. لشخص آخر.

ليس فقط أن تجربة الغيرة أمر مزعج، ولكن الأفراد الذين يشعرون بالغيرة بشكل مزمن أو مرضي، غالبًا ما يسيئون فهم ما قد يكون حدثًا بريئًا ويفكرون فيه بأسوأ طريقة ممكنة.

إن القفز إلى مثل هذه الاستنتاجات يمكن أن يدفع الناس إلى الجنون وغالباً ما يزيد من شكوكهم. غالبًا ما تؤدي الأفكار السلبية والشكوك وانعدام الأمن إلى المزيد من الأفكار السلبية والشكوك وانعدام الأمن.

لا يقتصر الأمر على أن الأفراد الغيورين للغاية يدفعون أنفسهم إلى الجنون، بل غالبًا ما يدفعون شركائهم إلى الجنون أيضًا. من الصعب التعامل مع شخص مشبوه. لا أحد يحب أن يتحول كل ما يحدث إلى حدث سلبي. علاوة على ذلك، فإن العيش مع شخص غيور أمر صعب لأن الشركاء الذين لديهم غيرة مرضية يمكن أن يكونوا مسيطرين بشكل مفرط ومحتاجين وانتهازيين.

على هذا النحو، ليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص الذين يواعدون أشخاصًا غيورين للغاية أن ينأوا بأنفسهم عن شركائهم بسبب كل المشاكل التي يسببها ذلك.

هل الغيرة والشك من علامات الحب؟

يمكن أن تكون الغيرة مشكلة كبيرة في العلاقة. أظهرت دراسة استقصائية لأخصائيي الزواج أن الغيرة الرومانسية كانت مشكلة خطيرة بالنسبة لثلث عملائهم. لا يوجد أي مبرر لأسطورة أن الغيرة علامة حب. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فما الذي يحفز ردود الفعل الغيورة؟ ربطت الأبحاث عدة سمات بزيادة الغيرة:

احترام الذات متدني.

العصابية: ميل عام إلى المزاج المتقلب والقلق وعدم الاستقرار العاطفي.

– الشعور بعدم الأمان وحب التملك.

الاعتماد على شريك حياتك: حتى أن مطالبة الأشخاص بالتخيل أنهم ليس لديهم شركاء بديلين جيدين يؤدي إلى ردود فعل سلبية أكثر تجاه السيناريوهات الافتراضية المسببة للغيرة. 8

مشاعر عدم الكفاءة في علاقتك: الخوف بشكل عام من أنك لست جيدًا بما يكفي لشريكك.

أسلوب التعلق القلق: ميل مزمن نحو العلاقات الرومانسية، وينطوي على الخوف من أن يتركك شريكك أو لا يحبك بما فيه الكفاية. أظهرت الأبحاث أن جعل الناس يشعرون بمزيد من الأمان بشكل مؤقت، من خلال مطالبتهم بالتفكير في تلقي الدعم من أحد أفراد أسرته، عائلته، يجعلهم يتفاعلون بشكل أقل قسوة مع موقف افتراضي يثير الغيرة.

كل عوامل الغيرة هذه تتعلق بافتقار الناس إلى الغيرة، وليس بالحب الذي يكنونه لشريكهم.

لذا، إذا أظهر شريكك غيرة غير مبررة، فماذا يجب أن تفعل؟

يجب أن تدرك أن غيرة شريكك لا تتعلق بك؛ يتعلق الأمر بهم. قم بالرد على تعبيرات الغيرة من خلال طمأنة شريك حياتك على حبك. أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يستجيبون لغيرة الشركاء من خلال طمأنتهم باهتمامهم وجاذبيتهم يميلون إلى الحصول على علاقات أكثر استقرارًا.

ماذا يجب أن تفعل إذا كنت غيور؟

كيف تتعامل مع الغيرة إذا كنت تتطفل على البريد الإلكتروني لشريكك؟ هناك العديد من التدابير التي يمكن أن تساعدك في التغلب على:

تجنب المواقف التي من المحتمل أن تثير شكوكًا كاذبة. في أحد الاستطلاعات، وجد الباحثون أن أولئك الذين يشعرون بالغيرة يميلون إلى مراقبة نشاط شركائهم على مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك. وكلما زاد تجسسهم، كلما وجدوا أدلة أقلقتهم، مما أدى إلى المزيد من التجسس، وخلق حلقة مفرغة من المراقبة. وزيادة الغيرة.

اعمل على نفسك، واعمل على بناء ثقتك بنفسك وعلاقتك.

التواصل مع شريك حياتك. إذا كنت تعاني من الغيرة، فتحدث عن ذلك مع شريكك – ولكن الطريقة التي تتحدث بها هي المفتاح: إذا عبرت عن الغضب أو السخرية، أو وجهت الاتهامات إلى شريكك، فلن يساعدك ذلك. يجب أن تكون مباشرًا، لكن ليس عدائيًا. اشرح مشاعرك بهدوء وناقش كيفية إيجاد حل. سيمكنك ذلك من أن تكون أكثر رضاً ويمنع شريكك من الارتباك بسبب سلوكك الغيور. من المرجح أن تثير استراتيجيات الاتصال هذه ردودًا إيجابية لدى شريكك.

في بعض الأحيان تكون الغيرة مبررة: إذا كان لشريكك علاقة غرامية ويخون ثقتك، على سبيل المثال، فهذه مشكلة خطيرة. إذا كنت تشعر بالغيرة لأنك مرتبط بشخص لا يسعى إلى الزواج الأحادي، أثناء قيامك بذلك، فقد تكون مشاعر الغيرة لديك سببًا جيدًا لترك العلاقة والبحث عن شخص تتوافق أهداف علاقته مع أهدافك. ولكن عندما تغار من “الأشياء الغبية”، فإنك لا تظهر الحب؛ أنت تكشف مخاوفك

الغيرة ليست مشكلة حتى يتم التعامل معها. غالبًا ما يشعر الأشخاص المعرضون للغيرة الشديدة أو حب التملك بمشاعر النقص أو الدونية ويميلون إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين. الغيرة، في جوهرها، هي نتيجة ثانوية للخوف، والخوف من ألا تكون جيدًا بما فيه الكفاية، والخوف من الخسارة. عندما يحدث هذا، فإنه يمكن أن يخدعنا للاعتقاد بأن علاقتنا في خطر داهم، مما يجعل من المستحيل التمييز بين مشاعر الحماية الطبيعية والشك غير العقلاني.