علاج الانتفاخ والغازات بالطرق الطبيعية من المنزل. عادة ما تكون الغازات والانتفاخات نتيجة تناول وجبات دسمة أو وليمة، ولكنها في بعض الحالات تكون مزمنة، مما يسبب عدم الراحة والألم وبروز البطن أيضًا. لكن يمكن السيطرة على الانتفاخات والغازات، بما في ذلك تجنب بعض الأطعمة المسببة لها. وتناول بعض الوصفات الطبيعية أيضاً.
علاج الانتفاخات والغازات طبيعياً في المنزل
شاي بالنعناع
هناك بعض الدراسات والأبحاث التي تشير إلى أن شاي النعناع أو مكملاته الغذائية يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، بما في ذلك الانتفاخ والغازات، ولكن ينصح دائماً بعدم تناول المكملات الغذائية دون استشارة المريض، حيث أن النعناع قد يؤثر على فعالية بعض الأدوية. الأدوية أو تتداخل مع امتصاص الحديد في الجسم. كما أنه قد يسبب حرقة في المعدة لدى بعض المرضى.
يؤخذ شاي النعناع للتخلص من الانتفاخات والغازات، وذلك عن طريق شرب كوب واحد منه قبل الوجبات الرئيسية، مما يساعدك في الحصول على راحة البطن والحصول على النتائج المرجوة.
شاي البابونج
يمكن أن يساعد شاي البابونج في تخفيف أعراض عسر الهضم والانتفاخ واحتباس الغازات. ويتم تناوله عن طريق شرب كوب من هذا الشاي قبل الوجبات وعند النوم، مما يخفف من الأعراض المزعجة لدى بعض الأشخاص.
الفحم المنشط
الفحم المنشط هو أحد أنواع الأدوية التي يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية. يساعد على التخلص من الغازات المحتبسة داخل القولون والتي تسبب عدم الراحة. يتم استخدامه عن طريق تناول قرص قبل الوجبة، أو بعد الوجبة بساعة.
خل التفاح
يستخدم خل التفاح لعلاج الانتفاخ والغازات، وذلك عن طريق إضافة ملعقة كبيرة منه إلى مشروبك المعتاد، مثل الماء أو الشاي، قبل الوجبات. ويمكن تناوله 3 مرات في اليوم كحد أقصى، وينصح بتناوله حتى تختفي هذه الأعراض.
قرنفل
يساعد تناول زيت القرنفل على تخفيف الغازات والانتفاخ. يتم استخدامه بإضافة 2-5 قطرات منه إلى كوب كبير (230 مل)، ويؤخذ بعد الوجبات. وهذا يساعد في إنتاج الإنزيمات الهاضمة.
نصائح للوقاية من الانتفاخ والغازات
هناك بعض الخطوات والنصائح البسيطة التي يمكن اتباعها للوقاية من الانتفاخ والغازات، مثل:
– الامتناع عن شرب المشروبات الغازية، لأنها تطلق ثاني أكسيد الكربون.
يجب تجنب الحلوى الصلبة والعلكة، لأن مضغ العلكة أو مص الحلوى يسمح بدخول كمية كبيرة من الهواء وابتلاعها إلى البطن، مما يسبب مشاكل الغازات والانتفاخ.
– تجنب التدخين. التدخين يزيد من استنشاق وبلع الهواء.
فحص أطقم الأسنان، حيث من الممكن أن يتم تركيبها بشكل خاطئ، كما أنها تؤدي إلى ابتلاع كمية كبيرة من الهواء من الفم إلى البطن أثناء تناول الطعام والشراب.
– التقليل مؤقتاً من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ولكن هناك بعض الأطعمة الغنية بالألياف تنتج كمية كبيرة من الغازات، لذا ينصح بالامتناع عنها مؤقتاً ثم العودة إليها تدريجياً إلى النظام الغذائي مرة أخرى.
– التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون، لأنها تعيق عملية الهضم السليمة، مما يسبب تخمر الأطعمة نتيجة أخذ وقت طويل في هضمها.
– الاعتدال في تناول الطعام، لأن المبالغة فيه تسبب انتفاخ البطن وزيادة الوزن وحتى السمنة. لذلك يجب الحرص على تقليل كميات الطعام المتناولة، مما يتيح الفرصة لسهولة الهضم والتخلص من الغازات الزائدة.
هناك فترة استراحة بين الأكل والشرب. شرب الماء مع الوجبات يسبب فقدان أحماض المعدة مما يؤثر على عملية هضم الطعام. لذلك، ينصح بشرب الماء قبل 30 دقيقة على الأقل لتسهيل عملية الهضم.