تدخين
هي عملية حرق المواد النباتية، واستنشاقها، وتكرار هذه العملية يؤدي إلى الإدمان، لأنها تحتوي على مواد تجعل الدماغ يطلبها باستمرار، مثل النيكوتين. يعود تاريخ التدخين إلى المستكشفين القدماء الذين جلبوا هذه العادة من الهنود الأمريكيين إلى أوروبا في التاريخ القديم.
أضرار التدخين “أضرار التدخين على صحة الإنسان”
1_السرطان: أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن التدخين أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الرئة.
2_أمراض ضيق التنفس والأزمات الصدرية.
3_مشاكل في اللثة والأسنان ورائحة الفم الكريهة.
4_مشاكل في الرؤية والبصر ويؤثر على هشاشة العظام.
5_مشاكل الجلطات وانسداد الأوعية الدموية وغيرها من الأضرار.
أنواع التدخين
السجائر: وهي الأكثر انتشاراً واستخداماً
السيجار: وهو أكثر خطورة وأقل استخداماً، حيث يحتوي على أكثر من 40 نوعاً من المواد الضارة
الشيشة: أصبحت الشيشة منتشرة في الآونة الأخيرة، خاصة بين النساء، حيث أن أقل من ساعة تعادل شرب 30 سيجارة تقريباً.
المضغ: مضغ التبغ لا يقل خطورة عن سابقيه. ونتيجة لذلك، يصل عصير التبغ إلى الدم ومن ثم إلى بقية الجسم.
أضرار التدخين على الآخرين
وهذا ما يسمى بالتدخين السلبي، أي أن غير المدخن يتأثر ويستنشق الدخان من الآخرين، ويتعرض لنفس الأضرار التي يتعرض لها المدخن، بما في ذلك ضيق التنفس وأمراض الرئة، وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة للنساء اللاتي هن زوجات المدخنين.
طرق الإقلاع عن التدخين
في البداية يجب أن يكون لدى الشخص إرادة للإقلاع عن التدخين. بدون الإرادة، لا يستطيع الاستمرار في الإقلاع عن التدخين إلى الأبد، وهناك بعض الأمور التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند النية في الإقلاع عن التدخين.
أولاً: عدم مرافقة المدخنين وتجنب استنشاق الدخان خاصة في الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين.
ثانياً: الالتزام بالإيجابية وعدم التعرض للضغوطات التي قد تثير غضب المدخن.
ثالثاً: اطلب المساعدة من الآخرين الذين مروا بتجارب مماثلة من قبل.
رابعاً: الانشغال الدائم وتجنب أوقات الفراغ بأي عمل من شأنه أن ينسيك عادة التدخين.