7 طرق بسيطة للتخلص من احتباس السوائل في الجسم قبل الدورة الشهرية
قبل الدورة الشهرية تعاني جميع النساء من احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وانتفاخ الجسم، وخاصة أطراف اليدين والقدمين.
يوصي طبيب أمراض النساء بالتعليمات التي يجب على المرأة اتباعها قبل الدورة الشهرية للتخلص من السوائل الزائدة التي يحتاجها الجسم.
- التقليل من الملح لأن الإكثار من تناول الأطعمة المالحة والأطعمة الجاهزة التي تحتوي على الأملاح لأنها تؤدي إلى احتباس السوائل في أجسام النساء.
- وينصح الطبيب المرأة بتناول الأغذية التي تحتوي على المغنيسيوم لأنه من العناصر المفيدة لصحة المرأة لأنه يساهم في أكثر من ثلاثمائة تفاعل أنزيمي داخل أجسام النساء كما أنه يقلل من احتباس الماء في أجسام النساء بنسبة مناسبة، لذلك يجب أن يكون تستهلك يوميا.
- وينصح الطبيب المرأة قبل الدورة الشهرية بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6، مثل اللحوم، والبطاطس، والموز
- تنصح النساء بتجنب السكريات لأن الأطعمة الغنية بالسكريات تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذا يجب على النساء تجنبها قبل الدورة الشهرية.
- وتنصح النساء بتناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، مثل الموز والأفوكادو والطماطم، لأن البوتاسيوم يعتبر معدناً ويساعد على إخراج السوائل عن طريق البول.
- تنصح المرأة بممارسة الرياضة وعدم الخمول، لأن قلة الحركة تؤدي إلى تدفق الدم الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، مما يؤدي إلى تورم الجسم، وخاصة منطقة الأطراف.
- ينصح النساء بشرب الماء بشكل مستمر لأن الماء يساعد على تقليل احتباس السوائل في أجسام النساء. وينصح النساء بشرب شاي الأعشاب، الذي يساعد على طرد السوائل الزائدة من جسم المرأة. يجب على المرأة ممارسة الرياضة لأنها تساعدها على التعرق وهي أفضل طريقة طبيعية للتخلص من السوائل الزائدة.